2024年8月26日 月曜日
美容整体コースでは、こんなお悩みの方にオススメです！
・姿勢が気になる
・からだの歪みやバランスが気になる
・産後育児でのカラダの痛みがある
・慢性的な肩こりや腰痛が気になる
など
美容整体コース
①問診
②身体のアセスメント
姿勢の評価・関節可動域の評価・動作評価
③施術・エクササイズ計画
④計画実行
⑤再評価
このように、計画を立て進めていきます。
身体の不良バランスや不良姿勢等によって、むくみや血流の滞り・冷え・頭痛などにつながるため、問診・評価をふまえて進めていきます。
日々のお仕事や日常生活がより快適により健康に送る為に皆様のサポートしていきます。
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【運動クラス】
2024年8月21日 水曜日
「ナボソ」とは
Nabosoとは（チェコ語で裸足を意味します）姿勢や動作をサポートする為に設計させれたツールです。
足の裏や手のひらには、沢山の受容器（センサー）が存在しています。
その受容器を活性化させることで、身体のバランス、立っている時の姿勢筋、足・膝・股関節などの適切な動きなどがコントロールされカラダをより良い状態にしてくれます。
ナボソのツールを施術やエクササイズの中で使用することで、今までアプローチできなかった所までアプローチすることが出来るようになりました。
人間本来の理想的な動きにより、質の高い日常生活送ることが出来るようになると考えています。
運動不足によるカラダの歪み、私生活でのカラダの歪み、デスクワークでのカラダの歪み、産後育児でのカラダの歪み、スマフォの使い過ぎでのカラダの歪みなどを足の裏から整えていく事で理想的な姿勢の維持や様々なカラダの不調の改善につながることが期待できます。
また、カラダ・脳のリフレッシュ効果も期待できます。
特に産後や術後のカラダの痛みや違和感、動かしたいけど動くと痛みが出るからどうしたらいいか分からないなどの不安感などのお悩みの方は、「適切な動作の再構築」「適切なエクササイズ・トレーニング」が必要になってきます。
一人ひとりが痛みや動きを正しく理解することが、回復の一歩につながると考えています。
学生からシニアの方まで、痛みでお悩みの方を沢山診てきました。
そんな方々が不安なく、そして、楽しく質の高い日常生活を送ってもらう事を目指しています。
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【運動クラス】
2024年8月9日 金曜日
皆さんこんにちは。
スポーツ外傷で悩んでいる親御さん方に是非知ってほしいコンディショニングです。
スポーツ外傷には、防げるケガも多くあります。
コンディショニングや身体のケアが出来ていないとスポーツ外傷につながることがあります。
では、どんなことをやっていけば防げるのか。
自宅でできるセルフケアをご紹介します。
今回は当院で取り扱っている「フレックスクッション」を使用したストレッチをご紹介します。
フレックスクッションを使う事で骨盤が立ち腰が丸まらずに良い姿勢でストレッチをおこなうことが出来ます
ハムストリングスの柔軟性が低下していると下の写真のように背中が丸まり不良姿勢でのストレッチになってしまいます。
効果的におこなう為にも良い姿勢でおこないましょう
今回は5種目ご紹介いします。
①
クッションの上に座り、足の裏同士をくっつけて股関節を広げていきます。
ゆっくり呼吸をおこないながらおこなってください。
呼吸は鼻から吸って口から吐くようにしましょう
吐くときに関節は緩みますので、ゆっくり手で両膝を押していきましょう。
約60秒おこないましょう
②
大腿部の前面（股関節屈筋・膝関節伸展筋）のストレッチになります
（写真の図では左足のストレッチ）
鼠径部辺りのストレッチ感を感じながら呼吸を忘れないようにおこないましょう
③
右臀部のストレッチになります
このストレッチは、股関節が硬いと背中が丸まった状態でやってしまうことがあります。
姿勢を意識してしっかり殿筋のストレッチを感じましょう
④
ハムストリングスのストレッチ
骨盤をしっかり立てモモの裏面がストレッチされているのを感じながらおこないましょう
骨盤を立てた状態でおこなう事で効果が得られます。
⑤
肩甲骨及び脊椎のストレッチ
肩関節の柔軟性を獲得することが出来ます。
特に、テニス、バドミントン、野球、ハンドボール、競泳などの学生は必須のストレッチです
このように、フレックスクッションを利用することで、骨盤を立った状態でストレッチをしやすくしてくれます。
ストレッチをより効果的におこなう為に、当院ではフレックスクッションを使用してコンディショニングをおこなっています。
身体が硬い・股関節の柔軟性が欲しい・骨盤のバランスを整えたいそんな方にオススメです
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【運動クラス】
2024年8月7日 水曜日
