2025年1月6日 月曜日
坐骨神経痛が3カ月治らない理由と対策とは？光の森で始める改善への一歩
「坐骨神経痛が3ヶ月以上治らない…」そんな悩みを抱えていませんか？慢性的な痛みは日常生活に支障をきたし、不安も増大します。本記事では、坐骨神経痛が治らない原因を解説し、光の森で実践できる改善法をご紹介します。
坐骨神経痛が3カ月以上続く主な原因
坐骨神経痛が長引く場合、いくつかの要因が考えられます。代表的な原因として４つ挙げてみました。
１【椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症】
腰椎の問題が坐骨神経を圧迫し、痛みが持続するケースがあります。
２【慢性的な筋肉の緊張や炎症】
長時間の不良姿勢や運動不足によって筋肉が硬直し、神経を刺激することがあります。
３【治療法やリハビリの不適切さ】
自分に合わない治療法を続けると、症状が改善しないことがあります。
４【ストレスや心理的要因】
ストレスが体に悪影響を及ぼし、痛みを増幅させることもあります。
以上のように、代表的な原因4つの中で➀➁が原因と感がられる症状で来院される方は少なくありません。➃の心理的な要因では、数年前などに腰が痛くて病院等で検査をして以来、自分は坐骨神経痛だと思っている方もいらっさいます。腰痛と坐骨神経痛を同じものと捉えられている方もいらっしゃいました。
坐骨神経痛を改善するための具体的な方法
長期間治らない坐骨神経痛には、適切な対策を取ることが重要です。以下の4つの対策があります。
１【医療機関での検査と適切な治療】
症状が3カ月以上続く場合は、専門医の診察を受けましょう。画像診断などで原因を特定することが大切です。
２【リハビリテーションや理学療法】
徒手療法や運動療法・ストレッチによる、筋肉の緊張の緩和、痛み改善を促します。
３【生活習慣の見直し】
長時間同じ姿勢を避け、適度な運動を取り入れることで改善が期待できます。デスクワークの合間に立ち上がり、軽いストレッチを行いましょう。
４【心理的なケア】
痛みが続くと気持ちが落ち込みやすくなります。ストレスを軽減するためにリラクゼーションやカウンセリングを取り入れることも有効です。
➀のように受診し画像診断等で今の状態を知ることが大切です。この４つ対策のうち、キャロット整骨院でも対応できるのが➁の項目になります。徒手療法を中心に硬くなって症状を出しているであろう部位へのアプローチをしていきます。但し一度出直る施術はありませんので予めご理解の上ご利用ください。
坐骨神経痛を予防するためにできること
症状が改善した後も再発防止が重要です。今後の予防策として4つ実践していきましょう。
１【正しい姿勢を保つ】
日常生活での姿勢に注意し、腰に負担をかけないようにしましょう。
２【適切な運動を習慣化】
ストレッチやヨガ・トレーニング（体幹トレーニングなど）、腰や背中を柔軟にする運動や腹筋や背筋を強化するトレーニングを続けることが効果的です。
３【体を冷やさない】
特に冬場は腰周りを冷やさないようにし、血行を良く保つことが重要です。当院では、ラジオ波温熱療法を取り入れ患部を中心に暖め血流を良くしていきます。また、トレーニングをすることによって血流促進効果もあります。
４【適切な睡眠環境を整える】
硬すぎず柔らかすぎないマットレスや枕を使用することで、腰への負担を軽減します。
特に1,2,3に関しては、当施設でサポートしていくことが出来ます。慢性的な坐骨神経痛に対しましては、生活習慣の見直しやお仕事中の対策などをおこなう必要がある場合もありますので、併せてサポートしていきます。
ストレッチやトレーニングを継続しておこなってみませんか？
坐骨神経痛が3カ月以上治らない場合、原因を正確に把握し、適切な対策を取ることが重要です。専門家の力を借りながら、自分に合った方法を見つけて、痛みのない生活を取り戻しましょう。ストレッチやトレーニングは改善策の一つです！ご家族やご友人に坐骨神経痛でお悩みの方がいらっしゃいましたらLINE登録して「坐骨神経痛の相談をしたい」とメッセージください。保険診療＋自費診療をお勧めしています。
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