コンディショニング

2020年5月26日火曜日

学生スポーツ外傷相談室！

～学生のスポーツ外傷について～

年代や競技によって、怪我する場所が違っていることが多いです。

例えば、剣道だと、右足の踵・左足の下腿部（アキレス腱）そして

腰の痛みが多く見られます。

勿論ほかの部位もありますが。

高校生約180人の剣道部を調査した文献によると、8割以上が

下腿部・足部に何らかの怪我を生じたことがあると回答していました。

剣道では、打突する際の踏み込み、蹴りだしが特徴的な為だと

考えられます。

このようなことから、下半身、特に下腿部のケアが非常に

重要だと思います。

「痛くないから大丈夫」「ケガしてないから大丈夫」と思っていては

取り返しのつかないことになることもあります。

怪我を予防するため、パフォーマンスを向上させるためには、

怪我予防のエクササイズを行う必要があります。

競技に関係なく身体の管理をおこないましょう。

特につい最近までは、コロナの影響により、稽古や練習が十分にできない状況でした。

ここで急激にカラダを動かそうとすると、怪我につながります。

まずはウォームアップで十分に身体を動かせる状態を作り

そこから徐々に動かしていきましょう。

また、これからの時期は、熱中症対策も不可欠です。

安全に健康に部活動に取り組んでほしいと思います。

学生のスポーツ外傷でお悩みの際は、ご相談ください。

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2020年5月23日土曜日

熊本スポーツ外傷ご相談室！！

スポーツをしている学生の怪我治療でお悩みの際は

当院までご相談ください。

捻挫・肉離れ・膝痛・筋肉痛・打撲・野球肩・テニス肘・ゴルフ肘

シンスプリント・股関節痛など。

当院では、徒手療法・物理療法と共に、運動療法（リハビリ）までサポートしていきます。

競技への早期復帰を目指してプログラムをご提案していきます。

最近では、注目競技が増えていますね。

ダンス、チアダンス、ボルタリング、格闘技、

eスポーツ、パルクール、BMXなど。

競技ごとに体の使い方は違い、負荷のかかりかたもそれぞれかと思います。

eスポーツは、パソコンでおこなう対戦ゲームのスポーツですね。

椅子に座り、同じ姿勢で画面に向かい指先をずっと動かします。

何時間も同じ姿勢で椅子に座れば、腰痛や首肩の痛み、脳の疲労が

ともなってくるでしょう。

他に、例えばダンスだと、成長時期に激しく身体を動かすことで、

捻挫、成長障害などもおこりえます。

子ども達や学生の興味や活動の仕方も昔とは変わってきましたねー。

自分達の時代のような、野球やサッカー、バスケットボール、

バレーボールのようなスポーツだけではなくなっています。

どのような競技においても、全力で学生のサポートしていきます。

メンテナンスをして体を万全に整え、

好きなことを思い切り楽しめるようにしていきましょう。

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2020年5月18日月曜日

アクティブストレッチ

股関節・胸椎の回旋動作の改善に効果的なアクティブストレッチ。

野球やゴルフ、テニス、バドミントンなどの競技においては

股関節・胸椎に回旋が伴います。

カラダを捻る動きでは、股関節・胸椎の回旋がとても

重要な項目になっていきます。

この部位の制限があると、腰を痛めたり、肩を痛めたり

パフォーマンスの低下などを伴います。

怪我予防のためにも、動きの改善をしましょう。

正しいフォームで適切にカラダをコントールすることは

競技力の向上につながります。

筋肉を付けることは重要ですが、動きの評価をおこなったうえで

適切にトレーニングをしていきましょう。

当院では、個人指導からチーム指導まで承ります。

お悩みの際は、ご予約していただき、ご来院の上ご相談ください。

また、カラダの不調や痛みでお悩みの際もご相談ください。

継続的にカラダを整えていくことで、怪我しにくいカラダを
作り、健康的な日常生活につなげていくサポートをさせていただきます。

【関連コンテンツ】

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学生向けコース

菊陽町　光の森　熊本市北区　ストレッチ　柔軟体操　腰ストレッチ　肩ストレッチ　首ストレッチ　足ストレッチ　ウォームアップ　クールダウン　準備体操　背骨ストレッチ　怪我予防　アクティブストレッチ　ダイナミックストレッチ　　

