コンディショニング
2019年3月1日 金曜日
膝・すねの痛み
こんにちは。
前回、ランナーの方の、「膝の痛み」「すねの痛み」について
少し書かせて頂きました！
前回と言っても、2月初旬でした（笑）
その時のブログ
フォームが原因で、痛みが出ている可能性があるという事で、
その対処法、改善法を少しお話していきます！
効率よく走る為には、フォームが重要だと考えています！
いくら、毎日走っても記録はでない。
練習の効率も悪い。
基本となるフォームを改善することから始めることが
質のいい練習もでき、記録もよくなると思います。
結果的に、ケガの予防につながり、膝・すねなどの
痛みは改善すると考えています。
関節の可動域は、しっかいあるのか？
柔軟性はあるのか？
筋肉は働いているのか？
筋力はあるのか？
など、走る前に必要なのではないでしょうか。
どの競技をおこなうときも、重要です！
特に、年齢を重ねていくと、筋力や関節可動域は
低下していることが考えられます。
準備をしっかり行ない、始めませんか？
それが、ケガを減少させる第一歩だと考えます。
痛みはすぐそこに来ています！
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