交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

９月のお知らせ
２日（水曜日）は午前中は休診させて頂き、午後２時３０分より
２０時まで診療いたします。

ご了承のほどよろしくお願いいたします。

「ストレッチ」と言っても、方法はいろいろあります。

身体のコンディショニング、疲労回復、怪我の予防などで大切なストレッチ！

話の中で「どんなストレッチがいいですか？」「どのくらいすればいいですか？」
など、いろいろご質問をいただきます。

方法はいろいろあります。

今日は、「疲労回復」を目的として、自分なりに書きたいと思います。
参考になればと思います。

運動後や一日の終わりなどにして頂くと、いいかなと思います！
お風呂上りに体が温かい状態で行い、じっくりと時間をかけて行ってください。

一ケ所ストレッチを行うのに、６０秒から９０秒ほど、呼吸はゆっくり大きく
行ないながら（絶対に止めないように）反動を付けず、静止状態で気持ちい程度
あるいは痛くない程度。

ストレッチするために、力が入ったり、呼吸を止めてしまったりすると筋肉は
緩みません！

これを「スタティックストレッチ（静的ストレッチ）」と言います。

スタティックストレッチのポイントとしては
１、身体を温めてから行う。
２、呼吸を止めない
３、痛いのを我慢してガンガン伸ばさない
４、時間をかけて、リラックスして行う

まずはこれから無理なく始めてみてください。

キャロット整骨院では、ストレッチを組合せたコースも
ご用意しています。

「ラジオ波温熱ハンドセラピー＋ストレッチコース」

予約制です。予約時間が限られています。

月・火・木・金⇒１３時～１４時の間
水⇒１４時～１９時
第２、第４日曜日⇒９時～１７時
ご予約はお早目にお願いいたします。
当日のご予約はお受けできない場合がございます。