健康増進
2021年4月19日 月曜日
腰痛リハビリ!菊陽町の整骨院で機能回復!
生涯で8割以上の人が腰痛を経験するといわれています。
当院にも、多くの方が腰の痛みで来院されます。
「腹筋を付ければ腰痛は治る?」
「筋肉を付ければ治るんでしょ?」
「整形外科で筋肉を付けなさいと言われた」
このようなことをよく聞きます。
勿論筋肉をつけることは重要です。
しかし、ただ運動やトレーニングをやれば治るというわけではありません。
誤った方法で取り組んでしまうと、逆に悪化させたり、変化がなかったりなど
効率が悪くなってしまいます。
そこで今日は、腰痛改善リハビリとして、バランスボールを使ったエクササイズをご紹介します。
バランスボールを使った「プランク」という種目です。
プランクとは、板という意味で、体が一枚の板のように真っ直ぐに
なるように体を安定させます。
腰が反ったり、お尻が上がったりしないようにすることが重要です。
写真のように、肘をボールの上に乗せ、足を肩幅よりやや広めに
セットし、体を横や上から押されても動かないように全身を
固めるようにしてください。
ここでは、ボールを使うため不安定になり神経筋が活性化されます。
当院では、腰痛のリハビリの一つとしてお伝えしています。
医療保険適用内では、施術も限られています。
そのため、医療保険適用外での実費項目で痛みの対するサポートをお勧めさせて頂いています。
特に運動療法を取り入れた、パーソナルトレーニングコースはおススメです!
慢性腰痛や整形外科等で筋肉をつけてくださいなど、言われている方はご相談ください。
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