バレーボール部の学生に特におこなってもらいたい怪我予防およびパフォーマンス向上エクササイズ。
①プレッツェル
②胸郭回旋エクササイズ
「胸郭」
脊椎の中の胸椎12個と側方から前方にかけての肋骨12対と前方の胸骨によて形成されている部分
胸椎や肋骨の間には、深部の細かな筋肉から表層部の大きな筋肉や多くの関節が存在します。
学生はスマホやタブレットなどを使用する時間が長くなっている為、背中が丸くなり猫背姿勢になっている学生や巻き肩になっている学生が増加しています。
そのような姿勢では、怪我のリスクが増加してしまいます。
という事は、パフォーマンスの低下や思うような結果が出ないことにつながってしまいます。
そこで、今回ご紹介するエクササイズを取り入れて怪我予防およびパフォーマンス向上につなげてほしいと思います。
当院では、コンディショニングのサポート、カラダケア、トレーニングといったサポートもおこなっています。
お悩みの際はご相談ください。
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【運動クラス】
2024年7月23日 火曜日
発育発達期に急激に身長が伸びる時期にスポーツによって強い負荷が関節等にかかることでスポーツ傷害を引き起こすことがあります。オスグッド病（脛骨粗面）・腰椎分離症・シーバー病（踵）など。
未発達な部位に繰り返し負荷がかかってしまう事でこのような障害がおこってしまいます。
成長期のオーバーユースとして取り上げられます。
過去にも成長障害についてブログに書いています。
繰り返しになりますが、成長期はカラダのケア、休養、栄養をしっかり取りながらスポーツをおこなってほしいと思います。
過去に多くの学生を診てきましたが、怪我で思うように練習が出来なかったり、試合直前のケガで試合に出れなかったりした学生も過去にみてきました。
以前から私は学生に対して怪我予防に取り組んできました。
セルフケア、マッサージ、トレーニングなどによる、コンディショニングです。
中学生高校生の成長期は未来につながる重要な時期ですので、周りの親御様もしっかりサポートして頂けると幸いだです。
また、ケガをしてしまった際は、競技復帰に向けての治療リハビリもおこなっていきます。
お悩みの際がご相談ください。
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【運動クラス】
2024年7月19日 金曜日
NABOSO（ナボソ）は、足の裏にある数千ともいわれているセンサー【機械受容器】に働きかける事で
姿勢を維持する為の神経筋が活性化することで、ゆがんだ身体のバランスを整える事が期待できます。
日本字の多くがデスクワークやスマートフォンの利用で姿勢が崩れてしまい、身体に疲労が蓄積してしまっていることが増加しています。
その為、原因不明のカラダのだるさや頭痛、肩こり腰痛などまで引き起こしてしまいます。
そんな体の不調を改善する方法として当院では、自費診療による機能改善をおこなっています。
エクササイズやストレッチ、マッサージなどを組み合わせておこないます。
問診の中でよく出てくる頭痛や睡眠の悩み。それによる、お薬の服用。
20代から50代の方まで幅広くお悩みの方がいらっしゃいます。
当院では、保険診療では対応できない為、自由診療でのご対応をしています。
また姿勢改善のご相談等も受けています。
お身体でお悩みの際はご相談ください。
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【運動クラス】
2024年7月12日 金曜日
フレックスクッションでカラダを整える
カラダの硬い方、股関節の硬い方、姿勢の悪い方などの方にオススメのコンディショニングツールです
クッションに座ることで骨盤が自然と立ち良い姿勢でストレッチがおこなえます。
クッションを使わずに背中が丸まり骨盤が後傾した状態で、ストレッチを一生懸命続けていても効果が出ません。
身体の硬いかなどは特にフレックスクッションを使っておこなうとより体を整えることができます。
日頃のコンディショニングは、身体に慢性痛の改善や怪我の予防、また学生のアスリートにおいてはパフォーマンスを向上させるためのツールにもなります。
当院では、コンディショニングをおこなう為にパーソナルトレーニングコースをご提供しています。
柔軟性の改善、関節可動域（モビリティ）の改善、コアの安定性、筋力の強化、感覚器の向上などを一人ひとりの目的に応じてプログラムを作成していきます。
目的が、「姿勢を改善したい」「筋力をアップしたい」「体重を落としたい」「体系を維持したい」「何をしても痛みが変わらない」「スポーツパフォーマンスを向上したい」
「ヒップアップカラダを引き締めたい」などお悩みがある方はご相談ください。
なかには「旅行に行きたいから身体を鍛えておきたい」「登山の為に身体を鍛えたい」などの方もいらっしゃいました。
本当に目的は人それぞれだと思います。
