体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

温かい手でオールハンド施術をうけているような気持ち良さを体感

電話:096-337-2520 受付時間 9:00~12:00/14:30~20:00 ※土曜 9:00~16:00 定休日 水曜午後・日曜・祝日 JR光の森駅徒歩3分 リハビリができる整骨院 リピーター多数

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2024年8月21日 水曜日

ナボソで機能改善!!! 菊陽町光の森駅徒歩3分

「ナボソ」とは

Nabosoとは(チェコ語で裸足を意味します)姿勢や動作をサポートする為に設計させれたツールです。

 

Nabosoとは

足の裏や手のひらには、沢山の受容器(センサー)が存在しています。

その受容器を活性化させることで、身体のバランス、立っている時の姿勢筋、足・膝・股関節などの適切な動きなどがコントロールされカラダをより良い状態にしてくれます。

ナボソのツールを施術やエクササイズの中で使用することで、今までアプローチできなかった所までアプローチすることが出来るようになりました。

人間本来の理想的な動きにより、質の高い日常生活送ることが出来るようになると考えています。

運動不足によるカラダの歪み、私生活でのカラダの歪み、デスクワークでのカラダの歪み、産後育児でのカラダの歪み、スマフォの使い過ぎでのカラダの歪みなどを足の裏から整えていく事で理想的な姿勢の維持や様々なカラダの不調の改善につながることが期待できます。

また、カラダ・脳のリフレッシュ効果も期待できます。

特に産後や術後のカラダの痛みや違和感、動かしたいけど動くと痛みが出るからどうしたらいいか分からないなどの不安感などのお悩みの方は、「適切な動作の再構築」「適切なエクササイズ・トレーニング」が必要になってきます。

一人ひとりが痛みや動きを正しく理解することが、回復の一歩につながると考えています。

学生からシニアの方まで、痛みでお悩みの方を沢山診てきました。

 

そんな方々が不安なく、そして、楽しく質の高い日常生活を送ってもらう事を目指しています。

 

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2024年8月9日 金曜日

中高生のスポーツ外傷治療 菊陽町光の森駅徒歩3分

皆さんこんにちは。

スポーツ外傷で悩んでいる親御さん方に是非知ってほしいコンディショニングです。

スポーツ外傷には、防げるケガも多くあります。

コンディショニングや身体のケアが出来ていないとスポーツ外傷につながることがあります。

では、どんなことをやっていけば防げるのか。

自宅でできるセルフケアをご紹介します。

今回は当院で取り扱っている「フレックスクッション」を使用したストレッチをご紹介します。

フレックスクッションを使う事で骨盤が立ち腰が丸まらずに良い姿勢でストレッチをおこなうことが出来ます

ハムストリングスの柔軟性が低下していると下の写真のように背中が丸まり不良姿勢でのストレッチになってしまいます。

効果的におこなう為にも良い姿勢でおこないましょう

今回は5種目ご紹介いします。

クッションの上に座り、足の裏同士をくっつけて股関節を広げていきます。

ゆっくり呼吸をおこないながらおこなってください。

呼吸は鼻から吸って口から吐くようにしましょう

吐くときに関節は緩みますので、ゆっくり手で両膝を押していきましょう。

約60秒おこないましょう

 

大腿部の前面(股関節屈筋・膝関節伸展筋)のストレッチになります

(写真の図では左足のストレッチ)

鼠径部辺りのストレッチ感を感じながら呼吸を忘れないようにおこないましょう

 

右臀部のストレッチになります

このストレッチは、股関節が硬いと背中が丸まった状態でやってしまうことがあります。

姿勢を意識してしっかり殿筋のストレッチを感じましょう

 

ハムストリングスのストレッチ

骨盤をしっかり立てモモの裏面がストレッチされているのを感じながらおこないましょう

骨盤を立てた状態でおこなう事で効果が得られます。

肩甲骨及び脊椎のストレッチ

肩関節の柔軟性を獲得することが出来ます。

特に、テニス、バドミントン、野球、ハンドボール、競泳などの学生は必須のストレッチです

 

このように、フレックスクッションを利用することで、骨盤を立った状態でストレッチをしやすくしてくれます。

ストレッチをより効果的におこなう為に、当院ではフレックスクッションを使用してコンディショニングをおこなっています。

身体が硬い・股関節の柔軟性が欲しい・骨盤のバランスを整えたいそんな方にオススメです

 

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2024年8月7日 水曜日

菊陽町のバレーボール部必見!まちのトレーナーが教えるストレッチとは!

菊陽町のバレーボール部必見!まちのトレーナーが教えるストレッチとは!

バレーボール部の学生がおこなうべき肩甲骨から胸郭周りのストレッチを2つご紹介していきます!バレーボールで多い肩周りの怪我!繰り返しボールを打つことによって痛めてしまいます!ですが、肩だけの問題ではなく肩甲骨・胸郭という部分の柔軟性の問題も関連しています!


