院長・スタッフブログ
2015年8月26日 水曜日
熊本市 光の森むち打ち 骨盤矯正 ストレッチ
9月のお知らせ
2日(水曜日)は午前中は休診させて頂き、午後2時30分より
20時まで診療いたします。
ご了承のほどよろしくお願いいたします。
「ストレッチ」と言っても、方法はいろいろあります。
身体のコンディショニング、疲労回復、怪我の予防などで大切なストレッチ!
話の中で「どんなストレッチがいいですか?」「どのくらいすればいいですか?」
など、いろいろご質問をいただきます。
方法はいろいろあります。
今日は、「疲労回復」を目的として、自分なりに書きたいと思います。
参考になればと思います。
運動後や一日の終わりなどにして頂くと、いいかなと思います!
お風呂上りに体が温かい状態で行い、じっくりと時間をかけて行ってください。
一ケ所ストレッチを行うのに、60秒から90秒ほど、呼吸はゆっくり大きく
行ないながら(絶対に止めないように)反動を付けず、静止状態で気持ちい程度
あるいは痛くない程度。
ストレッチするために、力が入ったり、呼吸を止めてしまったりすると筋肉は
緩みません!
これを「スタティックストレッチ(静的ストレッチ)」と言います。
スタティックストレッチのポイントとしては
1、身体を温めてから行う。
2、呼吸を止めない
3、痛いのを我慢してガンガン伸ばさない
4、時間をかけて、リラックスして行う
まずはこれから無理なく始めてみてください。
キャロット整骨院では、ストレッチを組合せたコースも
ご用意しています。
予約制です。予約時間が限られています。
月・火・木・金⇒13時~14時の間
水⇒14時~19時
第2、第4日曜日⇒9時~17時
ご予約はお早目にお願いいたします。
当日のご予約はお受けできない場合がございます。
投稿者
最近のブログ記事
- 菊陽町で開催中のグループトレーニング!体幹トレーニングでリフレッシュ!
- 菊陽町で運動イベント!グループトレーニングで運動習慣を身に付ける!
- 40代から始める運動!菊陽町のグループトレーニングで健康になろう!
- 菊陽町の運動イベント!グループトレーニングで運動不足解消!
- ゴールデンウィークの日程
- 大人の運動部活動!菊陽町でお友達と一緒に運動して健康促進!
- バランスボールを利用して身体を整える!40代から始める怪我予防・改善!
- 膝の痛みが気になる方へ|運動不足・体重増加が原因かも?【光の森駅近く】
- 膝の痛みでランニングが辛い?3つのリハビリを光の森トレーナーが伝授
- 営業時間変更のご案内と閉店のお知らせ
月別アーカイブ
- 2025年7月 (1)
- 2025年6月 (1)
- 2025年5月 (2)
- 2025年4月 (4)
- 2025年3月 (6)
- 2025年2月 (4)
- 2025年1月 (8)
- 2024年12月 (13)
- 2024年11月 (9)
- 2024年10月 (10)
- 2024年9月 (12)
- 2024年8月 (10)
- 2024年7月 (6)
- 2024年6月 (4)
- 2024年5月 (5)
- 2024年4月 (6)
- 2024年3月 (5)
- 2024年2月 (5)
- 2024年1月 (4)
- 2023年12月 (6)
- 2023年11月 (2)
- 2023年10月 (3)
- 2023年9月 (2)
- 2023年8月 (2)
- 2023年7月 (2)
- 2023年6月 (2)
- 2023年5月 (4)
- 2023年4月 (4)
- 2023年3月 (1)
- 2023年2月 (3)
- 2023年1月 (4)
- 2022年12月 (3)
- 2022年11月 (4)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (3)
- 2022年7月 (3)
- 2022年6月 (5)
- 2022年5月 (5)
- 2022年4月 (4)
- 2022年3月 (7)
- 2022年2月 (6)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (4)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (5)
- 2021年8月 (3)
- 2021年7月 (8)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (8)
- 2021年4月 (6)
- 2021年3月 (3)
- 2021年2月 (5)
- 2021年1月 (3)
- 2020年12月 (4)
- 2020年11月 (8)
- 2020年10月 (9)
- 2020年9月 (6)
- 2020年8月 (4)
- 2020年7月 (5)
- 2020年6月 (10)
- 2020年5月 (9)
- 2020年4月 (7)
- 2020年3月 (8)
- 2020年2月 (10)
- 2020年1月 (15)
- 2019年12月 (4)
- 2019年11月 (8)
- 2019年10月 (9)
- 2019年9月 (11)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (6)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (11)
- 2019年4月 (14)
- 2019年3月 (10)
- 2019年2月 (17)
- 2019年1月 (15)
- 2018年12月 (8)
- 2018年11月 (15)
- 2018年10月 (13)
- 2018年9月 (12)
- 2018年8月 (16)
- 2018年7月 (11)
- 2018年6月 (7)
- 2018年5月 (8)
- 2018年4月 (10)
- 2018年3月 (9)
- 2018年2月 (13)
- 2018年1月 (13)
- 2017年12月 (6)
- 2017年11月 (4)
- 2017年10月 (7)
- 2017年9月 (2)
- 2017年8月 (7)
- 2017年7月 (5)
- 2017年6月 (3)
- 2017年5月 (8)
- 2017年4月 (2)
- 2017年3月 (3)
- 2017年2月 (1)
- 2017年1月 (2)
- 2016年12月 (7)
- 2016年11月 (2)
- 2016年10月 (2)
- 2016年9月 (2)
- 2016年8月 (2)
- 2016年7月 (2)
- 2016年6月 (1)
- 2016年5月 (4)
- 2016年4月 (13)
- 2016年3月 (6)
- 2016年2月 (5)
- 2016年1月 (7)
- 2015年12月 (7)
- 2015年11月 (7)
- 2015年10月 (9)
- 2015年9月 (14)
- 2015年8月 (15)
- 2015年7月 (17)
- 2015年6月 (9)
- 2015年5月 (14)
- 2015年4月 (8)
- 2015年3月 (8)
- 2015年2月 (6)
- 2015年1月 (10)
- 2014年12月 (16)
- 2014年11月 (10)
- 2014年10月 (7)
- 2014年9月 (9)
- 2014年8月 (9)
- 2014年7月 (12)
- 2014年6月 (2)
- 2014年5月 (7)
- 2014年4月 (8)
- 2014年3月 (14)
- 2014年2月 (13)
- 2014年1月 (12)
- 2013年12月 (13)
- 2013年11月 (14)
- 2013年10月 (13)
- 2013年9月 (11)
- 2013年8月 (17)
- 2013年7月 (12)
- 2013年6月 (12)
- 2013年5月 (6)
- 2013年4月 (9)
- 2013年3月 (9)
- 2013年2月 (8)
- 2013年1月 (8)
- 2012年12月 (10)
- 2012年11月 (7)
- 2012年10月 (7)
- 2012年9月 (7)
- 2012年8月 (7)
- 2012年7月 (9)
- 2012年6月 (12)
- 2012年5月 (8)
- 2012年4月 (13)
- 2012年3月 (23)
- 2012年2月 (14)
- 2012年1月 (12)
- 2011年12月 (13)
- 2011年11月 (11)
- 2011年10月 (17)
- 2011年9月 (12)
- 2011年8月 (26)
- 2011年7月 (31)
- 2011年6月 (27)
- 2011年5月 (22)
- 2011年4月 (22)
- 2011年3月 (25)
- 2011年2月 (20)
- 2011年1月 (21)
- 2010年12月 (20)
- 2010年11月 (19)
- 2010年10月 (7)
- 2009年1月 (1)