体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

温かい手でオールハンド施術をうけているような気持ち良さを体感

電話：096-337-2520 受付時間 9:00～12:00/14:30～20:00 ※土曜 9:00～16:00 定休日 水曜午後・日曜・祝日 JR光の森駅徒歩3分 リハビリができる整骨院 リピーター多数

コンディショニング

2018年7月12日 木曜日

トレーニングは重要！

トレーニング・コンディショニングの重要性が
熊本の方々に伝わる方法を日々模索しています！

トレーニング＝きつい
トレーニング＝ムキムキの筋肉

などのイメージが強いのではないかと思います。

では、「走る」「泳ぐ」「体幹トレーニング」などはどうでしょうか？

これも一つのトレーニングではないでしょうか。

ウェイトトレーニングもいろいろな方法があります。

・SAQトレーニング

・ファンクショナルトレーニング

・自重負荷トレーニング

・ケトルベルトレーニング

・サーキットトレーニング

・ストレッチ

・メディシンボールトレーニング

・スプリントドリル

などいろいろあります。

私は、トレーニングをすることで何を獲得しようとしているのか等を
お客様と話し合い、上記のようなトレーニングを組み合わせて
メニューを作成し、トレーニングを進めています。

競技によっては、専門的なトレ―ニングになったり、
ケガを予防するためのトレーニングをしたり、
腰痛に対するトレーニングをしたり、
姿勢改善の為にトレーニングしたりと、
いろんな目的でおこなうことができます。

トレーニングは、筋肉を鍛えるだけでなく、動き方・力の入れ方や抜き方等も身体が学びます。
よって身体を正しく使うことができるようになり、スポーツパフォーマンスや日常生活での
パフォーマンスを向上させることにつながります。
身体を

私は、小学生クラスと中学生クラスの指導をしていますが、発育発達を意識し
内容を考えています。

学生の時期は、しっかりベース作りをする必要があるのではないかと思います。

今後も、トレーニングの分野、コンディショニングの分野の重要性を
知って頂けるように発信していきます。

　

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2018年7月10日 火曜日

痛みに対するアプローチ【其の一】菊陽町で外傷治療対応！

カッピングコンディショニングでのアプローチ

カラダの機能改善をする方法の一つです。

どのような効果が期待できるか？
１、カラダの動き改善
２、血流・リンパの流れ改善
３、筋・筋膜リリースによる痛み改善
４、関節可動域改善

カラダの機能改善、治癒促進、コンディショニングに使用します。

試合や練習で激しく身体を毎回動かすことで、発痛物質、
筋損傷などにより破壊された物質、血液中に含まれる
疲労物質などが滞りカラダに異常をきたします。
その異常により、動きが悪くなったり、機能が低下して
しまい大きな怪我につながるケースがあります。

私も多くの学生を見てきましたが、ケガをしてきた学生
の特徴として、ほぼほぼ日頃のコンディショニング
不足です。

クールダウンができていない。
柔軟性がない。
関節可動域が少ない。
カラダの使い方が上手くない。
トレーニングはしているが、活かせていない。
等を感じます。

これは、スポーツをしている方に限らず、
一般の方にもあてはまります。

腰の痛みや膝の痛み等の方には、やはり、
柔軟性不足や関節可動域低下がおこっています。

そこて、カッピングセラピーは、この問題を
解決していく為に効果的なアプローチです！

シリコンカップで肌を直接吸引して、
筋・筋膜をはがすことにより、
末端部の毛細血管等の血液・リンパ液の滞りを
改善し、痛み等の改善をしていきます。

写真は、オリンピック選手だった、マイケル・フェルプス選手です。
リオオリンピックでは、５個の金メダルを獲得しています！
今まで出たオリンピックでは、個人で１３個の金メダルを獲得
している選手です！