劇的に可動域が変わるストレッチとは!


➀プレッツェル

このストレッチは非常によく使うストレッチの一つです!肩甲骨や胸郭だけではなく大腿部臀部も同時にストレッチがおこなえます。よく肩の「ストレッチを教えてください。」と聞かれますが、このストレッチを最初にお伝えしています。

②胸郭回旋エクササイズ

次に腕も動かしながらおこなうストレッチです。動的なストレッチの一つに入り身体を動かしながら可動域を広くしていきます。腕を動かすため肩甲骨周囲のストレッチににもなります。

特に回旋動作が入る競技などには特におすすめしています。特に学生はこの部分は硬くなりやすいので注意してください。ではなぜ硬くなるのか?


スマホを使いすぎていませんか?


【胸郭とは】

脊椎の中の胸椎12個と側方から前方にかけての肋骨12対と前方の胸骨によて形成されている部分胸椎や肋骨の間には、深部の細かな筋肉から表層部の大きな筋肉や多くの関節が存在します。学生はスマホやタブレットなどを使用する時間が長くなっている為、背中が丸くなり猫背姿勢になっている学生や巻き肩になっている学生が増加しています。そのような姿勢では、怪我のリスクが増加してしまいます。という事は、パフォーマンスの低下や思うような結果が出ないことにつながってしまいます。


怪我しない身体つくサポートはキャロット整骨院


キャロット整骨院はまちのトレーナーとして学生および一般の方の痛みや機能改善を得意としてサポートしています!つらい痛みを我慢せず専門家に相談し解決策を探すことをしていきます。施術を受けトレーニング受け、身体能力を向上していきましょう!身体能力向上に興味がある方は、LINE登録して「身体の機能改善をしたい」メッセージをください。

菊陽町光の森駅南口徒歩3分の所にある整骨院!痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店!皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら

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2024年8月3日 土曜日

40代女性必須ケツトレ!なんと菊陽町で受けることが出来る

たるんだ”ケツ”を刺激する!ヒップアップに抜群のエクササイズは、ケトルベルスイング!

ケトルベルトレーニングコーチである私が適切に指導します。

「たるんだヒップを引き締めたい」「ヒップアップしたい」「プリッケツを目指したい」

そんな方は、ぜひケトルベルを始めましょう

トレーニングは正しくおこなう事で効果的です。

気になる女性の方はご相談ください。

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2024年7月29日 月曜日

パーソナルトレーニングコースは何をするの?光の森にあるパーソナルジムの実態とは!

パーソナルトレーニングコースは何をするの?光の森にあるパーソナルジムの実態とは!

パーソナルトレーニングコースは何をするの?と聞かれます。巷では、パーソナルトレーニングと聞くと、「ダイエット」「ボディメイク」が一般的に多いかと思います。当施設では、「身体を引き締めたい」という方もいますが、何らかの身体の機能的な問題や慢性的な痛みを「改善したい」「治したい」または「リハビリそして競技パフォーマンスアップ(筋力アップ)」など様々な目的で通われています。


Ⅰ 機能改善に特化したパーソナルトレーニングを中心にサポート


当施設では、私一人でおこなっており担当が変わることはありません。医療従事者の国家資格である柔道整復師の免許をもっています。人体の解剖学を生理学や運動学等を学ぶことで人体の構造を把握しています。また、運動指導者にあたる為に、【NASM-PES】(全米スポーツ医学協会)※アメリカの団体で、世界95カ国に展開する世界最大のパーソナルトレーナー団体です。【THE BASE アスリートジム】のアスリート専門のトレーニングコーチから学ぶ6ヵ月スクールによる認定、【DNS(Dynamic Neuromuscular Stabilization/動的神経筋安定化)パート1終了】【ケトルベルlevel1コース終了】など、様々な運動指導に関わるセミナーを受講しています。

身体の機能向上を目指して専門的にトレーニング・エクササイズをおこなう事で、お身体の問題解決につながると思います。また、女性の方によく聞かれる「ヒップアップ」「猫背改善」「身体の引き締め」などもご指導しています。


Ⅱ どんな方が利用できますか?


一般の方を中心に年齢性別問わずご利用していただけます!70代の方も週2回ご利用されています!メディカルフィットネスの分野から競技パフォーマンスアップ・筋力アップ、身体の引き締めまで様々なお悩みを抱えた方のサポートをおこなっています。受けたいなと思ったらLINE登録して「パーソナルトレーニングを受けたい」とメッセージください。またご家族の方やお友達などでお悩み方がいらっしゃいましたらご紹介ください。

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2024年7月29日 月曜日

8月の予定カレンダー  菊陽町光の森駅徒歩3分

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2024年7月23日 火曜日

中学生高校生の成長期の膝の痛み!光の森のスポーツトレーナーがサポート!

中学生高校生の成長期の膝の痛み!光の森のスポーツトレーナーがサポート!

