2018年10月30日 火曜日
日本初開催となる、RKC（ロシアンケトルベル）
コーチ認定コースを受講してきました。
東京で2日間、朝から夜までみっちり、ケトルベル
トレーニングテクニック、指導方法などを
学ぶコースです。
ケトルベルトレーニングは、日本ではまだまだ
認知度が低いですが、アメリカ・ヨーロッパ
アジアでも台湾・韓国・中国でもケトルベル
トレーニングは、認知されています。
初めて見る形の重りかもしれません！
ダンベルやバーベルとは、また違った効果を
得ることができます。
エクササイズ効果は、筋力アップ・脂肪燃焼
コアトレーニンング・怪我予防など
沢山の効果を期待できます。
今後ブログで、詳しく書いていきます。
※このように、欧米では、多くの女性もケトルベルをつかった
エクササイズ・健康増進・脂肪燃焼・ストレス発散をおこなっています。
今回、久しぶりに会う仲間もいて、楽しい2日間を
過ごすことができました。
TEAM RKC
2018年10月26日 金曜日
先日、マラソンランナーの大迫選手が日本新記録！
海外でトレーニングをしている大迫選手の
支えの一つの、コンディショニングによる
物理療法機器！
「酒井メディカル」さんが、物理療法機器は
全面サポートされています！
キャロット整骨院でも、酒井メディカルさんの
ラジオ波温熱機器を導入し、約3年経ちます。
アスリートはもちろん一般の方がもご利用して
いただいています。
①コンディショニング
②筋肉の張り緩和
③痛み軽減
④ウォームアップ
⑤エステ
等に効果的です。
2018年10月26日 金曜日
休診のお知らせ
金曜日午後から月曜日まで研修の為、休診致します。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
正しくスクワットできますか？
熊本・光の森パーソナルトレーナー
熊本・光の森骨盤体操
熊本・光の森産後エクササイズ
熊本・光の森スポーツトレーナー
熊本・光の森代謝アップエクササイズ
熊本・光の森サーキットトレーニング
熊本・光の森タクティカルトレーニングTAFIT
Instagram＠kensuke.tacfit
2018年10月25日 木曜日
菊陽町の総合型地域スポーツクラブの
「NPO法人クラブきくよう」⇦（WEBサイト）で、
11月から「ジュニア体力アップクラス」⇦（ご案内）がスタート！！
場所も菊陽町光の森にある、西部町民センター「キャロッピア」の体育館で
16：50～17：50の60分のクラスです。
サッカー・野球・バスケットボール・バレーボール・卓球・バドミントンの
ような、競技ではなく、成長期に習得していく様々な動きが
組み込まれた、とにかく元気よくカラダを動かすクラスです！
リズム・バランス・コオーディネーション・感覚などを身体を動かすことで
自然と身に付けます。
近年、競技の技術（スキル）を付けることを、成長期から
おこなっていて、基本的な身体の使い方や感覚・コツなどが
身に付いていなく、結果的にケガや競技での伸び悩みに
つながっていると言われています。
結果だけを求めるのではなく、まずは、スポーツを楽しく
長く続けていけるような環境作りをすることが重要では
ないでしょうか！
私達は、ジュニア体力アップクラスを通じて、ケガの予防や
ストレス発散、カラダを動かす楽しさをつながると考えています。
成長期に身体を動かして、私たちといろんなことを一緒に
学びませんか！
菊陽町総合型地域スポーツクラブの一コマとして、11月よりスタート！
コーチ紹介
松本 憲亮コーチ
（まつもと けんすけ）
柔道整復師として、整骨院での業務もおこない
けが予防・体力アップを目的とし中学生・高校生の
部活動でのトレーニング指導に携わり、昨年から
おこなっている、小学生（ジュニア）の基礎体力・
土台作り・スポーツの楽しさを伝えようということで
スタートさせたクラスです！
高戸 里美コーチ
（たかど さとみ）
約20年間、幼児から大人まで幅広く、
ダンス指導やアクアビクスなどなどの
指導をしている経験豊富なコーチ。
県内各地で活動する
明るくて元気いっぱいのスーパーウーマンです！
2018年10月23日 火曜日
上腕骨外側上顆炎・テニス肘（tennis elbow）
肘の外側に痛みが出ます。
【症状】
①雑巾を絞る
②ペットボトルのキャップをあける
③手の甲を上にして、物を持つ
④フライパンを持つ
などで痛みが出るのが特徴的です。
テニスをする方に多く、特にバックハンドで
ストロークするときに負傷するため、
テニス肘と言われています。
筋肉の線維が部分的に損傷することで、
