2019年10月29日 火曜日
全国高校駅伝都大路出場決定！
県大会で、ついにチャンピオンになりました！
チームが一丸となって戦った結果です！
彼が中学生の頃から日頃のコンディショニングケアに
通ってくれていました！
ラジオ波温熱コンディショニングケアやセルフケアを
おこなっていて怪我もなく、全国出場を果たしました！
意識高く自ら身体のコンディショニングケアを心掛けることは
ケガ予防にもつながるし、いつでもいい状態で練習に取り組むことが
できることは、質のいい練習になっているのではないかと思います。
「準備」ができているのとできていないのでは、差が付いて行きます。
みなさんは、準備できていますか！
2019年10月24日 木曜日
50代かも運動することを生活の一部にしたいと思いませんか？。老若男女沢山の方が、運動することに参加してもらいたいなと考えています。開院した当初から身体を動かすことを勧めてきました。自宅でできるストレッチや簡単なエクササイズなど。来院される方にもよく質問を受けます。「カラダを柔らかくしたいけどどうしたいいですか？」や「体幹を強くしたい。」など。その時はやる気はあるのでしょうが、中々継続できない！
継続こそが健康の近道！
現在行っている、パーソナルトレーニングやストレッチクラス、グループトレーニングクラスをおこなっていますが継続して来られる方はほとんどいらっしゃいません！時間の都合や設備の問題もあるのでしょう。課題が沢山です！しかし、周りを見れば運動をしている、トレーニングをしているという方は増えています！24時間のフィットネスジムもかなり増えたと思います！身体を動かして健康的な身体でいることは、本来の姿だと自分は思っています。腰が痛ければ病院、膝が痛ければ病院、風邪ひいて病院ではなく、身体を動かして改善することが大切です。医療費も削減できるのではないでしょうか！予防が大事だという事です！正しい身体の動きを学ぶ。正しい動きを取り戻す。免疫力を上げる。代謝を上げる。当院では、スポーツをしている方を初め初心者の方にも、正しく動くことをご指導しています。皆さんがいろんな予防接種を受けることと同じで、身体を適切に身体を動かすことを学ぶ事で、腰痛や膝痛、肩こりなどを防ぐことができます。継続することはたやすくはありませんが、慢性腰痛や膝の変形等をまねくと今以上にきつい生活を送ることになりかねません。産後の方の体質改善、カラダの調整、代謝向上、姿勢改善、お悩みの際はご相談ください。50代からでもトレーニングしたいなと思ったら、LINE登録して「トレーニングをしたい50代女性」とメッセージ下さい！
2019年10月22日 火曜日
足関節（足首）が硬い学生が多いです！
足関節捻挫や膝の痛み等で来院してくる学生の多くは
柔軟性不足、関節可動域の減少がみられます。
ケガの原因にもこのような事関係していると考えています。
そこで、今回足関節（足首）の柔軟性のポイントをお伝えします。
つま先を壁から10cmほど話したところから、壁に向かって
膝を付けます。
このとき、注意するのがカカトが床から離れないようにすることです。
膝が壁に楽々つくようであれば問題はありません。
カカトが浮いたり、きついようであれば改善していく必要があります。
一つの方法として、カカトが浮かないようにつま先の方向に
膝を前方へ出していってください。
体重をかけながらゆっくり、少しづつ可動域を広げる様に動かしてください。
足が浮かないように足を抑えておこないます。
足首の関節可動域は、「スクワット動作」「走る」「ジャンプ」
「減速動作」「方向転換動作」等の際、最低限の可動域が必要に
なってきます。
このようなことが、スポーツパフォーマンスに影響をあたえます。
小中学生のジュニア期はケガをしないための土台となる身体作りが
重要な時期だと考えています。
まずは、カラダの事を考えてスポーツに取り組んでください。
菊陽町 光の森 熊本市北区 足首硬い 足首を柔らかくしたい ストレッチ 怪我予防 捻挫 足首痛い
【観覧コンテンツ】
YouTube
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https://youtu.be/iyvDXpQeqj4
2019年10月12日 土曜日
現在、腰痛に悩んでいる方は、非常に多いです！
腰痛に悩んでいるかは、約2800万人とも言われています！
うち、約85％は原因がわからないともいられています。
当院にも、腰痛で来院される方はいらっしゃいます。
多くの方は、「なぜ」痛くなったかわからない場合が多いです！
話を聞いて行けば、「日常生活時の動き」「デスクワーク時の姿勢」
「猫背」「運動不足」などが背景にはみえてきます！
多くは誤った動きを繰り返し行っていることが、痛みを出す
原因になっていると考えています！
