2024年4月26日 金曜日
小学生3年生の子どもと遊ぶため、腰痛に気を付けている、父です（笑）
日頃のエクササイズが腰痛予防につながっています。
子どもと遊びたいけど、「腰痛が辛くて動くことができない。」と、お悩みの方にはこれです！
日頃私がやっているエクササイズでもあり、一般の方にも処方しているエクササイズをご紹介します。
ゴブレットスクワットです。
ケトルベルトレーニングの基本のトレーニングの一つ。
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【期待できる効果】
体幹の安定性
下半身の強化
良い姿勢の維持
股関節可動域の改善
ヒップアップ
このような機能が改善され向上することで、腰痛とおさらばです！
子どもとたくさん遊ぶことができるようになり、動くことが楽しくなることまちがなしです（笑）
日々のエクササイズがカラダの機能を改善し、日々の生活が楽しくなります。
パパトレ・ママトレご希望の方は、ご相談ください。
また、美容整体コースもあります。
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【運動クラス】
2024年3月30日 土曜日
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水曜日の午後も診療しています。
また、水曜日・木曜日、外出す時間がありますんで、ご注意ください。
近頃、一般の方や学生の方からトレーニングやエクササイズについて質問を受ける事が増えています。
その中で一般の方から「腹筋背筋をしたら腰痛は治りますか？」と言う質問を受ける事があります。
腹筋背筋のエクササイズで、どのようなエクササイズをするのかが重要になります。
適切なエクササイズをおこなわないと、悪化させたり、改善しないという事が起こります。
当院では、そういったことがないように、適切な運動処方をするために、個別指導（パーソナルトレーニングコース）もおこなっています。
また、学生の為のパフォーマンスアップを目的としたトレーニングも指導しています。
多くの学生が、自分でトレーニングしていたり、部位だけを鍛えるようなトレーニングしているように見受けられます。
「ケガの危険性があったり」「筋肉ついたけどパフォーマンスがいまいち変わらない」なんてこともあります。
そのような問題の解決もご相談ください。
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【運動クラス】
2024年3月26日 火曜日
体幹はあなたのカラダの土台となって、カラダの機能改善（腰痛・膝痛・肩痛・肉離れ・姿勢など）に必要な存在です！
今までは、腹筋背筋をすれば治ると思っていた方も多いのでないでしょうか！？
現在は、世界中で様々な研究が進み、今までの方法とは変わってきています。
先日参加した、「DNSパート1コース」において、再確認、点と点がつながり、改めて体幹部の適切な知識を再確認することができました。
腰が痛いから「腹筋背筋」ではなく、適切に機能を向上させるために必要な体幹エクササイズを提供していきます。
誤ったエクササイズや動作を繰り返ししていると、カラダの機能が不具合を起こし、痛みや怪我として身体に現れてきます！
万が一、お身体のことでお悩みの際やまた、大切なご家族や友人の方にお悩みの方がいらっしゃいましたらご相談ください。
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【運動クラス】
2024年3月22日 金曜日
物理療法で痛めた身体の治癒を促進！
温熱療法を「ラジオ波温熱」の物理療法。
表面または深部の組織を加温することで、組織（筋・腱・靭帯・骨など）の損傷後の
治癒促進、腫脹軽減、治癒促進などが期待できます。
スポーツ傷害の急性期から慢性的な痛み（腰痛・膝痛・肩痛など）まで適応しています。
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https://www.instagram.com/reel/CqWhyn6g-fb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
慢性的な腰痛や肩こりのリラクゼーション・コンディショニングに最適です！
物理療法（電気治療）は、カラダの修復を促進する為には必要な治療法の一つです。
物理療法は、一回で治るものではないですが継続的に使用していく事で、その人の修復能力を高めてくれるでしょう！
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【運動クラス】
2024年3月18日 月曜日
疲労回復促進のサポートとしてオイルを使ったマッサージのコースがあります。
ランニングや登山、ウォーキングまたはデスクワークなどで疲れた脚をそのままにしていませんか？
疲れがたまってそのままにしていると、怪我の原因にもなりますし、パフォーマンスも低下しマラソン大会等の記録にもネガティブな影響を与えてしまう事になります。
デスクワークの方も足がむくむ原因にもなります。