その筋肉に対して負担がかかると
違和感や痛みが肘の外側にでます。
【アプローチ】
①カッピングでの筋膜リリース
②ラジオ波温熱
③超音波
④ハンドでの筋膜リリース
⑤キネシオテーピング
痛みがある状態で、お仕事やテニスを続けていると
治りが遅くなります。
ある一定期間は、治療をおこない、復帰までの
リハビリ・エクササイズを確実におこなう事を
おすすしています。
しっかり治療ができていないと、痛みがある状態で
生活を送ったり、スポーツをすることになります。
スポーツでの怪我は、防げることが多い為、いかに
コンディショニングを整えていくのかを一緒に考えて
みませんか？
痛みに対するアプローチ①
痛みに対するアプローチ② ⇦ クリック
痛みに対するアプローチ③
熊本パーソナルコンディショニングコーチ
2018年10月19日 金曜日
先日、「NPO法人 えるぴあ」様の、スタッフに対する
腰痛予防をテーマにした、研修会をさせて頂きました。
この会社は、こども発育支援施設をおかなっている
会社です。
こどもさんを抱えることが多く、腰への負担、慢性的な
腰痛を患わっている方々ばかりでした！
柔道整復師・トレーニング指導者という立場から
身体の使い方を中心にご指導させて頂きました。
スクワット・デッドリフトといった、動きを
正しくおこなえるか？柔軟性はあるか？を
お互いにチェックしてもらい、最初と最後で
変化しているかを診てもらいました。
日頃の動きをや抱え方を少し拝見したところ
やはり、腰にストレスのかかる動きをしていました。
しゃがむ動作（スクワット）や抱える動作（デッドリフト）
での、股関節の使い方・姿勢を意識してもらいました。
分かってはいるけど、ついつい中腰で抱えたり、座る姿勢が
悪くなっていることが多かったそうです。
仕事を快適におこなう為にも、健康で、効率よく動けることが
仕事の効率もあがります。
会社で、スタッフの方々のために、こうした取り組みを
することで、スタッフのモチベーションの向上や健康増進に
つながるのではないと思います。
私の仕事も、スポーツをしているチームだけではなく
会社スタッフの方々の仕事の効率化、健康増進の
為に、貢献出来て非常にうれしく思います。
近年は、ケガする前の予防が重要です。
運動不足、ストレス、長時間の同じ姿勢での仕事
偏った栄養等が増えています。
その為、高血圧、肥満、糖尿病、腰痛、肩こり等で
病院を受診される方が増えています。
もっともっと、カラダを動かす方が増え、医療保険を
使う回数が減るのではないかと思います。
正しく動かすことやケアが大事になってきます。
専門家に相談しながら、カラダを動かしていくと
怪我しにくいカラダや太りにくいカラダになるのでは
ないでしょうか！
ちょっと話はそれましたが、また機会があれば
いろんなところに、呼んでもらいたいですね！
2018年10月12日 金曜日
受傷（怪我）⇒治療（セラピー）⇒リハビリテーション
⇒トレーニング・エクササイズ⇒復帰⇒コンディショニング
私は柔道整復師（整骨院）であるため、「治療をする人」
「マッサージをする人」のイメージがあるかと思いますが、
トレーナーとしても、一般の方、スポーツをしている方、
学生の運動指導にも携わらせていただいています。
もちろん、整骨院として構えていらっしゃる方は
治療専門で活躍されている方も多いです。
私（当院）は、トレーナーとして活動している為、
治療・リハビリテーションやトレーニングの分野にも
携わっています。
競技復帰に向けての選手の機能向上、パフォーマンス向上を目指す
選手・一般の方々の機能向上の為に、また出来るだけ早く復帰が近づくよう
治療やトレーニングが効率的に進められる様サポートさせて頂いています。
受傷した方へのアプローチとして、患部の痛みを
とるだけのアプローチだけではなく、その受傷の
原因となるところへのアプローチが必要になります。
「なぜ」受傷してしまうのか？を探し、根本的に
改善をしていかなければ、再び受傷してしまいます。
その為、当院では、保険外診療（自費）で、保険制度の
細かい制限にはとらわれずに受けていただけるようにしています。
当院は、整骨院内でトレーニングができるスペースを
併設しています。
また、外部での指導もおこなっています。
怪我だけではなく、健康増進・怪我予防等の
指導もおこないます。
熊本・光の森・菊陽町・パーソナルトレーニング
熊本・光の森・菊陽町・トレーナー
熊本・光の森・菊陽町・トレーニングジム
熊本・光の森・菊陽町・トレーニングスタジオ
熊本・光の森・菊陽町・スポーツトレーナー
熊本・光の森・菊陽町・スポーツ傷害・靭帯損傷