写真の肩の部分にある赤いマークが、カッピングをした際にできる
マークと呼ばれるものです。

マークは約１週間ほどで消えます。

カッピングセラピーは、自費診療になります。

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2018年7月9日 月曜日

キャロット通信

7月のおしらせ

グループトレーニングクラスを開催しています。

「コアエクササイズクラス　Level１」
第2、第4火曜日　13:00～14:00
女性限定　1人1回　1,500円

「サーキットトレーニングクラス」
毎週木曜日　13:00～14:00
1人1回　1,500円

両クラスとも予約制
定員　5名

096－337-2520
キャロット整骨院

　

キャロット通信　バックナンバー
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No11　

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2018年6月28日 木曜日

剣道中体連・菊池郡市大会

トレーニングのサポートをさせて頂いている中学校の男子剣道部が
中体連において団体優勝を果たしました！

そして、三年生個人では1位、2位、3位を独占。
二年生個人も、1位を獲得。

素晴らしい成績を残しました！

彼らがとトレーニングを始めて約3年が経ちますが、
仲がよくチームワークがしっかりしているな
感じます。

私は剣道経験はなく、トレーニング指導をするにあたっては
手探りでいろんなことを試しながら子供達を見てきました。
私が言うだけではなかなか届かないし、
どうしたらこの子たちは動いてくれるのか、が課題でした。
「これのトレーニングはこうだよ。」「こうだからこうしよう。」といった
指導側の考えを伝えるだけでは、やってはくれるけどすぐに遊びたがるという事が
非常に多く、どうしたら意欲的にトレーニングに向かってくれるのか
日々考えました。

考察や実践を重ね、型にはめない。ゲーム感覚でいろんな動きをさせる。
という方法にたどり着きました。
例えば、「ボールを投げる」「馬飛び」「チームでのリレー方式」
「自分たちでルールを決め勝敗を決める」などなど、とにかく
楽しく自由にさせる。
但し、最低限の動きの確認や身体の使い方の指示はおこない、
そこに子供達の発想や意見を取り入れました。

見ている方は何してんだろうと思われるかもしれません。

子供なので、大人のように「こうしてください。」は
通用しなかったです(笑)
これは、あくまでも私の勝手な気持ちです。

発育発達時期に決まったことだけをするのではなく、
カラダを様々に動かしたりすることが重要なではないかと
自分は考えています。

その結果、個人のケガの予防につながり、
チーム全体も良い状態で戦えるのでないかと思います。

トレーニングにもいろんな方法があります。

トレーニングと聞くと、筋肉をガンガン鍛えるイメージが
強いのではないかと思います。

実際に、筋肉はつける必要ないですから、と言われた競技も
ありました。

このような場合は、トレーニングを通して作られる
コミュニケーションの重要性が見えてきます。

中学生の剣道部という事もあり、SAQトレーニングを中心に
基礎作りを意識して取り組んできました。

その結果かどうかわかりませんが、「体幹がしっかりしてる。」と
周りの指導者の方々から言われていたそうです。

いろんな動きをすることで、自然に強化されていったのではないかと
考えられます。

自分の好みですが、ゲームの様な運動を好んでさせています。
とにかくこの年代は、楽しく飽きさせない事を考えています。

日々勉強です。

彼らと出会えて本当に幸せです。

ありがとう。

 

中体連・菊池郡市剣道大会◆週一回トレーニングのサポートをさせて頂いてる中学校が、男子団体優勝！そして、3年男子個人戦1位、2位、3位独占。2年男子も優勝を獲得しました。素晴らしい成績でした。このような子供達に出会えて光栄に思います。彼らの能力の高さとチームワークは素晴らしい。なによりも勢いが半端ない！県内でも、剣道が盛んな地域でこの結果は凄い。この3年間、どんなトレーニングを経験させるのがいいのかを毎回考えながらやってきました。言うだけではなかなかしてくれないし、まぁー、難しかったです！最終的にたどり着いたのが、ある程度自由にさせる事が、彼らには必要だなと思いました！稽古でかなり鍛えられているので、ここではあんまりいろいろ言っても仕方がないなと言う所にたどり着きました(^^)型にはめない事も重要だと彼らから学びました。この3年間沢山学ばせてもらいました。ありがとう。この後も、県大会、全国大会とあります。皆さんの応援よろしくお願いします。 #熊本中体連#熊本剣道#saq#コオーディネーション#チームワーク#遊びの中でトレーニング#菊陽町#キャロット整骨院#進化