発育発達期に急激に身長が伸びる時期にスポーツによって強い負荷が関節等にかかることでスポーツ傷害を引き起こすことがあります。中学生に多いオスグッド病(脛骨粗面)・腰椎分離症。また小学生のシーバー病(踵の痛み)などがあります。部活やクラブで激しくスポーツしているとこのような痛みを子ども達は訴えます。誤った知識で活動を続けると大けがにつながります!そこで今回はキャロット整骨院での怪我に対する施術をご紹介していきます!


 

成長痛はなぜ起こるのか?


保険適用

成長期痛は誰にでも起こる障害の一つです!子どもは成長の伴い骨が伸びている状態です!その骨に付着している筋肉が激しいスポーツにより繰り返し引っ張られる負荷がかかり、未発達な部位に痛みとして障害がおこってしまう事です!成長期のオーバーユースとして取り上げられます。

過去にも成長障害についてブログに書いています。

成長時期のカラダの痛み!


施術によって精神的な支えも身体のケアにつながる


繰り返しになりますが、成長期はカラダのケア、休養、栄養をしっかり取りながらスポーツをおこなってほしいと思います。過去に多くの学生を診てきましたが、怪我で思うように練習が出来なかったり、試合直前のケガで試合に出れなかったりした学生も過去にみてきました。そんな学生を精神的な面からも支えてあげることも重要です!そのためには、適切な施術やリハビリが必要になります。

以前から私は学生に対して怪我予防に取り組んできました。セルフケア、マッサージ、トレーニングなどによる、コンディショニングです。中学生高校生の成長期は未来につながる重要な時期ですので、周りの親御様もしっかりサポートして頂けると幸いだです。また、ケガをしてしまった際は、競技復帰に向けての治療・リハビリもおこなっていきます。

中学生高校生のスポーツでのお怪我でお悩み方はLINE登録して予約のメッセージをください。

 

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2024年7月19日 金曜日

コンディショニング エクササイズ  菊陽町光の森駅徒歩3分

NABOSO(ナボソ)は、足の裏にある数千ともいわれているセンサー【機械受容器】に働きかける事で

姿勢を維持する為の神経筋が活性化することで、ゆがんだ身体のバランスを整える事が期待できます。

日本字の多くがデスクワークやスマートフォンの利用で姿勢が崩れてしまい、身体に疲労が蓄積してしまっていることが増加しています。

その為、原因不明のカラダのだるさや頭痛、肩こり腰痛などまで引き起こしてしまいます。

そんな体の不調を改善する方法として当院では、自費診療による機能改善をおこなっています。

エクササイズやストレッチ、マッサージなどを組み合わせておこないます。

問診の中でよく出てくる頭痛や睡眠の悩み。それによる、お薬の服用。

20代から50代の方まで幅広くお悩みの方がいらっしゃいます。

当院では、保険診療では対応できない為、自由診療でのご対応をしています。

また姿勢改善のご相談等も受けています。

お身体でお悩みの際はご相談ください。

 

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2024年7月12日 金曜日

慢性痛の方のコンディショニングエクササイズ 菊陽町光の森駅徒歩3分

  

フレックスクッションでカラダを整える

カラダの硬い方、股関節の硬い方、姿勢の悪い方などの方にオススメのコンディショニングツールです

クッションに座ることで骨盤が自然と立ち良い姿勢でストレッチがおこなえます。

クッションを使わずに背中が丸まり骨盤が後傾した状態で、ストレッチを一生懸命続けていても効果が出ません。

身体の硬いかなどは特にフレックスクッションを使っておこなうとより体を整えることができます。

日頃のコンディショニングは、身体に慢性痛の改善や怪我の予防、また学生のアスリートにおいてはパフォーマンスを向上させるためのツールにもなります。

当院では、コンディショニングをおこなう為にパーソナルトレーニングコースをご提供しています。

柔軟性の改善、関節可動域(モビリティ)の改善、コアの安定性、筋力の強化、感覚器の向上などを一人ひとりの目的に応じてプログラムを作成していきます。

目的が、「姿勢を改善したい」「筋力をアップしたい」「体重を落としたい」「体系を維持したい」「何をしても痛みが変わらない」「スポーツパフォーマンスを向上したい」

「ヒップアップカラダを引き締めたい」などお悩みがある方はご相談ください。

なかには「旅行に行きたいから身体を鍛えておきたい」「登山の為に身体を鍛えたい」などの方もいらっしゃいました。

本当に目的は人それぞれだと思います。

長く動けるカラダでいる為にもおすすめしています。

 

キャロット整骨院はカラダのトータルサポートをおこなっています

 

↓の画像クリックで拡大されます

 

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2024年7月1日 月曜日

7月の予定表

中学高校生のスポーツで怪我やリカバリーのサポートもおこなっています。

足首の捻挫をしてほおっておくと、中々改善しないという事が起こります。

「腫れがないから」「痛みがあっても動けるから」とそのままにしないようにしてください。

万が一捻挫した際はご相談ください。

 

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