「椅子に座る動作」「立ち上がる動作」「物を抱える動作」このような
動作は、ほぼ毎日行っているのでなないでしょうか？
1日に100回のしゃがむ、立ち上がる動作をおこなえば、10日で1000回
365日で36,500回となります。
これを誤った動作でおこなっていたとしたら、カラダに不具合が生じる
と思いませんか！
例えば、車のシャフト部分に歪があったどうでしょう！
だんだん、動きが悪くなり故障の原因につながりませんか？
人間という動物も誤った動作をしていると、痛みとして教えてくれます。
現代人は、自然な動き・正しい動きが失われています！
自然な動き・正しい動きを再教育する必要があります。
当院は、動きを改善するパーソナルトレーニングコースとして
動きに着目し機能改善やパフォーマンス向上のサポートをしています。
正しく動くという事を学ぶことで、一人でも多くの方から「痛み」という
言葉が無くなることが究極の目標です！
2019年9月27日 金曜日
世界トップアスリートの奥原希望選手（バドミントン）
トップになればなるほど、アフターケアを大切にしています。
右肩の所に赤く内出血の様なマークがありますが、これは、
カッピングセラピーのマークだと思います。
奥原選手がカッピングセラピーを受けているのをウェブサイトで見たことが
あります。
アフターケアは、一般の方から学生も重要な分野だと思います。
なぜならば、ケガをしてしまえば大事な大会やお仕事などに
支障をきたすからです。
大怪我につながるケースもあります。
しかし、ケガしてからじゃないとアフターケアの重要性に
気付かないのが現状です！
当院では、開院当初から伝えていますが、なかなか広まらない。
伝えるのは難しいですね。
カラダのコンディショニングを整えることが、パフォーマンスの
向上につながります。
当院でも、カッピングコンディショニングをおこなっています。
皆さんも是非ご体感ください。
熊本筋膜リリース・光の森筋膜リリース
熊本カッピング・光の森カッピング
熊本肩甲骨はがし・熊本ラジオ波
熊本グループレッスン・熊本トレーニング
熊本ケトルベル・熊本TRX・熊本トレーニング
2019年9月25日 水曜日
小中学生のスポーツをしているお子様がいらっしゃる親御さんの方で
「成長痛」とよく耳にすることが、あるのではないかと思います。
成長時期に、膝・カカト等に痛みが伴う症状です。
成長痛だからと、そのままにしていると大怪我につながるケースも
あります。
この痛みは防げるケースもあります。
単純に成長が原因とはいえないと考えています。
子ども達のスポーツをする際の、「姿勢」「カラダの使い方」
「柔軟性」や「練習量」「かたよった動き」なども問題ではないかと
考えています。
不良姿勢で長時間同じような動きを繰り返し繰り返しおこなうと
カラダは疲労をおこし、カラダに不具合が生じます。
結果として、痛みを伴う。
もちろん他にも問題はあるかと思います。
成長期は、大人になる準備段階であるため、そこに備えてカラダ作りを
していく必要があるのではないあでしょうか！
当院に来院する、このような痛みの子供達の動きや姿勢を観察すると
猫背あったり、うまくしゃがめない子供達が沢山います！
これは、必ずプレーにも影響しますし、先々も怪我しやすいからに
なる事も考えられます。
このような痛みがある際は、湿布や痛み止めでは改善できません。
痛みはなくなっても、根本的な事が変わらない為、また同じ痛みを
伴う恐れがあります。
私は、未来ある子供達の怪我を少しでも減らすことができる様に
サポートしています。
ケガのリスクを抑えられるカラダ作りを目指しています。
子供も大人も同じです！
当院の、パーソナルトレーニングコースでは、カラダの使い方を
学んでもらい怪我をしない身体につながるようにサポート
していきます。
お子様のお怪我やカラダの痛み等でお悩みの際はご相談ください。
菊陽町 光の森 熊本市北区 オスグッド病 膝痛い 成長痛 治療法 カラダケアの方法 カカト痛い
2019年9月17日 火曜日
みなさんは、疲労回復の為にしていることはありますか？カラダの回復（リカバリー）方法には、いろんな方法がある為、ご自身に合った方法を探せるとより良い効果が期待できると思います！当院の、カッピングコンディショニングコースでは、シリコン製のカップを使って、カラダのメンテナンスをおこなっています。カッピングの効果の一つとして、疲労回復が期待できます。学生のコンディショニングにも効果的！
通常のマッサージと違い、カッピングでは、皮膚・筋肉を吸引することで、滞った血液やリンパ液の流れを改善することで疲労回復につながると考えています。
カッピングコンディショニングコース
料金 1部位 10分程度 ￥2,000 + 保険診療
上半身又は下肢 20分程度 ￥3,800 + 保険診療
