2024年8月3日 土曜日
40代女性必須ケツトレ!なんと菊陽町で受けることが出来る
たるんだ”ケツ”を刺激する!ヒップアップに抜群のエクササイズは、ケトルベルスイング!
ケトルベルトレーニングコーチである私が適切に指導します。
「たるんだヒップを引き締めたい」「ヒップアップしたい」「プリッケツを目指したい」
そんな方は、ぜひケトルベルを始めましょう
トレーニングは正しくおこなう事で効果的です。
気になる女性の方はご相談ください。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年8月3日 土曜日
たるんだ”ケツ”を刺激する!ヒップアップに抜群のエクササイズは、ケトルベルスイング!
ケトルベルトレーニングコーチである私が適切に指導します。
「たるんだヒップを引き締めたい」「ヒップアップしたい」「プリッケツを目指したい」
そんな方は、ぜひケトルベルを始めましょう
トレーニングは正しくおこなう事で効果的です。
気になる女性の方はご相談ください。
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2021年1月13日 水曜日
ケトルベルインストラクターとして、ケトルベルを正しく理解してもらい年齢関係なく安全に使用してもらい健康的な作りのサポートをしています!よく聞くのは、「危ないから」「使い方が分からない」「怪我しそう」などネガティブなイメージがケトルベルトレーニングにはまだまだあります。そのように思われる理由として考えられるのが、「日本では、まだまだ馴染みがないこと」「正しく指導できる人が少ないこと」などが大きな要因だと思います。そこでケトルベルについて記事を書いていきます
私が、インストラクターライセンスを取得したのは、2016年です。日本で初開催となった、世界的にも権威のある団体の一つのドラゴンドアです。まだ、5年ほど前のことなので、馴染みもなく、インストラクターも少ないため、ケトルベルができる場所が極端に少ないのが現状なんです。自分が知る限りでは、熊本には私だけだと思います。どのようなトレーニングにおいても、正しく指導を受けることで、安全に効果的にカラダを強く、健康にすることができます。
ケトルベルトレーニングでのメリットとは。健康寿命がアップ、免疫力アップ、筋力維持、生活の自立、認知機能の維持などが期待できます!また、転倒予防、膝の痛み改善、旅行に行ける体力、お孫さん遊ぶ体力などにもつながります。とにかく健康維持を目指し運動しましょう!ケトルベルで目標達成を実現しましょう!全力でサポートしていきます。キャロット整骨院でトレーニングを受けたいなと思ったらLINE登録し、「パーソナルトレーニングを受けたい」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩3分の所にある整骨院!痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店!皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
2021年1月7日 木曜日
柔軟性をケトルベルで改善!当院では、お馴染みのツールでストレッチをしていきます。!まだまだ、ケトルベルを知らない方は多いです。しかし、トレーニングやリハビリ、パフォーマンスアップの為には必須のトレーニングツール。菊陽町のパーソナルジムで指導しているのはここだけです!今回はケトルベルの記事を書いていきます
ケトルベルの歴史は非常に古く16世紀に存在していたそうです!西暦でいうと1704年~1720年らしいですよ。発祥はロシアで、ロシアでは伝統的なトレーニング器具となっています。日本では最近見かけるようにはなってきましたかね!私がこのケトルベルインストラクターコースを受講したのが2018年になります。そこからケトルベルを使ってトレーニングを教えています。SNSで検索するとめちゃくちゃ沢山動画があるので一度検索してみるといいかもしれません。女子もシニアの方もトレーニング使っています。
今回ご紹介するエクササイズは、「ケトルベル ウィンドミル」という種目です。側背部~臀部~ハムストリングスにかけての柔軟性エクササイズおよび肩関節の安定性に効果的なエクササイズです。写真の水色のラインの所です。ケトルベルを利用することで、身体の安定性、柔軟性が獲得でき身体の適切な動作が出来るようにもなります。このような狙いもあり私はケトルベルを使っています。
それは、ケトルベルのインストラクターとして活動している為でもあります。例えば、ハムストリングス(モモの裏)のストレッチであれば、床に座り足を延ばしてつま先を触るようカラダを倒していきますよね。それも一つの方法です。ケトルベルを使用してトレーニングをおこなうと、「筋力と柔軟性を同時に身に付けることができる。」「カラダの連動性を身に付けることができる」からなんです。トレーニングを通してケトルベルの良さを実感してほしいです。ケトルベルは、鉄の塊ですので、安全におこなうことが重要です。しっかりと指導できるインストラクターのもとでおこなうことです。見よう見真似は、大けがにつながる恐れがあります。健康を求めておこなっていても、ケガしてしまっては意味がありません。安全におこなえば、ケトルベルは怖くありませんし、楽しくおこなえます。女性やトレーニング初心者の方でも、私が安全にご指導させていただきます。この、ウィンドミルも筋力の弱い方はペットボトルでも代用ができます。ケトルベルでのトレーニングは、女性でも行なえて、カラダを引き締めたり、ヒップアップ、猫背が気になる女性、かっこよく歩きたい女性などのトレーニングにも最適なトレーニングです。ケトルベルトレーニングを受けたいなと思ったら、LINE登録して「ケトルベルトレーニングを受けたい」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩3分の所にある整骨院!痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店!皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
2020年12月14日 月曜日
現在、予防医療がささやかれています。
病気やけがを未然に防ぐために、カラダを動かす。
例えば、体重増加によって血圧が高くなったり、血糖値が高くなったりすることで、内科的疾患を引き起こすことがあります。
生活習慣を変えることで、改善することができます。
その生活習慣の中に、運動を取り入れることで、身体が変化します。
血圧が平均的になったり、体重の増加を抑制したり、ストレス発散ができたり、様々な面で健康的な身体になっていくのではないでしょうか。
私も身体を動かすことで、怪我予防や動けるカラダをキープしています。
未然に防ぐことで、日常生活や仕事が楽しくなります。
5年後10年後、健康でいる為にも今から始めましょう!