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2018年6月23日 土曜日

カッピングセラピー！熊本で身体を整える！

カッピングセラピーをご存知の方は、まだまだ少ないのではないかと思います。

今回はカッピングについて書いてみます。

カッピングの歴史
カッピング療法は古代エジプト時代（5000年以上前）から
使われている療法の一つです。
その後、ヨーロッパ・中東・アメリカ・中国に広まったと
されています。

カッピングにも、「ウエットカッピング」「ドライカッピング」が
ありあります。

ウェットカッピング

ドライカッピング

キャロット整骨院では、ドライカッピングをおこないます。
皮膚にオイル・クリームを塗り、シリコン製のカッピングで
深部組織・筋肉・筋膜等を吸引し引きはがすことで、血液循環・リンパ液の
流れを良くし、体内で滞っている老廃物をながし、新しい血液や酸素を
供給することで、細胞等の活性化や治癒促進を促します。

カッピングはトップアスリート選手も使用しています。
水泳界、マイケル・フェルプス選手
テニス界、セレナ・ウィリアムス選手

など

カッピング治療では、マッサージのように「押す」だけの刺激ではなく
吸引という、筋肉の奥深くから動きが悪くなり癒着してしまった筋肉を
持ち上げリリースしていきます。


一般の方・学生からアスリートの方まで利用していただけます。

どのような目的で利用できるか？
・痛みの治癒促進
・可動域の改善
・血流・リンパ改善
・トリガーポイントリリース
・筋・筋膜リリース

料金
カッピングコンディショニングコース　
施術10分　2,000円

スペシャルコンディショニングコース
60分　10,000円
ラジオ波温熱　＋　カッピング　＋　ハンドを
組み合わせたコンディショニングコースです。

時間をかけしっかり、老廃物を流しながら、筋肉・筋膜を
リリース（緩める）していきます。

直接肌におこなう、コンディショニングコースですので、
女性の方は、スポーツブラや水着で施術を受けて頂きますので
お着替えをご持参ください。
予めご理解の程よろしくお願いいたします。

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2018年6月22日 金曜日

【熊本光の森】コンディショニングで身体をメンテ

スポーツをしている学生によく伝えていることは
コンディショニングについてです！

私が思うコンディショニングとはどんな事かというと
普段から身体が動ける準備ができているのか？
ということです。

なかなか、いい状態を常に保つのは難しい事だとは
わかっていますが、日頃から気を付けて、身体のケア
トレーニング、食事、睡眠を少しでも意識するだけで
全然変わります。

試合前だから、何かをするのではなく、常に意識を
しておくことです。

それができていると、ケガの予防にもつながります。

意外に、最後の大会や大事な大会の前に怪我をする
学生が多く、悔しい思いをするケースもあります！

そのような事を防ぐためにも、コンディショニングを
もっと意識していくことが重要です。

 


高校生限定のコンディショニング塾もおこなっています。

どんなに素晴らしいテクニックがあっても、ケガして試合に出れなけば
意味がありませんし、その素晴らしいテクニックを生かすためには
ベース（土台）となる身体が作りができていなければなりません。

高校生コンディショニング塾では、「競技スキル」の部分を
生かすための身体作をしていきます。

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2018年6月15日 金曜日

コンディショニング塾開催中

高校生向けのコンディショニング塾を開催しています。

目的：『怪我しにくいカラダ作りと
　　　　　　　　パフォーマンスの向上』　

日時：土曜日・20時～約90分
料金：月謝15,000円（月4回）
※主催側の都合で休講の場合は、振替日を設けさせて頂きます。

定員：5名

内容
・身体の使い方トレーニング（身のこなし・筋肉、関節の動くなど）
・柔軟性のエクササイズ（動的ストレッチ・ストレッチの使い方）
・関節可動域のエクササイズ（関節可動域改善など）
・筋力強化トレーニング（ウエイトトレーニング・体幹トレーニング
　　　　　　　　　　　爆発的なパワートレーニングなど）
・筋肉や関節に対する手技（ラジオ波温熱・カッピングコンディショニング等）

