交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

健康増進・日常パフォーマンスアップ・ストレス発散等に
職場の仲間とグループトレーニング！！

キャロット整骨院　＆　Evolution Gymでは、

「治療✖トレーニング✖美容」の発信拠点として

皆様に健康増進プログラムを提供しています。

その一つの、グループトレーニング。

グループトレーニングは、２名～６名でおこなうトレーニング
エクササイズです。

サーキットトレーニングやナチュラルムーブなどを行います。

サーキットトレーニングは、２０分～３０分の心拍数をコントロールしながら
おこなう、トレーニングです。
インターバルを挟みながら、リカバリーをおこない動き続ける強度の高い
トレーニングです。

もちろんきついです。

しかし、コントロールは自分でして頂くため、きつい場合はペースを
落としたり、休憩しながら行っていただきます！

ナチュラルムーブメントは、「動物の動き」「ヨガ」「ダンス」「器械体操」
などの要素を取り入れた、人間が本来持っている動きのエクササイズを
おこないます。

このようなエクササイズでは、基本的にはボディーウエイトといって、
自重負荷を中心に、ケトルベル・クラブベル・ゴムチューブ・リングなどを
利用し身体の動きやトレーニングをおこないます。

一人ひとり自分の目的目標達成に向けて、私達がサポートしていきます。

最初からできなくても大丈夫です。

人間は、動きや筋力アップをするには、時間がかかります。
それを毎日継続することが重要で、「出来ないからしない。」
ではなく「出来なからする。」に考え方を前向きにすることが
重要だと考えています！

某会社のトレーニング好きな方々のグループトレーニングでした。
こちらの方々は、日頃トレーニングをしている人、していない人様々です！
みなさん仲良く、楽しく、サーキットトレーニングをおこないました！
健康に意識が高い方々です。

このように、外国では、年齢性別関係なく健康にために身体を動かす方が非常に多いです！
みなさんが持ち挙げているものが、ケトルベルという重りです！
日本ではまだなじみが少ないツールですが、歴史はダンベルより古いです。

私は、このケトルベルというツールを使ったトレーニングも指導しています！

身体を動かす事は、筋力の低下を防ぎますし、痛みの改善にもつながります。

そして、何よりも健康であるということ。

非常に多い、デスクワークの方や同じ姿勢でいることが
多い方が増えている現代社会！

関節は硬くなり動きも悪く、姿勢も悪くなり悪循環な
日常になっているのでなないでしょうか！？

その影響で、腰痛・背部痛、ギックリ腰などのケガが多くなっているように
感じています。

毎日同じ姿勢や同じ動きが、繰り返し繰り返し起きることで
不良姿勢（猫背やそり腰）、筋肉が固まり間接の動きが悪くなる
傾向があるため、日頃から身体を動かし、身体をリセットしていき
ましょう。

普段とは違う動きを取り入れる事で予防につながります！

キャロット整骨院　＆　Evolution Gym

では、パーソナルトレーニングとグルプトレーニングを
行っています。

パーソナルトレーニングは、マンツーマンでのトレーニング
エクササイズ指導をおこないます。
現在、ご自身の身体がどのような状態なのかをチェックし
改善し、「日常生活でのパフォーマンス」
「スポーツでのパフォーマンス」の向上を目指していきます。

グループトレーニングでは、お友達や職場の方と一緒に
トレーニングやエクササイズをおこないます。
とにかく身体を動かし、ご自身が理想とする身体を目指して
サポートしていきます。

健康であることが日常での最高のパフォーマンスが得られる
のではないかと思います。

きつい、時間がないなどで簡単に運動から逃げることが出来ます。

理想的な身体を追究していきませんか！

私はまだまだ修行中です！

クラブベルトレーニングは女性もできるのです！

＃TACFIT
＃Clubbell
＃クラブベル
＃ケトルベル
＃FLOWFIT
＃出来ないからこそトレ―ニング
＃出来なことを出来るように
＃最初からできなくていいです
＃姿勢改善
＃腰痛改善
＃40代から動ける身体を
＃女性の方も理想の身体を目指して

