交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

現在、コロナウイルス感染拡大防止の為、外出自粛で当たり前にできていたことが

当たり前ではない状態ではないかと思います。

外でカラダを動かすことができず、自宅でできるトレーニング等を

されている方も多いかと思います。

沢山の方が動画を配信しています。

そこで、今回は「人体最大の筋」について少しご紹介します。

皆さんどこかわかりますか？

背中ですか？腕ですか？お尻ですか？脚ですか？

答えは、お尻です！

大殿筋というお尻の筋肉です

単一筋としては最大の筋です。

股関節の動き、伸展・外転・外旋・内転が主な働きです。

一般的には、歩行や立ち上がる動作、片足立ちなどです。

運動では、ダッシュやジャンプ、股関節の伸展動作などに関与します。

大殿筋は、ヒトが進化する過程で四足歩行から二足歩行になることで

進化したとされています。

そのため、歩行時や立位時に働きが低下していると、腰痛を引き起こす

原因にもなります。

非常に大事な筋肉の一つです。

使われなければお尻が垂れてきてしまいます。

普段からお尻の筋肉に力を入れるようにすることをお勧めします。

スポーツにおいても、殿筋をしっかり使えるのと使えないのでは

パフォーマンに大きな影響を与えてしまいます。

当院でも、腰痛やひざ痛の患者様にはエクササイズを伝えています。

また、スポーツをしている方にも殿筋にの使い方を

習得してもらうように指導もしています。

効率よく身体を使うことも重要です。

この人体最大の筋を使って腰痛を予防しよう！

コロナウイルスの影響で、テレワークになった方、自宅から出る時間が少なくなった方、

運動不足になった方、動く時間が少なくなった方などが多いかもしれませんね！

私の子どもも登園自粛の為、登園していません！

現在子供たちの運動不足や生活リズムが変わってしまい、ストレスが

溜まってしまうことが懸念されています！

その為、自宅でできる体操や運動を紹介している動画が配信されています。

私もキャロット整骨院のYouTubeチャンネルやライン公式アカウントで、

幾つかご紹介しています。

腰痛体操や足のむくみ対策など、自宅のタタミ一畳でできるものを

ご紹介していますので、覗いてみてください。

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学生の休校やテレワーク等で、自宅での生活が多くなり

普通に歩いたり、階段を上ったり下りたりしていたことが

今では、かなりの確率で減っているのではないでしょうか！

カラダを動かさくなることで、血流・リンパ液の滞りが起き、

カラダの痛みや自律神経の乱れが起きてしまいます。

カラダのコンディションを整えながら、自宅での学習やテレワークと

言ったことをしていきましょう。

当院は、営業を続けています。

来院時の指手消毒、予約の間隔、院内の人数制限、換気をおこないながら

おこなっています。

コロナウイルス感染予防拡散防止にご協力ください。

肩こり・背部痛の際におこなうコンディショニングツールの

一つの『カッピング』を使ったメニューです！

現在、デスクワークやテレワーク等で、肩こりや背部痛等で

お困りの方も多いのではないでしょうか！

カッピングの目的は、

筋膜リリース
血流促進
リンパ液促進
疼痛緩和
可動性の改善

をおこないます。

長時間の同じ姿勢や不良姿勢などのストレスにより

筋肉が硬くなったり、血流が滞るなどして痛みや動きの不具合が生じます！

当院が、おこなうカッピングセラピーは、新たなコンディショニングとして

話題になっている方法です。

【イリス　エスリーク】

この商品は、薬ではなく天然成分でできているマッサージジェルになります。

肩こりや腰痛、関節の痛みに塗っていただくだけで、肌に浸透し

回復力を引き出してくれます。

また、お顔やお肌のかさつきなどにも効果的です！

当院では、30ｍｌのボトルをご用意しています。
1本770円（税込み）

現在はコロナウイルスの影響で

カラダを痛めていても、ケアのために外出するのが難しい状況です。

ご自宅で少しでも痛みの軽減やコンディショニングに

活用していただければと思います。

また、当院は今のところ営業をおこなっています。
多くの方と待合室で密にならないように、お電話で予約状況を
ご確認の上、ご来院くださいますようよろしくお願いいたします。

受付での指手消毒、マスク、換気、ベッドの消毒等を徹底して行っています。

万が一、接触を最小限にした方の為に、予約時間の間隔を調整いたします。

皆様のご理解とご協力よろしくお願いいたします。

当院の、ホームページ、ユーチューブ、インスタグラム、ライン、フェイスブックの

公式アカウントにて、腰・背部・肩・膝等の痛み改善対策の動画等もご覧ください。

少しで参考になればと思います。

インスタグラム
ユーチューブ
ライン
フェイスブック

コロナウイルス感染予防対策により、外出自粛かと思います。

当院では、現時点では、通常通り営業しています。
来院時は、手指消毒を受付でしていただいています。
皆様方のご協力よろしくお願いいたします。

今回は、自宅に居ながら、カラダのコンディショニング・痛み改善につながる方法をお伝えしていきます。

①仰向けで寝て、股関節・膝関節90度90度の姿勢になります。

②腕を左右に広げ、膝を左右どちらかにゆっくり倒していきます。
　その際、膝を倒した側の反対の肩が浮いてしまう方がいるかと思います。
　出来るかぎり肩は浮かないようにします。

③膝を倒したら、呼吸をゆっくり5回おこないましょう。

④次は、同じように反対に倒していきます。

⑤この際も②と同じです。

⑥そして呼吸。

⑦また反対側に倒していきます。
　繰り返しましょう。

⑧1回目より2回目、2回目より3回目と、少しずつ動きがよくなります。
　カラダで感じてみましょう。
　筋・筋膜がほぐれて、関節可動域が広がっていきます。

⑨痛みを伴う際は、無理をしないようにしましょう。

⑩呼吸は1番大切なので、絶対に止めないようにしてください。
　呼吸が止まってしまう方が多いので、意識してしましょう！

⑪最後は、両膝を抱えて、よっくり呼吸を5回おこないリラックスしてください。

腰の痛みや動かい時間が多くなっている方も多いのではないでしょうか！
このように動画を見れる方は、周囲の方々にも教えてあげてください。

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コロナウイルに伴い受付時の手指の消毒にご協力いただいています。

待合室、施術時の患者様の密集を防ぐため、ご予約の調整等をさせて頂いています。

ご協力の程よろしくお願いいたします。

オイルを使った、コンディショニング・マッサージもおこないます。

目的・効果
日頃の疲れ改善
怪我予防
血流促進
筋・筋膜リリース
スムーズな動き
リフレッシュ
肉離れの治療
スポーツ外傷
など

カラダを日頃から整えておくことで、怪我・カラダの慢性的な痛みを改善することができます。

同じような痛みでも、年齢、性別、スポーツ歴、生活スタイル、国籍などで

触った感覚が違う！

アプローチ法も変わってくる。

まだまだ、勉強。

コロナウイルス感染予防対策にご協力ください。
現時点では、営業時間の短縮等はおこなっていません。
しかしながら、下記事項にご協力頂きたいと思っています。

待合室での患者様の密集を防ぐため、ご予約の間隔、
混雑時の車での待機等をお願いする場合がございます。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

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只今、酸素カプセルのメンテナンスに伴い、ご利用を停止しています。

また再開する際は、ホームページ等でお知らせいたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

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