菊陽町の中高生バレーボール部必見！まちのトレーナーが教える

2024年8月7日水曜日

バレーボール部の学生に特におこなってもらいたい怪我予防およびパフォーマンス向上エクササイズ。

①プレッツェル

②胸郭回旋エクササイズ

「胸郭」

脊椎の中の胸椎12個と側方から前方にかけての肋骨12対と前方の胸骨によて形成されている部分

胸椎や肋骨の間には、深部の細かな筋肉から表層部の大きな筋肉や多くの関節が存在します。

学生はスマホやタブレットなどを使用する時間が長くなっている為、背中が丸くなり猫背姿勢になっている学生や巻き肩になっている学生が増加しています。

そのような姿勢では、怪我のリスクが増加してしまいます。

という事は、パフォーマンスの低下や思うような結果が出ないことにつながってしまいます。

そこで、今回ご紹介するエクササイズを取り入れて怪我予防およびパフォーマンス向上につなげてほしいと思います。

当院では、コンディショニングのサポート、カラダケア、トレーニングといったサポートもおこなっています。

お悩みの際はご相談ください。

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投稿者キャロット整骨院

体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。