インスタグラムもみてください。

熊本の新たなプロゴルファーが今シーズン
女子プロゴルフツアーに参戦します！

大里桃子選手です。

お父さんはキャディーとして参加されます。

みなさん応援よろしくお願いいたします。

新人として注目度の高い選手です。

＃大里桃子
＃女子プロゴルフツアー
＃熊本出身選手
＃コンディショニング
＃ツアーフル参戦
＃パフォーマンスアップ

最近、動物の動きを取り入れたエクササイズ・トレーニングを
聞いたり、見たりする方も多いのではないかと思います！

本来、人間は4つ足歩行で自然界の存在していた生き物で、
進化と共に二足歩行になりました。

進化したことで本来備わっている機能が失われてた部分があるのも
事実です。

失われつつある機能も必要な部分で、その機能を少しでも取り戻す
事が、ケガの予防につながったり、パフォーマンスの向上につながる
のではないかと考えています。

例えば、私が子どもの頃は和式トイレで、しっかりとフルスクワット
ポジション（ウンコ座り）が出来ていたのが、和式トイレがなくなるにつれて
「しゃがむ」という事ができなくなっています！

現代は、文明の発達につれて本来備わっている機能がは退化しているのでは
ないかと考えています。

その結果、腰痛や肩こり、ケガにつながっている可能性はあるのかなと
思います。

本来自然界で生きていた時の様な動きを取り入れたり、動物の動きを
取り入れたりすることも、機能改善につながる一つのトレーニングと
して考えています。

私は、トレーニングに四つ這いでの動きを取り入れて行いますが、
多くの方がまず、「手首が痛い。」と言われます！

それだけ、手を床に付くという習慣が無くなっている気がします。

人間は、手を付くやウンコ座りなど本来できるようにデザインされて
いるため、出来なけらなりません！

なぜならば、出来ることで身体を最大限に使えるようになる事で
パフォーマンスも上がり、ケガのリスクを軽減できるからです。

自然な流れの動きを取り入れるのも一つの方法かなと思います。

＃アニマルフロー＃フローフィット＃flowfit＃ナチュラルムーブメント
＃ケトルベルトレーニング＃クラブベルトレーニング＃TACFIT
＃自重トレーニング＃柔軟性＃可動域改善＃フルスクアット
＃40代からのエクササイズ＃産後のエクササイズ

女性限定の
「コアエクササイズレッスンクラス」
　　　　　　　　　　　　　がスタートします！

このクラスでは、コア（体幹部）を中心に自重負荷での
エクササイズをおこないます。現代は便利な生活スタイルのために、その半面、動きが偏っていたり、出来ていた動きが出来なくなっていたり、「身体が硬くなった―」とか「体重が増えた―「腰を痛めた」などの声を多く耳にします。そこで自分は、「動く身体作り」を進めてご指導
させて頂いています！関節一個一個の動きを取り戻し、筋力を付けて行きます。最初からできなくて当たり前で、エクササイズをおこなう事で出来なかったものが出来るようになってきます。カッコイイ身体、スタイリッシュな身体、ケガしないしなやかな身体を目指していきましょう！ライフスタイルの中に、エクササイズ・トレーニングを！！

＃コアエクササイズ
＃熊本アニマルフロー
＃ナチュラルムーブメント
＃フローフィット
＃本気で取り組もうエクササイズ
＃40代から始めるトレーニング
＃キャロット整骨院
＃全力指導

ホンマでっかTV!などメディアにも多く出演されている

バズーカ岡田こと、岡田隆さんのセミナーに参加してきました。

現在の日本代表男子柔道のトレーニングコーチとして、リオオリンピック
の全階級でのメダルの貢献された方の一人です！

素晴らしいトレーニングコーチの経験をもとに、貴重なお話を
聞くことが出来ました。

トレ―ニング関して、いろんな意見がある中で「強くなるため」
「勝つため」には、必要な要素の一つだと思います。

現在も柔道の選手でも、トレーニングをしている人、あえてさせてない人が
いるそうです！

監督、コーチなどと話し合った結果そうしているよです。

しかし、していない選手でも必要な時が来たらしていくそうです。

持って生まれた才能でできる選手、そのような選手に勝つために
トレーニングを必要とする選手。

この辺が難しいようです。

ライオンに勝つために、何が必要なのか！？

私も、指導する中でいつもブチ当たる壁です！

岡田さんは、私がトレーニング指導に行っている剣道の監督さんが
大学の同級生という接点もあり、これからもいろんなことを還元
していきます！

股関節の動きをよくしよう！

股関節は、解剖学的にいうと、球関節といいます。

股関節は、球関節ということで3次元方向に動かすことができ、
走る、跳ぶ、蹴るなどをするスポーツを可能にしている関節の
一つです。

股関節は体幹と下肢を繋ぐ重要な関節で股関節を動かす筋肉も
多く存在し身体をしっかり支える役割も果たしています。

そのため、筋肉が硬くなったりすることで、動きに制限が
かかり、機能の低下、ケガのリスクになることがあります。

動きが悪くなっている股関節を改善することで、腰痛などが
改善することも多いです。

＃腰痛＃機能改善＃股関節可動域改善＃トレ活＃筋活＃naturalmovement＃ナチュラルムーブメント
＃動きのタイミング＃必要な動き習得

　　　　　　　　　　　　　　　　

腰痛、膝痛、肩痛などで多くの方が悩まれています。

今回は、特に高校生アスリートに多い、腰痛について
少しお話いたします。

近年、ウェイトトレーニングを取り入れている部活が
増えています。

トレーニングして身体を強く大きくし、スピード・パワー
をつける為に取り入れられています。

取り入れておこなう事はいいことだと思います。
しかし、トレーニング中に「怪我」をしてしまえば効果的では
ありません。
私は、トレーニングの目的の一つに、「怪我予防」も入れて
おこないます。
それがパフォーマンスアップにつながり、効率的で効果的な
トレーニングにつながります。

しかし、「トレーニング中に痛めた・ケガした」という学生が
最近増えている気がします。

せっかくいいことをしていても、ケガをしたら意味がありません！

効率よく効果的におこなうことが重要なのではないかと考えています。

ただ重たいものを上げるだけがトレーニングではありません。

キャロット整骨院＆Evolution Gymでは、高校生のパーソナルトレーニングも
おこないます。
コンディショニングからトレーンニングまで、ご指導していきます。

一般の方も全く同じことが言えます。

トレーニング、パフォーマンス向上を目指す方はご相談ください。

＃高校生アスリート＃怪我予防・再発防止＃コンディショニング＃トレーニング
＃トレ活＃筋活＃アスリート専門＃トレーニング生募集＃

2月から新たな、コアエクササイズクラスをスタート！

女性限定で、初心者の方も参加可能なクラスです。

身体の中から健康的で美しい身体を作りませんか！？

PDFでカレンダを確認できます。

コアトレーニングクラス

男子バスケットボールナショナルチームや国内外のアスリートの
パフォーマンスコーチをされている阿部勝彦氏のワークショップに
参加していきました！

「Natural　Movement」ということで、動きがメインで
行われました！

必要な動きを必要なタイミングで効率よくおこなう為に重要な動き。

いろんなスポーツがある中で、動く局面局面で動きや負荷のかかり方が
違い、その中で身体をコントロールすることが出来るか！？

スポーツだけに限らず、一般の方も同じことで床から立ち上がる動作
正座、何かの障害物をまたがる、くぐるなどの動作ができるのか？

出来ていたことが出来なくなっていることが現代社会では増えています！

立つやしゃがむ、渡る、転がらるなどの自然な動きも必要な要素なのかと
おもいます。

わたしも、指導のなかで四つん這いや立ち上がるなどの自然な動作を
取り入れた指導もこれまでやっていて、今回ワークショップに参加し
話を聞けたことで、改めて「効率的な動き」という事の重要性を
感じました。

運動やトレーニング・エクササイズといったことは、アスリートだけではなく
一般の方々も必要だと考えています。
出来ないことが出来るようになりませんか！？

私も、「Natural　Movement」を、デザインしています！

トップアスリートもおこなっている「Natural　Movement」