運動を習慣化を目標にこれからも活動していきます。
2020年11月13日 金曜日
先日、ケトルベルについてブログを書きましたが、また少し書いていきたいと思います。
私は、ケトルベルのインストラクターとして、指導していますが、まだまだ、学ぶことが沢山あります。
ケトルベルは、カラダの使い方や動作が重要になるトレーニングの一つです。
特にヒンジという動作は、なかなか上手くできない方が多いです。
上の写真がヒップヒンジです。
頭からお尻まで串刺しのように真っ直ぐな姿勢。
そして、下の写真は、背中が丸くなり、股関節が上手く使えず悪い姿勢です。
このヒップヒンジをしっかりできることで、効果的にカラダを鍛えることができます。
特にヒンジ動作には、しっかり学んでもらいます。
何故かというと、腰を痛めたりと怪我につながり、効果的なトレーニングができなくなってしまうからです。
そのため、最初はヒンジ動作を覚えて頂きます。
私も、基本動作のヒンジは繰り返し繰り返し行います。
ケトルベルは、筋肉ムキムキの為のトレーニングではなく、日常生活での動きの質を良くしたり、怪我予防や健康的な身体、しなやかなカラダ作りなどに良いトレーニングです。
【効果】
身体が引き締まる
競技力が上がる
胸椎の可動域が広がる
心肺機能が高まる
パワーアップ
体幹強化
様々効果が期待できます。
特に女性の方が気になっている、脂肪燃焼やヒップアップにも効果的です。
ケトルベルの教科書的な一冊です!
著者のケトルベルインストラクターの花咲氏には、以前から大変お世話になっていて
勉強させてもらっています。
皆さんも、御一読頂けるとケトルベルがよくわかります。
ケトルベルは、トレーニングおよびリハビリ・運動療法の道具としてアメリカでは特に多く使われています。
ケトルベルでできることを広げていきたいと思います。
2020年11月7日 土曜日
RKCロシアンケトルベルインストラクターとして、ケトルベルを普及させたいと思い日々活動しています。
ケトルベルはトレーニングツールの一つです。
見ての通り、「やかん」の形に似ている為「ケトル」から由来すものです。
歴史は古く、バーベルが誕生する前からあるとされています。
日本では、まだまだ馴染みの少ないツールですが、世界では非常に多くトレーニングに取り入れられています。
女性でもケトルベルを使ってエクササイズをおこない、カラダのシェイプアップや健康促進または、リハビリの分野まで幅広くおこなえます。
私は、ケトルベルインストラクターコースを2016年と2018年に受講し、テストに合格した上で、ご指導させていただいています。
正しく指導を受けることで、安全により効果的にカラダを鍛えることができます。
そして、健康を取り戻すこともできます。
「トレーニング=筋トレ」をイメージされる方が多いでしょうが、筋トレだけのトレーニングではありません!
腰や膝の痛みの改善や姿勢の改善、健康的なカラダ作り、ボディラインの維持などにも必要なトレーニングです。
当院が指導するのは、ダイエットだけのトレーニングやきつい筋トレだけではなく、機能改善もおこないます。
整形外科でおこなっているリハビリもおこないます。
このケトルベルは、リハビリのプログラムとして多く取り入れられています。
当院では、60代70代の方でも、リハビリの際は取り入れています。
また、女性の方にはヒップアップのメニューとして、ケトルベルを使ってトレーニングをしていきます。
SNS上でおこなわれているケトルベルトレーニングでは、誤った方法や誤ったフォームでおこなっている方も沢山見かけます!
私が一番気を付けて指導していることは、フォームです。
フォームが良くなると、力発揮もよくなりますし、女性であればカラダのラインも美しく鍛えることができます。
皆さんも一緒にケトルベルを一緒にしませんか!