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2020年4月22日水曜日

熊本パーソナルコンディショニング

肩こり・背部痛の際におこなうコンディショニングツールの

一つの『カッピング』を使ったメニューです！

現在、デスクワークやテレワーク等で、肩こりや背部痛等で

お困りの方も多いのではないでしょうか！

カッピングの目的は、

筋膜リリース
血流促進
リンパ液促進
疼痛緩和
可動性の改善

をおこないます。

長時間の同じ姿勢や不良姿勢などのストレスにより

筋肉が硬くなったり、血流が滞るなどして痛みや動きの不具合が生じます！

当院が、おこなうカッピングセラピーは、新たなコンディショニングとして

話題になっている方法です。

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2020年4月17日金曜日

新しいマッサージジェル商品

【イリス　エスリーク】

この商品は、薬ではなく天然成分でできているマッサージジェルになります。

肩こりや腰痛、関節の痛みに塗っていただくだけで、肌に浸透し

回復力を引き出してくれます。

また、お顔やお肌のかさつきなどにも効果的です！

当院では、30ｍｌのボトルをご用意しています。
1本770円（税込み）

現在はコロナウイルスの影響で

カラダを痛めていても、ケアのために外出するのが難しい状況です。

ご自宅で少しでも痛みの軽減やコンディショニングに

活用していただければと思います。

また、当院は今のところ営業をおこなっています。
多くの方と待合室で密にならないように、お電話で予約状況を
ご確認の上、ご来院くださいますようよろしくお願いいたします。

受付での指手消毒、マスク、換気、ベッドの消毒等を徹底して行っています。

万が一、接触を最小限にした方の為に、予約時間の間隔を調整いたします。

皆様のご理解とご協力よろしくお願いいたします。

当院の、ホームページ、ユーチューブ、インスタグラム、ライン、フェイスブックの

公式アカウントにて、腰・背部・肩・膝等の痛み改善対策の動画等もご覧ください。

少しで参考になればと思います。

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2020年3月10日火曜日

光の森・熊本市・整骨院/腰椎分離症

「学生に多い腰椎分離症」

12歳から14歳ごろに多いと言われています。

腰椎分離症の特徴として、後ろに反ったときに痛みを伴うことが多いです。

整形外科でレントゲン等で確認することをお勧めします。

その後の治療等は当院んでおこなうことができます。

当院に来院する中学生高校生の運動部にも分離症と診断を受けた学生もきています。

では、分離症をどのように改善していくのかということです。

分離症に限らずですが、柔軟性がない学生は怪我しやすい傾向にあります。

私は、最初に柔軟性を改善してもらうことからスタートしてもらいます。

週一回は、施術をカラダの変化を確認しながら進めていきます。

ラジオ波温熱コンディショニングコースまたはカッピングコンディショニングをおススメすることが多いです！

状況を見ながら、カラダの使い方やトレーニングを指導していきます。

以前分離症で通っていた競泳部の高校生です！

週一度のトレーニングと自宅でのトレーニングを指導し、定期的なラジオ波温熱コンディショニングを

おこない、痛みは改善しました。その後も、継続しておこなっていました。

継続して行うことで改善し、再発することなく競泳を続けることができました。

痛みがなくなったら終わりではなく、その後もどのようにカラダと向き合っていくのかが重要かもしれません。

体幹トレーニングは重要かもしれませんが、いい状態で練習し、試合に挑む準備ができているかできていないかで

結果が大きく左右されるのではないでしょうか！

「高校生コンディショニング塾」

生徒募集中です！

ご希望の際はご相談ください。

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2020年3月5日木曜日

光の森でパーソナルトレーニングが受けられる！完全予約制の整骨院！

パーソナルトレーニング（個人レッスン）やグループレッスンをおこなっています。怪我の予防・リハビリ・筋力アップ・脂肪燃焼などを目的の方やスポーツ競技のパフォーマンスアップを目的の方など様々な目的に応じてプログラムをおこないます。年齢では、中学生から上は、70代の方が利用されています。

快適な動ける身体作りにトレーニングが必要！

筋力をつけたり、柔軟性を取り戻したり、動きがスムーズになることで、転倒防止、腰痛改善、快適な歩行、精神的な安定そして、快適な毎日を送れるようになると考えています。カラダの痛みがあると、動いたり歩いたりするのが嫌になり、外に出るのも億劫になり、結果筋力・免疫力・体力の低下につながり健康状態が不安定になるケースもあります。最近特に多い質問が、ダイエットについてです。メディアで紹介されているダイエット法はたくさんあります。危険だなと思う方法で体重を落とそうとされている方もいらっしゃいます！どのように進めていくことが安全で効果的なのかを考えていきましょう。

お悩みの際はご相談ください。LINE登録して「パーソナルトレーニングを受けたい」とメッセージ下さい。よろしくお願いいたします。