体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

腰痛予防と改善の為のエクササイズ。

痛くなる前からカラダのコンディショニングをおこないましょう。

【スコーピオンエクササイズ】腰部及び股関節周囲のエクササイズ

うつ伏せになり、写真のように左足を右足を超えて床をタッチしてください。

この際、腰の痛みが強い際はしないようにしてください。

この動作を左右繰り返して、ストレッチ及び関節可動域の改善していきます。

心地ようくできる範囲でおこなう事をおススメします。

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