日々の練習で固まっているカラダ、柔軟性が低下してる身体を
改善し、いいコンディションで戦える身体を目指していきます！

 


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2018年6月14日 木曜日

【身体作り！】ジュニア期の運動！

発達時期の小学生、中学生に運動指導をしています。

小学生対象の運動塾では、この時期の発達時期に習得するのが
望ましい動作、感覚やコツといった事を身に付けながら、
体力を向上させていきます。

現代社会においては、外で遊ぶ事が少なくなり、
子供達の体力が低下傾向にあるといわれています。

このクラスでは、競技をしている子供もしていない子供も
一緒に活動します。

様々な競技を行っていく為にも、様々な動きの獲得が必要です。

小学生の「ジュニア体力アップクラス」では、体験会も行っています。
（一名様1回限り　５００円）

問い合わせ先
キャロット整骨院　096-337-2520（担当 松本まで）

 

　

 

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2018年6月1日 金曜日

高校総体です。

いよいよ、今日から高校総体がスタート！
本日が開会式ですが、先に始まっている競技もあります。

いいコンディションで、全力で高校生らしい、元気いっぱいな
プレーをみせてください。

私が携わっている学生、整骨院に通っている学生の
活躍が楽しみですね！

本日も、試合前にコンディショニングにきてくれました！

日頃、整骨院いきている学生には、常にいい状態で
練習や試合が出来る様にどうしたらいいのかを伝えていますし
質問があれば、アドバイスもしています。

少しでも怪我をしない身体作りをしていきましょう！

 

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2018年5月21日 月曜日

新メニュー！！光の森の整骨院で筋筋膜リリース

「スペシャル
　　コンディショニング
　　　　　　　　　コース」

１日１名の限定コース！

◇完全予約制◇60分：10,000円◇

ラジオ波温熱コンディショニング
　　　　　⇓　　　　
カッピングコンディショニング　
　　　　　⇓
ハンドコンディショニング

全身の滞った血液・リンパ液の流れを改善し、
疲労物質・老廃物などを取り除くことで、
痛み・関節可動域・パフォーマンス・疲労・動き等を改善し、
最適な状態にしていきます。

ラジオ波・カッピング・ハンドすべて、
直接皮膚からアプローチします。

お客様の身体の状態を診ながら、
必要な施術を行うオーダーメイドのケアになります。

ご希望の方は、事前にご予約ください。

日頃からの適切なコンディショニングで
身体をいい状態にしておくことが、
ケガの予防やパフォーマンス低下のリスクを軽減できます。

「痛みはあるけど、まだ大丈夫！」「まだ動けるので大丈夫！」
「これぐらいなら…」など耳にします。

痛みがあるという事は、すでに何かしらの異常があると考えます。

なぜ痛みが出ているのかという事について
問題を探し、解決していかなければ
取返しのつかない事になる恐れがあります。

「使い過ぎ（オーバーワーク）によるものなのか？」
「動作不良によるものなのか？」
考えられる原因は様々です。
痛みが発生するということは、原因があるのです。

このような事を予防する為にも、コンディショニングが
重要だと考えて取り組んでいます。

一部の学生、一部の方々にしか、「コンディショニング」について
浸透していないのが現状なのではないかと感じています。

スポーツをしている人だけが行なうのではなく、
一般の方々にも知って頂く必要があります。

このことをいかにして発信していくのかが私の課題の一つです。

今後重要なキーワードではないかと思います。

日常生活において、痛みや身体が思うように動かせない状態があると、
最適な生活を送るにはそれがストレスになり、
何かしらの体の不調につながる事も考えられます。

予防を目的とした運動・スポーツ・身体作りは、
欧米では個人個人が当たり前のように取り組んでいます。

朝から公園で身体を動かしたり、フィットネスジムに通ったり、
パーソナルトレーニングを受けたりと、いろいろな事をして
健康な身体作りをしています。

コンディショニングという事について、今後も
書いていきますのでよろしくお願いいたします。

　　

 

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