【関連コンテンツ】
◆過去ブログ
http://www.carrot-seikotsu.com/blog/2019/09/post-520-1475952.html
http://www.carrot-seikotsu.com/blog/2019/03/post-468-1463555.html
2020年8月25日 火曜日
「ケトルベル」(Kettiebell)を知っている方は、まだまだ少ないのが現状です。何度かこのブログでも、ケトルベルを取り上げてきましたがまたまた、今回も見ていない方の為にご紹介します。ケトルベルで得られる効果は沢山あります。身体を鍛えたり、リハビリ、怪我しないカラダ作りなど幅広くトレーニングできるツールです。
※コンテストなどに出るような、カラダを作りたい場合はケトルベルは非効率です。
一人ひとりに合わせて無理なくおこなっていく
【目的が以下のような方には効果的です】
・基礎体力を付けたい
・ケガしないカラダを作りたい
・腰痛などのカラダの痛みを改善したい
・姿勢を美しくしたい
・きれいな姿勢で歩きたい
・ヒップアップしたい
・スタミナをつけたい
・関節可動域を広げたい
・健康的なカラダ作りをしたい
・脂肪燃焼効果
など
ケトルベルを使ってトレーニングすることで身体にいろんな変化をもたらしてくれます。私は、ケトルベルのインストラクターとして指導しています。私自身も日々練習し、みなさまに安全且つ効率良く指導できるようにしています。効率よいトレーニングを学ぶことで、高校生や一般の方々のスポーツパフォーマンスも向上します。
ケトルベルトレーニングしたい際は、LINE登録して「ケトルベルトレーニングを受けたい」とメッセージ下さい。
2020年1月4日 土曜日
キャロット整骨院の取組をブログやSNSにて、お届けしていきます!
Instagram kensuke.tacfit
YouTube キャロット整骨院
チャンネル登録お願いいたします。
facebook キャロット整骨院
「効率よく身体を動かす」をテーマに取り組んでいます。
身体を動かす年にしてみませんか!
一人でも多く身体を動かしたい方が増えるといいなと考えています。
菊陽町 光の森 熊本市北区 肩こり ボディケア ストレッチ 運動 パーソナルトレーニング 筋トレ
2019年11月4日 月曜日
背骨には、頚椎・胸椎・腰椎・仙骨といわれる、骨があります。
この背骨の動きが何らかの原因で悪くなっていると、連動してスムーズに動いてくれません。
この連動性が失われると、痛みを出したり、ほかの部位に痛みを出したりします!
この脊柱の中には、脊髄神経が通り、脊髄神経から筋肉や内臓などの臓器等に神経が枝分かれして分布しています。
脊椎の動きが悪くなると、神経の伝達までも狂い始めます!
そうなってしまうと、カラダの動きが悪くなり怪我につながったり、体調が悪くなるようなこともあります。
このようなリスクを少しでも抑えるためにも、日ごろからコンディショニングを行うことが重要だと考えています!
自分がやったいることや皆さんに指導しているエクササイズ・トレーニングをご紹介します。
脊椎・股関節・肩甲骨等を日頃のストレスから解放し、本来の動きを取り戻していきましょう。
呼吸を止めることなく、カラダを少しずつ少しずつ大きく動かして、リセットしていきましょう!
呼吸を止めないこと。
ポロポロと関節が外れていくようなイメージでやってみましょう。
特にデスクワーカーの皆さんには、固まってしまった関節の動きを改善することで、仕事効率も向上すると思います。
もっと学びたい、もっとカラダのコンディショニングをおこないたい方はご連絡ください。
2019年10月3日 木曜日
今月も「カラダ作りDAY」行います。
この企画は、沢山の方にカラダを動かく楽しさや健康なカラダ作り、
カラダの機能などを知るきっかけになればと思いスタートしました。
「ストレッチ」といっても、「どこをどのようにしたらいいのかわからない。」
という方も、まだまだ沢山いらっしゃいます。
まだまだ、日常生活の中に身体を動かすという方は少ないです!
実際、日本国内では、人口の4%くらいしかフィットネス分野に参加していないと
言われています。
フィットネス大国のアメリカでは20%、韓国では7%、スウェーデンも20%!
人口に対しての参加率ですが、日本は諸外国と比べ30番目で、まだまだ少ないのが
現状のようです!
一人でも多くの方が、健康という事に興味を持ちフィットネスに参加するきっかけに
なればいいなと考えています。
スポーツ選手だけがトレーニングやエクササイズをおこなうのではなく、皆さんも
トレーニング(身体を動かす)をしていきませんか!
生活習慣病予防や肥満対策、代謝向上でダイエット、美しい身体作りにつながる
トレーニングを一緒にしましょう!
グループレッスンからパーソナルレッスンまでおこないまう。
当院は、ただトレーニングをすのではなく、カラダの動き、カラダの使い方を
特に重視し、正しくご指導していきます。
専門的なフィットネスインストラクターのライセンスを取得したうで
指導していますのでご安心ください。
保有資格
柔道整復師
RKCケトルベルインストラクター
TACFITインストラクター
TRXインストラクター
ViPRインストラクター
SAQインストラクター
アニマルフローインストラクターコース受講済み
RKC・TACFITの専門インストラクターは、熊本では私だけです。
ご興味のある方はご連絡ください。