パーソナルトレーニングをおこないパフォーマンス向上を目指す北区、菊陽町光の森のキャロット整骨院

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熊本パーソナルトレーニングジム

熊本パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニング【運動療法】　＆
　　　　グループトレーニング・エクササイズクラス

Concept

“より健康で、より快適な日常生活を送るために
　　　　　　　　　　そして生涯動ける身体を獲得する”

「自然な動作」　「しなやかな動作」　「機能的な動作」

お一人おひとりが抱える身体の問題を【運動療法】で解決します。
「痛み」「スポーツ傷害」「スポーツパフォーマンス」
「ダイエット」「動きの質」「体力」「姿勢」「エイジングケア」など

料金

運動療法で怪我予防・パーフォーマンスアップ・体質・機能改善

＜パーソナルトレーニング＞

【一般の方】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎単発コース60分　　　　　8,800円
◎4回コース/週1回　　　　32,000円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎8回コース/週2回　　　　62,400円　　　　　　　　　　　　　　　　

【高校生及び60歳以上の方】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎単発コース60分　　　　　6,500円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎4回コース/週1回　　　　20,800円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎8回コース/週2回　　　　41,600円

【中学生】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎単発コース45分　　　　　3,500円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎4回コース/週1回　　　　12,600円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎8回コース/週2回　　　　19,600円

【短時間コース】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ショートコース30分　　　　　　　　4,800円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ショートコース（週1/8回）　　　　32,000円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ペアコース60分　　　　　　　　　　6,000円/1名　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ペアコース60分（週1/8回コース）　40,800円/1名

※料金はすべて税込になります。

以降も定期的に受けていただきます。(約3ヶ月ごと)
動作評価によって、現在の身体の状態を分析したうえで、
トレーニング・エクササイズを進めていきます。

皆様に幅広い分野でフィットネスを提供し年齢関係なく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動けるカラダ作りのサポートををしていきます。　

【こんなお悩みの方に】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ジムに通っても何をしていいのかわからない
・スポーツパフォーマンスの質を向上させたい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・痛みの改善を目ざしたい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ケガ後のスポーツリハビリをしたい
・健康な体を維持したい
・運動不足を解消したい
・エイジングケア
・ボディラインを整えたい
・美姿勢になりたい
・カラダを整えたい
・引き締まった身体を作りたい
・ヒップアップやしなやかなカラダを作りたい
・ケトルベルを学びたい
・単純に脂肪燃焼させたい　など

目標・目的は一人ひとり違いますですが、共通することは
【自分の体を知り、健康的になること】
【機能改善や身体機能向上を目指し、正しい動作を身に付けること】

という観点から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・関節可動域の改善
・関節の安定性強化
・呼吸への意識向上
・筋持久力強化
・筋力強化
・カラダに対する意識改革

を柱にエクササイズプログラムをご提案しています

　◇パーソナルトレーニングの流れ◇

ウォームアップ（10分）⇒　トレーニング（40分）⇒　クールダウン（10分）

目的の共有や身体の状態についての評価を行ない、
お一人おひとりに合ったトレーニングプログラムを作成します。
但し、コンテストを目指す方には、非効率かと思います。

※パーソナルトレーニングの最終受付時間は22:30です。
　初心者の方大歓迎

《パーソナルトレーニングを受けられて方のお声》

【40代女性の方アンケート】

【50代女性の方】

＜グループトレーニング・エクササイズ＞

◎2,500円(税込)/１名（3名～5名）　　約60分

パーソナルトレーニングとは違い、サーキットトレーニング中心の
全身Workoutです。

筋力・スタミナ・モビリティ・スタビリティ・アクティブリカバリー
関節強化・運動能力向上・連動性・敏捷性などの能力向上につながります。

日常生活の質向上・スポーツパフォーマンスの向上を目指しましょう。

名～5名様のグループで利用していただきます。
お仕事仲間やご友人と一緒にトレーニングしませんか！
なかなか一人での継続が出来ない方にはおススメです。

グループトレーニングの最終受付時間は22:30です。
土曜日や祝日をご希望の場合は、ご相談ください。

≪整骨院内にてトレーニングクラスを開催しています≫

「ストレッチクラス」難易度★☆☆☆☆
女性限定（高校生以上）
定員６名

ストレッチクラスでは、丁寧に呼吸をしながら、
ゆっくりじっくり体をほぐしていきます。
ヨガやピラティスとも似た要素があり、じんわりと汗をかいて、
気分のリフレッシュにもつながります。

「TACFITクラス」難易度★★★★☆
定員６名　(高校生以上）

自重負荷でおこなう、サーキットトレーニングになります。
初めて見る動きが多く難しく感じてしまうかもしれませんが、続けていくと
出来る様になる動きです。
インターバルで進めるサーキットトレーニングは、筋力、心肺機能向上、
ダイエット等に効果的です。
TACFITは初めて耳にする方も多いのではないかと思いますが、
当院インストラクター(院長)は、熊本で唯一のTCFITインストラクターとして活動しています。
全国でも数名しかいないインストラクターです

TACFITオフィシャル

◇こんな方におススメです◇

・とにかくカラダを動かしたい
・パフォーマンスを向上させたい
・スタミナをつけたい
・動きを強化したい
・仲間と一緒にトレーニングしたい
・コアパワーを強くしたい
・とにかく汗をかきたい
・爆発的なパワーを手に入れたい

ぜひ、ご友人やお仕事仲間と一緒に！
どちらのクラスも初心者の方から参加可能です。
全て予約制になっています。

※ご予約は前日までにお願いします。
※ブログにて日程のご案内をしています。

キャロット整骨院のTraning

動作評価を元にトレーニングを進めていきます。
その際に大事なことは “正しく動く” ということです。
間違ったトレーニングフォームや姿勢は、怪我につながりやすく効果も得られません。
効果の得られるトレーニングを行う為には、動きの改善を欠かさず、正しいものを身に付け、筋肉をしっかりと意識して動かせるようになることが大切です。

パーソナルトレーニングでは、自重負荷（Body　Weight）、ケトルベル（Kettlebell）、TACFIT
TRX、VIPRなどを利用していきます。

自重負荷トレーニング

自分の体重を負荷に変えて、腕立て伏せや四つ這い、懸垂などを
行います。

ケトルベルトレーニング

歴史は古く、１７０４年頃ロシアで使われていたそうです。
当時は、秤の重りとして使われていたものを振りまわす事から始まり、
ソ連時代に、軍隊やオリンピック選手のトレーニングに使われるようになりました。
８０年代にソ連からアメリカに伝わり、日本ではまだあまり知られていませんが、
海外では認知度が高く、多くのアスリートや一般の方も取り入れているトレーニングのひとつです。