全身 30分程度 ￥5,500 + 保険診療
カラダの滞った老廃物を流して、全身リフレッシュ！効果には、個人差がありますので、予めご理解ください。
菊陽町 光の森 熊本市北区 筋膜リリース カッピング 腰痛 肩こり 分離症 リフレッシュ 膝痛い
2019年9月12日 木曜日
猫背について、ちょくちょく話題になります！「猫背治りますか？」「姿勢を良くしたい。」「骨盤の歪みが気になる。」猫背による肩こりや腰痛、骨盤の歪みにも影響を与えます。そして、スポーツにおいても姿勢が悪くパフォーマンスを発揮できない。日常生活からスポーツに至るまで、姿勢は重要にしています。立つ姿勢、歩く姿勢、座る姿勢、しゃがむ姿勢、あらゆる姿勢がよくなると肩こりや腰痛の解消になりますし、美しくかっこよく見えます。
では、何をすればいいのか！
皆さんからの質問で、マッサージ治りますか？と聞かれます！マッサージだけでは治りません！一時的には、よく見えるかもしれませんが、元に戻り根本的な改善にはなりません。筋肉の柔軟性、関節可動域、筋力の改善が重要です。当院では、猫背改善メニューはありませんが、皆様のお悩みの問題解決をサポートする為に、パーソナルトレーニングコースで皆様のサポートをしています。
パーソナルトレーニングコースの流れ
①カウンセリング
お身体に関するお悩みや改善したい点等、
気になる事をお伝えください。
②姿勢・機能評価
動作をチェックし、問題点を探していきます。
③改善プログラムを作成
ストレッチやエクササイズをおこなっていきます。
そして、ご自宅でおこなって頂く、
宿題をお伝えします。
継続して頂くことが、問題解決の近道です！全力でサポートしていきます。猫背や姿勢改善、美しいスタイル作りをご希望される場合は、LINEを登録して「パーソナルトレーニング希望」とメッセージください。
2019年9月6日 金曜日
整骨院で、グループトレーニングクラスを開催中！！
キャロット整骨院は、熊本で唯一のロシアンケトルベルインストラクターの
認定を受けた、柔道整復師がいる整骨院です！
グループトレーニングクラスでは、ケトルベルを使用した、トレーニングを
取り入れています。
トレーニングツールとして、代表的なものが、ダンベルやバーベルそして
マシーンではないでしょうか！
日本では、ケトルベルはまだまだ普及していません！
しかし、欧米やお隣の国である、韓国・台湾・中国などでもケトルベルの
インストラクターコースが盛んにおこなわれています。
日本では、一昨年ほど前からスタートした新しいコースです。
しかし、ケトルベルトレーニングの歴史は、ダンベルが誕生する前から
あったとされています。
取扱方法は、基本から指導していきます。
スポーツやトレーニングをする際に、一番大事にしていることは
『姿勢（フォーム）』です。
私はこのフォームを正しく指導し、効率よく効果的にカラダを鍛えていきます！
フォーム一つで、カラダの変化は全然違ってきます！
効果
☆筋力アップ
☆脂肪燃焼
☆姿勢改善
☆心肺機能向上
☆怪我予防
☆身体の土台作り
など
トレーニングもただ身体を動かせばいいというものでは、ないのです。
誤った姿勢で30回も40回も行うより、正しく10回おこなった方が効果的です！
今一度、カラダの使い方等を学んでみてはいかがでしょうか。
見様見真似は危険です。
初心者の方、女性の方でもお気軽にご相談ください。
効果を最大限出すために、全力でサポートしていきます。
2019年9月3日 火曜日
こんいちは。
皆さん、早速ですが質問です！
以下の事に該当していませんか？
１、日頃の残業で疲れが取れない！
２、目覚めが悪い！
３、疲労が抜けにくい！
４、睡眠時間が5，6時間程度しか取れない！
５、頭がボーっとする！
６、毎日の部活で疲れが取れない！
７、勉強や仕事に集中できない！
該当する方も多いのではないでしょうか！
酸素カプセルに定期的に入ることで、カラダのリフレッシュ
脳のリフレッシュにつながります。
正直感じ方は個人差があります。予めご理解ください。
当院で、使用している酸素カプセルは気圧の設定が
「1.3気圧」「1.5気圧」のどちらかを設定することができます。
料金表
学生をはじめ、一般の方がご利用される場合も多くあります。
酸素カプセル内は、気圧が上がることで、耳抜きをしてもらいます。
しっかり耳抜きができないと、耳が痛くなったりするため、入ることが
できない場合がございます。
酸素カプセルも継続的に利用していくことで、より良い効果が
期待できると考えています。
一度お試しください。
ご利用には、ご予約が必要になります。
熊本酸素カプセル
光の森酸素カプセル
菊陽酸素カプセル
東区酸素カプセル
北区酸素カプセル
菊陽町 光の森 スポーツ外傷 疲労回復 リカバリー 大会前の疲れ 早く治す方法 疲れ取りたい ケガを早く治す