交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

悩みの多いお腹周り！お腹をへっこます。お腹のたるみ。お腹の浮き輪のたるみ！のように、ぷよついていませんか？年齢と共にお腹周りの脂肪は取れにくくなります。腹筋トレーニングだけやっていれば取れるわけではないです。そこで、今回は5つのお腹周りのトレーニングをご紹介します！継続してやってみましょう！

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これはやっていて損はない！お腹周りのエクササイズ！5種目

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腹筋を鍛えるトレーニングは私は嫌いです（笑）きついし、痛いし。腹筋だけのトレーニングはあまりしませんが、今回ご紹介するトレーニングの中にも腹筋だけのトレーニングもあります。　

【バイシクル＋ボール】

股関節の曲げ伸ばしをおこないながらボールを膝の下を通します！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

【アンクルタッチ】

腕立て伏せのポジションから右手で左足首をタッチしスタートポジションに戻ります。左右交互にタッチするエクササイズです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

【サイドキックスルー】　

左手右足。右手左足で身体を支えるエクササイズです。最後に動画を要しています！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

【ハンギングレッグレイズ】　

鉄棒などのバーにぶら下がり膝を引き上げる動作です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【TRXジャックナイフ】

TRXストラップでの体幹トレーニング

 

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１0年後も体型を維持してよりスムーズに動ける身体でいよう！

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「若いときは動けたのに」なんてことにならない為にも、日々トレーニング！腹筋群の筋力低下はフォルムが崩れやすくなります！だからと言って腹筋だけしておけばいいわけではないのでご注意してください。トレーニングを40代からでもスタートさせることは怪我予防になります。スムーズに動ける身体でいる為には様々な筋肉を動かしておく必要があると考えています。例えば機械でもメンテナンスが出来ていなくて錆びついていてはスムーズには動きませんよね！カラダもスムーズに動かすためには日々にトレーニングは必要になってきます。筋肉痛になるほど毎回追い込むにではなく、継続できるトレーニング量を設定しておこなう事がいいと思います。今後が心配だなと思っている方や一度体験したいなと思っている方はLINE登録し「カラダ作りをしたい」とメッセージ下さい。

菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら

まちのアスレティックトレーナーがやっている！怪我治療から怪我予防！