健康増進
2020年7月11日 土曜日
巷で話題の!
巷で話題の『HIIT』!
HIITとは。
High Intensity Interval trainingの頭文字をとって
HIITと名付けられています。
日本語いうと、高強度インターバルトレーニング。
短時間でおこなうことができます。
このトレーニングの期待できる効果として
①体力・持久力up
②ダイエット効果
③生活習慣病改善
④アンチエイジング効果
などが期待できます。
HIITでの、科学的にも実証されています。
「世界一効率がいい最高の運動」を興味のある方は
読んでみてはいかがですか!
3,4年前に先輩に頼まれて、健康診断で数値が良くなかったので
週2.3回を4,5か月おこない、かなりの数値化変化しました。
時間も20分から30分のHIITをおこなっていました。
健康促進や減量にもおすすめなトレーニングの一つです。
目的が何かを明確にして、取り入れるといいのではないでしょうか。
また人参考までに、みなんもやってみてください。
または、当院までご相談ください。
私がおこなっている、高強度インターバルトレーニングのなかに
『TACFIT』というメソッドを取り入れています。
TACFITインストラクターとして、指導しています。
投稿者
最近のブログ記事
- 身体の衰えを感じる40代女性!運動不足で疲れやすい?
- 40代女性がやるべき猫背改善法とは?3種目のエクササイズを導入しよう!
- アラフォーから始める健康増進!トレーニング初心者大歓迎のジム!菊陽町で発見!
- 光の森で発見!中高生の背骨コンディショニング&パフォーマンス向上の鍵!
- 40代女性のサポート!光の森駅近にあった!コンディションを整えるには?
- 菊陽町から姿勢美人に!40代女性のための姿勢作りガイドとは?
- 40代からの健康への投資!光の森駅から徒歩3分のジム
- 11月のカレンダー!
- 光の森駅近でカラダを元気に!40代女性も無理なく継続!
- ラジオ波温熱療法はこんな方にオススメ!菊陽町光の森の学生必見
月別アーカイブ
- 2024年11月 (3)
- 2024年9月 (4)
- 2024年8月 (2)
- 2024年6月 (1)
- 2024年5月 (1)
- 2024年4月 (3)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2023年12月 (2)
- 2023年11月 (1)
- 2023年9月 (1)
- 2023年8月 (1)
- 2023年5月 (2)
- 2023年4月 (1)
- 2023年1月 (2)
- 2022年12月 (1)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (1)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (1)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (4)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (1)
- 2021年7月 (2)
- 2021年6月 (1)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (3)
- 2021年3月 (1)
- 2021年2月 (2)
- 2021年1月 (2)
- 2020年12月 (1)
- 2020年11月 (4)
- 2020年10月 (4)
- 2020年9月 (3)
- 2020年8月 (1)
- 2020年7月 (3)
- 2020年6月 (1)
- 2020年5月 (3)
- 2020年4月 (4)
- 2020年3月 (3)
- 2020年2月 (5)
- 2020年1月 (6)
- 2019年12月 (2)
- 2019年11月 (8)
- 2019年10月 (6)
- 2019年9月 (9)
- 2019年8月 (2)
- 2019年7月 (6)
- 2019年6月 (5)
- 2019年5月 (5)
- 2019年4月 (10)
- 2019年3月 (6)
- 2019年2月 (13)
- 2019年1月 (7)
- 2018年9月 (1)