熊本市のキャロット整骨院では酸素カプセル回数券もご用意しております。

熊本で高校生のためのパーソナルジム発見！トレーニングに変化をつけるが大切！同じ種目、同じセット数、同じ回数を半年一年とおこなっていませんか？変化させることは悪いことではありません。今一度考えてみてください。今回は、学生でもできる体幹トレーニング5種目を紹介します。

スタンダードになった体幹トレーニング！

１【サイドプランク＋バランスボール】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイドプランクは前額面・水平面の安定性への負荷をかけることが出来ます。20秒3セット

２【フロントプランク＋マーチ】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フロントプランクから足を交互にあげ足踏みをおこないます。矢状面と水平面の安定性に効果的です。20回3セット

３【コペンハーゲン・プランク】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横向きになった際の上側に来る脚をベンチやボックスの上に置きおこなうトレーニングです。20秒3セット

４【ローリング】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手足を床につかないように回転して動きます。背筋腹筋および身体の軸をコントロールするトレーニングです。身体の連動性操作性の向上。

５【プランク＋片手スイッチ】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プランクポジションになり背部にヨガブロックを乗せ片手でブロックを取り手を伸ばします。戻る際は、背部にヨガブロックを乗せ逆側の手でブロック取り手を伸ばします。体幹の強化・肩関節の安定性可動性の獲得

体幹を安定させ手足を自由に動かせるようにトレーニングしていきましょう！

マンネリ化から脱却！

毎回同じことをチーム内でおこなっていると、マンネリ化してしまいます。マンネリ化してしまうと、身体が慣れてしまい成長しなくなる恐れがあります。そこで、いつもと違うトレーニングを取り入れることもパフォーマンス向上に一つになります。たまには違ったスパイスを入れてトレーニングしてみてください。気づかなかったことに気付けるかもしれません。また、トレーニングの種目においてなぜこの種目を取り入れるのか？どこを意識すのか？フォームは適切か？についても、ここでは伝えています。一つ一つ考え理解したうえでトレーニングおおこなっていくことが大切です。高校生での競技生活は期限が決まっています。その中で結果を出していかなければならないので、大変ではありますがしっかりと目標を立て、その目標達成に必要あことは何があるのかを考えて行動していくことで目標達成に近づきます！キャロット整骨院でも一人一人の目標達成のお手伝いをさせてください。目標達成したいなと思ったらLINE登録して「学生の目標達成のサポートしてほしい」とメッセージください。

菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら