体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

温かい手でオールハンド施術をうけているような気持ち良さを体感

電話:096-337-2520 受付時間 9:00~12:00/14:30~20:00 ※土曜 9:00~16:00 定休日 水曜午後・日曜・祝日 JR光の森駅徒歩3分 リハビリができる整骨院 リピーター多数

ブログ

2019年3月29日 金曜日

ジュニアの怪我予防対策!

こんにちは。

ケガ予防を日頃から、伝えて続けています!

ケガから子ども達を守ることは、医療従事者や指導者
として、一番重要だと考えています!

どのようにしたら、ケガや事故から守り、最小限に
押さえることができるのか!

当院に、小学生・中学生が「足が痛い」「腰が痛い」などで
来院してきます。

スポーツをしている子供たちがほとんどです。

このように、痛みが出てから治療に来るのはまだいいですが
痛みがあっても我慢しながらスポーツを続けている子ども達が
なかにはいます。

このような子ども達は、重大なケガにつながる危険性があります!

我慢して続けたりやこのくらいは大丈夫など、軽視しないように
してください。

痛みや異変がある際は、当院や専門機関を受診し、改善点や
コンディショニング方法などを聞いてほしいと思います。

当院は、そのような子ども達に対する、対処法や改善方法を
保護者の方々にもお伝えしていきます!

お悩みの際は、ご相談ください。
最適な方法を考え、一緒に改善していきましょう!
チームでのご依頼もご相談させて頂きます。

Instagram
YouTube

記事URL

2019年3月22日 金曜日

ケトルベルとは?

こんにちは。

前回のブログで、「RKC」について、お話しました。

私は、ケトルベルコーチという事で、ケトルベルトレーニングの
指導もしています。

ケトルベルとは?どのようなトレーニングを
するのかという事ですよね!

以前にも、ブログの中で紹介しています。

今一度、ケトルベルの事を少しずつ書いていきます!

今回は、ケトルベルはどのようなときに使うのかを
書いていきます。

ケトルベル・トレーニングの効果

1、柔軟性、関節可動域の改善・獲得
2、身体・関節の安定性、バランス維持
3、力
4、持久力・心肺機能
5、脂肪燃焼・体重コントロール
6、パワー

などが期待できます。

単純に筋力アップや、俗にいう筋トレとは、異なります!

このケトルベルでトレーニングをするには、どのように身体を
使うと、うまくトレーニングができるのか!

とにかくこのケトルベルをうまく取り扱う事が、目標達成の
近道になると考えています!

ケトルベル・トレーニングの、基本トレーニングを
ご紹介していきます!

基本トレーニングは6種目あります。

1、スイング
2、ゲットアップ
3、クリーン
4、ミリタリープレス
5、フロントスクワット
6、スナッチ

となります。

この基本種目を行っていきます!

今回は、「スイング」について書いていきます!

スイングとは?

ケトルベルを振り子のようにスイングします!

スイングは、基本中の基本トレーニングです。

野球でいえば、キャッチボール!

ケトルベルのトレーニングにおいて、スイングは重要で
この動作を、学ばないとほかのトレーニングは出来ないくらい
重要です!

スイングをする際の、股関節のヒンジ動作を学ぶことが必要です!

左の写真のように、お尻を引くようにし、脊柱を真っすぐに保つ動作が
ヒンジパターンになります!

右のように、脊柱が丸くなってしまうと、ケガをしてしまいますし
非効率なトレーニングなってしまいます!

ヒンジパターンがしっかりできると、股関節の爆発的なパワーを
発揮することができます。

私が、受講したRKCコースでも、何回も何回もパートナーと
指導しあって練習しました!

この状態から、真後ろにケトルベルを引くのですが、真後ろに
投げるような感じでケトルベルを引きます!

真っすぐな、脊柱を保ったまま、殿筋を一気に収縮させ、股間で
ケトルベルを前方へ跳ね上げる!

横から見たら、身体を頭から脚元まで一直線になるように、床を足で
押し込む。

最初は、ヒンジ動作が難しく感じます!

ヒンジ動作を正しくおこなうには、関節の可動域、柔軟性が必要です!

出来ない場合は、関節の可動域が拡大できるように、こちらから
エクササイズをスタートし、動きを整えていきます!

キャットボールと同じで、投げる際に、肩・肘のポジションは
大丈夫なのかなど、確認しながら始めると思います。

同じです!

似たようなことを行うのではなく、正しくおこなう事が
効率よくトレーニングができ、ケガから身体を守ることができます。

スイングが、出来たらオッケーではなく、何年も何年も続けると、
ある本には書いてあります!

野球やサッカー、バドミントン、テニス、バスケットボールなどの競技でも
基本は、毎日毎日、プロ選手もおこないますよね!

ケトルベルトレーニングも同じなんです。

それが、競技につながると、私は考えています!

必ずつながります。

派手な事よりも、地味な事が怪我の予防やパフォーマンスの向上に
なります。

私は、このケトルベルを通じて、「身体の使い方」「リハビリテーション」
「人間の基本動作」「呼吸」「ケガ予防」を目指しています。

単純に、筋トレと一緒ではないと思っています。

是非、ケトルベルを学びたい方は、お問合せください。

経験すると実感すること間違いなし!

Instagram
YouTube

記事URL

2019年3月21日 木曜日

腰痛・膝痛対策してますか?

こんいちは。

腰痛対策・改善につながる第一歩!

薬の処方ではなく、運動の処方にあるのではないでしょうか!

医療従事者目線から、治療およびコンディショニングまで
サポートしている変わった整骨院!

変わった整骨院とは、何が変わっているのかというと

熊本初の、RKCコーチ
TACFIT(タクフィット)コーチ
として、

トレーニング・エクササイズも正しく指導している場所なんです!

RKCやTACFITが、腰痛や膝痛にどう関係しているのか?

RKCとは、なんぞや!という所ですね!

ハードスタイル・ケトルベルトレーニングのコーチ(指導者)と
いう事なんです!

世界的にも、有名なケトルベルトレーニングなのですが、日本では
まだまだ、知られていません!

バーベルやダンベルと同じように、やかんの形をした重りです!

初めて見る方がほとんどではないでしょうか!

歴史はめちゃくちゃ古いです!
ダンベルより古いトレーニングツールだと言われています。

欧米では、一般の方からアスリートまで使っています!
アジアでも、韓国、中国、台湾、オーストラリアなどでも盛んに
セミナー等が開催されています!

日本は、昨年第一回目が開催されました!

なぜこのトレーニングが、腰痛・膝痛に効果的なのか?

「重り持って、トレーニングして、腰痛めるじゃないか!」と、声が聞こえて
きそうです(笑)

そうなんです!重たいの持ったら腰痛めそうですよね!

それって、正しく持つことができていないからなんですよ!

正しく持てないのは、意識の問題・身体の使い方・関節可動域など
が上手くおこなえず、繰り返し繰り返し、不良動作・不良姿勢に
なっているのが大きな原因の一つだと考えています。

そこで、身体の使い方、柔軟性、関節可動域、バランスなどを
整えていく方法一つとして、「ケトルベル」トレーニングを
取り入れているのです!

正しく指導できる人の基で、おこなうのことが大前提になります!

真似だけしていても、改善しませんし、大怪我につながる事があります!

私は、医療従事者として、ケガ予防が重要だと考えています!

身体のコンディションを整えることです!

当院でおこなっている、カッピングマッサージ、スポーツオイルマッサージ
ラジオ波コンディショニング、そして、トレーニング・エクササイズなど
です。

単純に筋肉を付けるだけの、トレーニングではなく、正しく身体の機能を
働かせて、柔軟でしなやかな動きができるカラダを作ることが、健康で
ケガしないカラダを作ることができるのでは、ないかと考えています!

私自身も、39歳になり、身体も動かなくなってくる年齢です!

私は、コーチという立場もある為、日頃からトレーニングは
しています。

ケガしては仕事ができませんし、もっとうまく身体を動かし、指導に
取り入れる為でもあります!

その為、まだまだ進化しています(笑)

Instagram
youtube

ケトルベルを学びたい、タクフィットを学びたい、
トレーニング等を学びたいなど、お考えの方はご連絡をお待ちしています!

グループ・チーム等でのトレーニング指導、コンディショニング指導等も
ご対応いたします!
ご興味のある方は、ご相談ください。

キャロット整骨院
松本憲亮
096-337-2520

インスタグラム・ユーチューブでも動画等を配信しています!

記事URL

2019年3月20日 水曜日

ちょっと変わったイベント!

こんにちは。

23日、土曜日は、「アクティブ・チャイルド・プログラム」

サッカーでもない。野球でもない。バスケットボールでもない。
バドミントンでもない。陸上でもない。

ちょっと変わった、運動イベント!

何が変わっているかって、遊びの中に沢山の動作(動き)がふんだんに
取り入れて、頭・身体を使います!

ワクワク・ドキドキすること間違いなし(笑)

小学生は、全員集合だー!

記事URL

2019年3月18日 月曜日

子供・大人の怪我予防!

こんにちは。

昨日は、当院で「カラダ作りDAY」のイベントでした!

ご参加していただいた方々、ありがとうございました。

ストレッチクラスでは、子ども達と保護者の方を交えて
ストレッチの方法やケガを予防する為にどのような事をしていくと
いいのかなど、話をしながらおこなっていきました!

保護者様の方からの質問もいろいろ聞けて私自身も勉強になりました。

そして、サーキットトレーニングクラスでは、3名の女性が
参加してくれました!

約15分間、ガンガン動いてもらいました!

15分と言っても、なかなかハードワークなんです(笑)

そのほか、様々なツールに触れて頂きました。

インターネットでたくさんの動画を見ることができるので
真似してトレーニングをしている方が増えています。

見様見真似でおこなう事は、危険が伴います!

せっかくいいことしていても、ケガするリスクが高まります!

怪我すれば、日常生活や仕事などに支障をきたします。

そして、病院や整骨院に通院になってしまいます!

自分は、そのようになる事を避けたい為、皆様方に
コーチとして、ケトルベルやタクフィットと言った
トレーニング方法を指導させて頂いています。

コーチとしても、認定コースも受講しクリアしています。

その他、TRX、SAQ、ViPR、各セミナーの認定コースも
受講しています!

目標達成の為に、お手伝いさせて頂きます!

継続的に、イベントも開催していきます。

よろしくお願いいたします

お気軽にご相談ください。

Instagram
youtube

 

記事URL

2019年3月11日 月曜日

学校安心メール

こんにちは。

当院は、「学校安心メール」に協賛させて頂きました!

私は、菊陽町出身という事で、母校である、菊陽中学校の
協賛をさせて頂きました!

少しでも、菊陽町の未来ある子供たちの為に何か、貢献できれば
思っています。

私達が、子どもの頃と違い、WEBサイトやメールと言った、サービスが
すさまじく進化し、メールでの情報配信になっています!

便利な時代です!

付いて行くのがやっとですね(笑)

NPO法人 クラブきくようさんの中でおこなっている、小学生対象の
スポーツ塾もさせて頂いています!

記事URL

2019年3月8日 金曜日

春のストレッチ!

こんにちは。

春のイベント、「春のカラダ作りDAY」を
開催します。

これをきっかけに、カラダを動かす習慣、ストレッチで
カラダをほぐす習慣を学びませんか!

7枚の写真は、全てストレッチの要素を含んだ写真です。

みなさんの中には、初めて見る者もいるかと思います。

一般的に、ストレッチと言われている、筋肉を伸ばす
イメージを思い浮かぶのではないでしょうか!

それも一つの方法でと思います!

スポーツをする前やスポーツの後のストレッチの方法を
変えることを私は指導しています。

スポーツ前は、ケガしないように、よくストレッチを
しましょうと言いますが、伸ばしすぎると、パフォーマンスに
影響する恐れがあります!

今回は、詳しくは書きません!

昔と今では、考え方が変わっています!

今回のイベントでは、ただストレッチをしていくのではなく
疑問にお答えしながら、ストレッチという事をおこない
カラダをほぐしていきたいと考えています!

お友達をお誘いの上、ご参加ください!

3月17日は、春のカラダ作りDAY!!

記事URL

2019年3月6日 水曜日

足関節捻挫(足首)治療

こんにちは。

スポーツ傷害で、多い足関節捻挫。

サッカー、バスケットボール、ハンドボール、
野球、バドミントンなどのスポーツにおいて、起こりうる
可能性があります。

当院では、受傷後の治療から競技復帰、そして、その後の
コンディショニングまで、おこないます。

ケガ後のほとんどの方が、痛みが無くなれば、治療・コンディショニングを
止められます!

痛みがなくなれば、治ったわけではありません!

関節の可動域は、十分にあるのか?
多方向からの荷重じは、痛みはないか?
筋力は働いているのか?
根本的な原因は改善しているか?
など

様々な評価をする必要があります!

それらをクリアして、競技復帰に至ります!

クリアできていないまま、復帰してしまうと、再発したり
思うように動けなかったりします!

当院は、リハビリのの一つとして、バランスボールを
使うことがあります。

バランスボールを使う利点として、不安定な環境を
作り出すことができることです!

単純にボールに乗って、バランスをとる事をする訳では
ありません。

イメージとしては、乗るだけに使うと思われている
方も多くないのではないでしょうか!

ケガする環境としては、おそらく、「予期せぬ接触があったり」
「段差に躓いたり」「バランスを崩してしまったり」などが
あるのでないかと思います。

そのような事に、ならないような身体の機能を向上させる為の
一つの方法です!

普段歩いていても、実際は、沢山の機能が連鎖しあっています。

そのような機能を、向上させる為にも、バランスボールを
使った、リハビリやエクササイズをおこないます!

料金についても、よくご相談を受けます。

保険診療ができる範囲と、出来ない範囲があります。

治療は、保険診療

ラジオ波温熱治療・カッピング治療は、保険外診療
リハビリ・トレーニングは、保険外
コンディショニングは、保険外

ご相談ください。

特に学生には、痛みを我慢して競技をするのではなく
しっかりと治療を行い、競技に復帰し、最高の
パフォーマンスができ、その後も痛みなくプレーできる
ようなカラダ作りを目指しませんか!

Instagram
youtube

記事URL

2019年3月5日 火曜日

子供の怪我予防から治療!

こんにちは。

小中学生のスポーツでのケガから予防で、どこに行ったら
いいのか分からないと、ご相談を受けることが多いです!

『医療従事者目線から治療およびコンディショニングまで
サポートする、ちょっと変わった整骨院です!』

当院は、子ども達の怪我予防や治療をおこなっています。

ケガの度合いや、レントゲンなどが必要場合は、当院がお世話に
なっている整形外科をご紹介いたします!

成長時期は、膝・腰・踵と言った場所に、痛みを伴うケースが
あります。

長時間の練習、関節可動域不足、柔軟性不足、偏った食事などが
原因の事が多くあります。

よく聞くのは、「毎日練習しているから」「スポーツには怪我はつきもの」
「成長痛でしょ!」など、言われる方がいらっしゃいます。

たしかに、子どもなのでカラダもできていませんし、ケガはよくある
ことかもしれません。

しかし、私は少し違います。

子どもだからこそ、練習時間の長さ、ケガ予防対策、適切な食事など
正しくおこなう事で、ケガを防ぎ、楽しくスポーツを続けていく事が
できるのではないかと考えています。

この問題は、現在いろんなところで、議論されている問題の
一つです。

ケガ等でお悩みの際は、是非ご相談ください。

Instagram
youtube

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

【NPO法人クラブきくよう】外部指導。年内は、本日が最後でした^_^体力と共に、多様な動きを取り入れ、成長期に動きの体験をしています。押す引く、リズム、バランス、ジャンプ、そして、友達との関わりなども学んでいきます! 経験豊富なSatomiコーチのお陰で、みんなが仲良く楽しく、活動できています! また、来年も沢山の子どもたちと、今年以上に動いていきたいと思います。 随時、会員募集中です。 #クラブきくよう#npo法人クラブきくよう #アクティブチャイルドプログラム#菊陽町から世界へ #総合型地域スポーツクラブ #スポーツで町の活性化#カラダの基礎づくり#体力低下阻止#キャロッピア#キャロット整骨院#菊陽町#光の森#リズムジャンプ#バランス#コオーディネーション#感覚#コツや感#認知能力#脳トレ#

Kensuke Matsumotoさん(@kensuke.tacfit)がシェアした投稿 –

記事URL

2019年3月1日 金曜日

膝・すねの痛み

こんにちは。

前回、ランナーの方の、「膝の痛み」「すねの痛み」について
少し書かせて頂きました!
前回と言っても、2月初旬でした(笑)
その時のブログ

フォームが原因で、痛みが出ている可能性があるという事で、
その対処法、改善法を少しお話していきます!

効率よく走る為には、フォームが重要だと考えています!

いくら、毎日走っても記録はでない。

練習の効率も悪い。

基本となるフォームを改善することから始めることが
質のいい練習もでき、記録もよくなると思います。

結果的に、ケガの予防につながり、膝・すねなどの
痛みは改善すると考えています。

関節の可動域は、しっかいあるのか?
柔軟性はあるのか?
筋肉は働いているのか?
筋力はあるのか?
など、走る前に必要なのではないでしょうか。

どの競技をおこなうときも、重要です!

特に、年齢を重ねていくと、筋力や関節可動域は
低下していることが考えられます。

準備をしっかり行ない、始めませんか?

それが、ケガを減少させる第一歩だと考えます。

痛みはすぐそこに来ています!

Instagram
youtube

 

記事URL

月別アーカイブ