カラダの血流・リンパの流れが促進され身体全体リフレッシュできます。
オイルを使った施術では、直接皮膚に触れケアをおこなうためより良い効果が期待できのが特徴です。
また、予め筋緊張を緩めておくことで、筋損傷や筋肉痛の予防にもなるという調査結果もあります。
このようなことをふまえて、効果的なリカバリー・コンディショニングをおこなっていませんか？
お悩みの際はご相談ください。
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【運動クラス】
2024年2月22日 木曜日
体幹（コア）強化エクササイズは、単に腹筋群を鍛える事ではなく、腰痛改善予防、膝痛予防改善や怪我予防また、日常生活のパフォーマンス向上、スポーツパフォーマンス向上（一般の方）などにつながるエクササイズです！
コアエクササイズをおこなう事では、立ち姿の美しさ、動作の質向上、カラダの引き締め効果等も期待が出来ます。
エクササイズを体験し、健康的なライフスタイルを送りましょう！
長期的にサポートしていきます。
『キャロットフィットネス』を是非体験ください！
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【運動クラス】
2024年2月8日 木曜日
酸素カプセルで、デスクワークでの疲れ、日々のお仕事での疲れ、育児での疲れを解消！
デスクワークに多い、目の疲れ、脳の疲れで仕事効率が低下してしまう事も考えられます。
育児中のママは、寝不足事が多く、中々カラダの疲労が抜けないことも多いです。
そんな時は、酸素カプセルのご利用も、リフレッシュの一つとしていかがでしょう？
また、マッサージと組み合わせる事でより、脳・カラダがリフレッシュ！
（10倍速で膨らんでいます）
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【運動クラス】
2024年2月7日 水曜日
腰痛で悩んでいる方に朗報です！
ケトルベル エクササイズ のゴブレットスクワットで腰痛を改善及び予防するにあたり、軽い重量からリハビリを開始することができるエクササイズの一つです。
非特異性腰痛とは
具体的な原因が特定できない一般的な腰痛のことで、多くの人が経験します。
痛みも、運動や日常の活動に支障をきたすものではないことが多いです。
デスクワークや日常生活で、慢性的な腰痛を抱えている方の機能改善をおこなう為に、ケトルベルエクササイズを取り入れるプログラムもご提供しています。
マッサージだけでは、一時的に改善しても、根本的に改善できていなことがあります。
当院は、根本的な改善を適切におこなう事おススメしています。
よく質問を受けます。
「歩くことはいいですか？」「筋トレをすればいいですか？」
「ストレッチをすればいいですか？」「何もしない方がいいですか？」など
様々な質問をこれまでも受けてきました。
やっていても適切におこなえているのか？
誤ったカラダの使い方や動作をしてしまっていれば、改善しにくいですし、むしろ、酷くなることがあります。
皆さん、いかがでしょう？
適切におこなえていますか？
（ゴブレットスクワット）
皆さんが適切に改善して頂くために、当院では、適切なサポートしています。
適切な動きを覚えることで、改善でき、障害予防につながります。
皆さんが、持続可能なトレーニング指導をしていきます。
腰痛だけではなく、膝の痛み、肩の痛みなど気になることがある際はぜひご相談ください。
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2024年1月23日 火曜日
万が一、日常生活や趣味のスポーツで足を捻ってしまい、足首を痛めたことはないでしょうか！
整形外科を受診しても湿布を頂くだけで終わったなんて話も聞きます。
キャロット整骨院では、このようなケガでお困りの方の治療から復帰までのリハビリをおこなっています。
捻挫直後は痛みが強く、松葉杖を使う方もいます。
施術は、怪我直後から早期にスタートさせます。
万が一、お怪我をされた際は、直ちにご相談ください。
【外傷】
肉離れ
腸脛靭帯炎
ゴルフ肘
テニス肘
前十字靭帯損傷
足関節捻挫
バレーボールでのケガ
ハンドボールでのケガ
ご相談ください。
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【運動クラス】
2023年12月14日 木曜日
健康促進の為のトレーニングを受ける方からスポーツパフォーマンス向上を目的のトレーニングを受ける方までご利用して頂いています。
また、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、前十字靭帯の手術後などで、日常生活に復帰後に
違和感があったり、思うような動きが出来ていなかったりなどのリハビリ・コンディショニング等でお困りの方もご相談ください。
手術したから治ったではなく、手術後のコンディショニングは大切です。
そのままにしていませんか？
また、周りにそのようなお悩みの方がいましたらお知らせください。
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【キャロット整骨院の運動クラス】