長く動けるカラダでいる為にもおすすめしています。
キャロット整骨院はカラダのトータルサポートをおこなっています
↓の画像クリックで拡大されます
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【運動クラス】
2024年6月22日 土曜日
当院では、保険診療での施術と自費診療での施術を分けています。
【保険診療】
（料金）
1割負担・2割負担・3割負担によって料金が異なります。
（施術時間）
おおよそ、手技10分～15分 物理療法10分
（健康保険適応疾患）
急性疾患といわれる怪我
足関節捻挫・肉離れ・突き指・ゴルフテニス肘・シンスプリント・ランニング障害
バレーボールショルダー・アキレス腱痛・腸脛靭帯炎など※スポーツでのケガ全般
日常生活でのケガ
ギックリ腰・寝違え・ひじ痛・50肩・膝痛など
【自費診療】
（料金）
45分コース￥5,000
90分コース￥10,000
全身のコンディショニング・定期的なコンディショニングをしたい
・ケガからの早期回復を希望
などの方にオススメです
運動療法を取り入れた身体のコンディショニングをしたい方
筋力アップしたい方
健康なカラダ作りをしたい方
など
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【運動クラス】
2024年6月17日 月曜日
当院では、施術のほかにパーソナルトレーニングコース・美容整体コースがプラスされました。
パーソナルトレーニングコースでは、一般の方を中心にサポートしています。（約8年前から）
一人人の目的に合わせてプログラムを作成しています。
・スポーツのパフォーマンス向上
・姿勢改善（猫背）
・筋力アップ
・引き締まったカラダ作り
・リハビリ
など
目的は様々です。
当施設のパーソナルトレーニングは【60分コース】【30分コース】がございます。
短時間での30分コースで日中の空いた時間で有効に活用してみませんか。
30分の運動を継続していくだけも、少しずつ効果が表れてきます
お身体向き合いお身体の機能を向上させより健康でより動けるカラダつくりを推奨しています。
運動効果は、筋肉を付けるダイエットだけではなく、「ストレス発散」「心身の健康」「美容効果」「加齢予防」「脳・神経の活性化」などの効果が期待できます。
当施設では、フィットネスクラブにあるようなトレーニングマシーンではなく、ダンベル・バーベル・ケトルベル・ロープ・バイパーといったツールを使用します。
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【運動クラス】
2024年6月3日 月曜日
DNSエクササイズ（Dynamic Neuromuscular Stabilization：神経筋動的安定化）
DNSは、チェコのパベル・コラー博士が提唱する発達運動学に基づくリハビリテーションアプローチです。
人間の神経系は姿勢や動作、歩行などの機能的動作をコントロールしています。この“モーターコントロール（運動制御）”は人生の最初の１年、赤ちゃんが生まれてから立ち上がるまで、に多くの部分が確立されます。 そのため、運動系の機能不全とそれに関連する症状を評価し修復するためには、モーターコントロールの神経発達の側面を理解することが重要になります。
リハビリテーションの世界に大きな影響を与えたボイタ、ルウィット、ヤンダ、ヴェレの各博士によって、神経発達とリハビリテーションの考え方は２０世紀に革新的な進歩を遂げました。それを基にパベル・コラー博士は運動機能の修復と機能的動作の基本となる理論を体系化し、この新しい理論をDNS（Dynamic Neuromuscular Stabilization：動的神経筋安定化）と名付けました。
腹腔内圧の調節による矢上面の安定性と四肢機能の分化による同側と対側運動パターンを基本とするDNS理論は、人間の機能的動作を評価、修復、向上させる ための基礎理論となります。
（SASS japanより 引用）
人間が動作するうえで脊柱・骨盤帯の安定性が求められます。
この安定性を制御する為に必要なのが呼吸です。
生後1年間の子ども発達学において最適な呼吸を獲得しますが、大人はいつしか呼吸が乱れたり、姿勢が崩れたりし本来の機能が低下し、怪我や日常生活のパフォーマンスまで低下してしまいます。
生後1年間の発育過程の赤ちゃんの動きを基にした動作をおこないながら最適な呼吸機能を取り戻し、姿勢や身体の不調、ストレスなどを改善してくれます。
私がおこなうパーソナルレッスンでは、先ず呼吸からスタートしていきます。
巷にはたくさんの体幹トレーニングが存在しYouTubeを身ながら行っている方も沢山いますが適切にできていますか。
適切な呼吸をおこない適切なエクササイズを実践し崩れた姿勢を改善して」、立ち姿や歩行か綺麗になっては如何でしょうか。
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