体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

腰痛予防と改善の為のエクササイズ。痛くなる前からカラダのコンディショニングをおこないましょう。

【スコーピオンエクササイズ】腰部及び股関節周囲のエクササイズ！うつ伏せになり、写真のように左足を右足を超えて床をタッチしてください。この際、腰の痛みが強い際はしないようにしてください。この動作を左右繰り返して、ストレッチ及び関節可動域の改善していきます。

心地ようくできる範囲でおこなう事をおススメします。

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当院では、パーソナルトレーニングの受付もおこなっています。
お悩みの際は、ご相談ください。
メールアドレス
carrotseikotsuin@gmail.com
TEL
096-337-2520

パーソナルトレーニングの空き時間が出ました。

現在、パーソナルトレーニングコースは限られた時間でおこなっています。
その為、ご希望に沿えないこともあります。

【現在の空き状況】
月・火・金曜日：20:30～　最終受付時間22:00
第1・３火曜日：13:30～の１枠
土曜日：17:00～　最終受付時間19:00

また、ご希望の時間帯がありましたらご相談ください。

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菊陽町　光の森　熊本市北区　筋トレ　パーソナルトレーニング　初心者　ヒップアップ　カラダ引き締め　アンチエイジング　ストレス解消

【お客様のお声】

パーソナルトレーニングを受けて頂いています。

【70代　男性の方】
トレーニング頻度　週1回
トレーニング期間　1年4ヶ月

Ｑ、パーソナルトレーニングを受ける前のお悩みは何でしたか。
Ａ，脊髄性頚椎症での手術後も手足のしびれ・マヒと筋力低下や
　　膝痛もあった。

Ｑ、パーソナルトレーニングを受けて、どのような変化がありましたか。
Ａ，シビレは少し残っているが筋力はかなりアップし、手足の動きも
　　膝痛もかなり改善されて来ている。

Ｑ、パーソナルトレーニングを実際に体験してみて、
　　トレーニングに対するイメージに変化がありましたか。
A、これまで仕事上では限られた部位だけの動きだったり
　筋力であるが、トレーニングは体全体でバランスのある
　動きや筋力アップにつながり、老いてなお身体に自信が
　持てるのではないかと思う。

Q、今後新たな目標はありますか。
A、山登り（散策）や以前のようにゴルフができる
　カラダにしたい。

　
皆様のご参考にしてみてください。

年齢関係なくトレーニング初心者の方や女性の方大歓迎です！
お一人おひとりの目的・目標に合わせてプログラムしていきます。
無理なく継続してくことが、目標達成の近道です。
お悩みの際は、お気軽にご相談ください。

生涯で8割以上の人が腰痛を経験するといわれています。

当院にも、多くの方が腰の痛みで来院されます。

「腹筋を付ければ腰痛は治る？」
「筋肉を付ければ治るんでしょ？」
「整形外科で筋肉を付けなさいと言われた」

このようなことをよく聞きます。

勿論筋肉をつけることは重要です。

しかし、ただ運動やトレーニングをやれば治るというわけではありません。

誤った方法で取り組んでしまうと、逆に悪化させたり、変化がなかったりなど

効率が悪くなってしまいます。

そこで今日は、腰痛改善リハビリとして、バランスボールを使ったエクササイズをご紹介します。

バランスボールを使った「プランク」という種目です。

プランクとは、板という意味で、体が一枚の板のように真っ直ぐに
なるように体を安定させます。

腰が反ったり、お尻が上がったりしないようにすることが重要です。

写真のように、肘をボールの上に乗せ、足を肩幅よりやや広めに
セットし、体を横や上から押されても動かないように全身を
固めるようにしてください。

ここでは、ボールを使うため不安定になり神経筋が活性化されます。

当院では、腰痛のリハビリの一つとしてお伝えしています。

医療保険適用内では、施術も限られています。

そのため、医療保険適用外での実費項目で痛みの対するサポートをお勧めさせて頂いています。

特に運動療法を取り入れた、パーソナルトレーニングコースはおススメです！

慢性腰痛や整形外科等で筋肉をつけてくださいなど、言われている方はご相談ください。

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今日から女子ゴルフトーナメントの一つが熊本で開催されます。

熊本出身プロも多く参加します。

昨日は、その中の一人の大里桃子プロが当院に来てくれました。

先週は、TOP10に入り、今週が楽しみです。

今回は、無観客ということで観戦には行けませんが、放送を見ながら応援したいと思います。

就職、進学などで新たな場所で活躍される方が沢山います。

ワクワクや不安も多いのではないでしょうか。

わたしも昨日から高校生への運動指導が始まりました。

昨年同様、菊池高校剣道部でお世話になります。

日々試行錯誤で部員の指導しているところです。

新生活も、健康で楽し毎日を送りましょう。