熊本・光に森・菊陽町・捻挫・肉離れ・腸脛靭帯炎
熊本・光の森・菊陽町・ガソクエン・膝痛
熊本・光の森・菊陽町・ランナーズニー・シンスプリント
熊本・光の森・菊陽町・股関節の痛み・猫背・姿勢改善
熊本・光の森・菊陽町・スマホシンドローム・運動不足
熊本・光の森・菊陽町・メタボリックトレーニング
2018年10月11日 木曜日
バランスボールを使った、エクササイズメニューは
無数にあります！
バランスボールというと、多くの方がボールに座って
バランスをとる事をイメージされる方が多いです。
それも一つですね。
しかし本来の目的は、違います。
バランスボールの歴史は、1960年代にスイスの理学療法士達が
神経系に障害がある子供たちのリハビリテーションをおこなう
為に開発されたそうです。
そして、1970年代にアメリカの理学療法士達がスイスへ行き
学び、持ち帰って脳性麻痺児の現場で使われるようになり、
スイスからの由来で「スイスボール」といわれています。
その後、アスリートのリハビリやトレーニングに
使うようになり、リハビリ効果が高いことから
現在でも、アスリートのリハビリやエクササイズ等に
幅広く使われています。
バランスボールの特徴として、4つ挙げられます。
①転がる
②不安定である
③弾力性がある
④加重性に優れている
（Gボール協会より）
ボールの特性を理解し、使うことでより健康的で
運動不足解消やコア（体幹）トレーニング、ストレッチ
姿勢改善などをおこなうツールとして、最高のツールになります。
特徴の4つを上手く利用し、エクササイズ・トレーニングを
していくと、パフォーマンスの向上にもつながります。
注意：安全にできる環境でおこないましょう。
熊本・光の森・姿勢改善トレーニング
熊本・光の森・スポーツ外傷・捻挫・靭帯損傷
熊本・光の森・パーソナルトレーナー・パーソナルトレーニング
熊本・光の森・パーソナルコンディショニング・
熊本・光の森・カッピング・ラジオ波温熱コンディショニング
熊本・光の森・スポーツマッサージ・スポーツコンディショニング
熊本・光の森・ランニング障害・ランナー膝・ランナーズニー
熊本・光の森・腸脛靭帯炎・ガソクエン・鵞足炎・シンスプリント
熊本・光の森・シンスプリント・すね痛み・治療方法
2018年10月9日 火曜日
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、テニスをしている方に
多いケガの一つです。
症状：雑巾をしぼる・ペットボトルのふたを開ける・
荷物を持つなどで、特に痛みがでます。
テニスでは、バックで打つ際に痛みを伴います。
高校生で、肘の外側の痛み。
テニスをしていて、バックで打つ際に痛みがでる。
肘の外側の圧痛・前腕回外動作時の痛みあり。
治療内容
初回ラジオ波温熱で筋・筋膜リリース
2回目以降は、ラジオ波温熱とカッピングを併用し
おこなう事にしました。
練習を続けると、治りが遅くなる為、治療に専念
指定もらうように指示をだした。
週に２～3回の治療を2週間
痛みは軽減し、抵抗時の痛みも改善
プレーする際は、キネシオテーピングを貼り
おこなっている。
コンディショニングを継続しておこなうように
している。
学生は、練習量も多く、なかなか休んで身体の事に
気を使わない学生が多いため、しっかり指示をだし、
重要性を伝えていかなければならなと思う。
怪我の予防にもつながるし、パフォーマンスアップにも
つながる。
痛みや身体の違和感がある際は、身体の事を考える事が
重要です。
お困りの際は、ご連絡ください。
2018年10月6日 土曜日
捻挫・肉離れやスポーツ外傷といわれるものでの怪我の治療から復帰までのリハビリ
復帰後のトレーニングを専門的におこなっています。
スポーツをしている学生だけではなく、一般の方々も同じです。
受傷 ⇨ アスレティックリハビリテーション⇨ パーフォーマンス向上
怪我にも原因があり、患者様の動きに何が起きているのかを考え
動作に対してアプローチをする必要があります。
健康保険での治療だけでは、根本的な改善をすることが難しいのが
現状です。
通院も2回3回で終わりではなく、継続することが更なる
パフォーマンスアップにつながるのではないでしょうか！
学生は特に、試合が先で、中途半端のまま練習に戻り
思うようなパフォーマンスができない場合が多々あります。
怪我にもしっかり向き合い、機能改善に取り組むことで
より良いパフォーマンスアップにつながると考えています。
熊本・パーソナルトレーニング
熊本・カッピングコンディショニング
熊本・ラジオ波温熱コンディショニング
熊本・高校生コンディショニング塾