2024年8月7日 水曜日
バレーボール部の学生に特におこなってもらいたい怪我予防およびパフォーマンス向上エクササイズ。
①プレッツェル
②胸郭回旋エクササイズ
「胸郭」
脊椎の中の胸椎12個と側方から前方にかけての肋骨12対と前方の胸骨によて形成されている部分
胸椎や肋骨の間には、深部の細かな筋肉から表層部の大きな筋肉や多くの関節が存在します。
学生はスマホやタブレットなどを使用する時間が長くなっている為、背中が丸くなり猫背姿勢になっている学生や巻き肩になっている学生が増加しています。
そのような姿勢では、怪我のリスクが増加してしまいます。
という事は、パフォーマンスの低下や思うような結果が出ないことにつながってしまいます。
そこで、今回ご紹介するエクササイズを取り入れて怪我予防およびパフォーマンス向上につなげてほしいと思います。
当院では、コンディショニングのサポート、カラダケア、トレーニングといったサポートもおこなっています。
お悩みの際はご相談ください。
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【運動クラス】
2024年8月3日 土曜日
たるんだ”ケツ”を刺激する！ヒップアップに抜群のエクササイズは、ケトルベルスイング！
ケトルベルトレーニングコーチである私が適切に指導します。
「たるんだヒップを引き締めたい」「ヒップアップしたい」「プリッケツを目指したい」
そんな方は、ぜひケトルベルを始めましょう
トレーニングは正しくおこなう事で効果的です。
気になる女性の方はご相談ください。
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【運動クラス】
2024年7月29日 月曜日
パーソナルトレーニングコースは何をするの？と聞かれます。
巷では、パーソナルトレーニングと聞くと、「ダイエット」「ボディメイク」が一般的に多いかと思います。
当施設では、「身体を引き締めたい」という方もいますが、何らかの身体の機能的な問題や慢性的な痛みを改善したい・治したい、またはリハビリそして競技パフォーマンスアップ（筋力アップ）など様々な目的で通われています。
当施設では、私一人でおこなっています。
その為、担当が変わることはありません。
多くのフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムの指導者は、数日で認定証がもらうことで指導している指導者も多くいます。
私は、医療従事者の国家資格である柔道整復師の免許をもっています。
人体の解剖学を生理学や運動学等を学ぶことで人体の構造を把握しています。
また、運動指導者にあたる為に、「NASM-PES」（全米スポーツ医学協会）※アメリカの団体で、世界95カ国に展開する世界最大のパーソナルトレーナー団体です
や「THE BASE アスリートジム」のアスリート専門のトレーニングコーチから学ぶ6ヵ月スクールによる認定、DNS（Dynamic Neuromuscular Stabilization/動的神経筋安定化)
パート１終了、ケトルベルlevel1コース終了など、様々な運動指導に関わるセミナーを受講しています。
身体の機能向上を目指して専門的にトレーニング・エクササイズをおこなう事で、お身体の問題解決につながると思います。
また、女性の方によく聞かれる「ヒップアップ」「猫背改善」「身体の引き締め」などもご指導しています。
当施設では、メディカルフィットネスの分野から競技パフォーマンスアップ・筋力アップ、身体の引き締めまで様々なお悩みを抱えた方のサポートをおこなっています。
ご家族の方やお友達などでお悩み方がいらっしゃいましたらご紹介ください。
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【運動クラス】
2024年7月29日 月曜日
2024年7月23日 火曜日
発育発達期に急激に身長が伸びる時期にスポーツによって強い負荷が関節等にかかることでスポーツ傷害を引き起こすことがあります。オスグッド病（脛骨粗面）・腰椎分離症・シーバー病（踵）など。
未発達な部位に繰り返し負荷がかかってしまう事でこのような障害がおこってしまいます。
成長期のオーバーユースとして取り上げられます。
過去にも成長障害についてブログに書いています。
繰り返しになりますが、成長期はカラダのケア、休養、栄養をしっかり取りながらスポーツをおこなってほしいと思います。
過去に多くの学生を診てきましたが、怪我で思うように練習が出来なかったり、試合直前のケガで試合に出れなかったりした学生も過去にみてきました。
以前から私は学生に対して怪我予防に取り組んできました。
セルフケア、マッサージ、トレーニングなどによる、コンディショニングです。
中学生高校生の成長期は未来につながる重要な時期ですので、周りの親御様もしっかりサポートして頂けると幸いだです。
また、ケガをしてしまった際は、競技復帰に向けての治療リハビリもおこなっていきます。
お悩みの際がご相談ください。
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【運動クラス】
2024年7月19日 金曜日
NABOSO（ナボソ）は、足の裏にある数千ともいわれているセンサー【機械受容器】に働きかける事で
姿勢を維持する為の神経筋が活性化することで、ゆがんだ身体のバランスを整える事が期待できます。
日本字の多くがデスクワークやスマートフォンの利用で姿勢が崩れてしまい、身体に疲労が蓄積してしまっていることが増加しています。
その為、原因不明のカラダのだるさや頭痛、肩こり腰痛などまで引き起こしてしまいます。
そんな体の不調を改善する方法として当院では、自費診療による機能改善をおこなっています。
エクササイズやストレッチ、マッサージなどを組み合わせておこないます。
問診の中でよく出てくる頭痛や睡眠の悩み。それによる、お薬の服用。
20代から50代の方まで幅広くお悩みの方がいらっしゃいます。
当院では、保険診療では対応できない為、自由診療でのご対応をしています。
また姿勢改善のご相談等も受けています。
お身体でお悩みの際はご相談ください。
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2024年7月12日 金曜日
フレックスクッションでカラダを整える
カラダの硬い方、股関節の硬い方、姿勢の悪い方などの方にオススメのコンディショニングツールです
クッションに座ることで骨盤が自然と立ち良い姿勢でストレッチがおこなえます。
クッションを使わずに背中が丸まり骨盤が後傾した状態で、ストレッチを一生懸命続けていても効果が出ません。
身体の硬いかなどは特にフレックスクッションを使っておこなうとより体を整えることができます。
日頃のコンディショニングは、身体に慢性痛の改善や怪我の予防、また学生のアスリートにおいてはパフォーマンスを向上させるためのツールにもなります。
当院では、コンディショニングをおこなう為にパーソナルトレーニングコースをご提供しています。
柔軟性の改善、関節可動域（モビリティ）の改善、コアの安定性、筋力の強化、感覚器の向上などを一人ひとりの目的に応じてプログラムを作成していきます。
目的が、「姿勢を改善したい」「筋力をアップしたい」「体重を落としたい」「体系を維持したい」「何をしても痛みが変わらない」「スポーツパフォーマンスを向上したい」
「ヒップアップカラダを引き締めたい」などお悩みがある方はご相談ください。
なかには「旅行に行きたいから身体を鍛えておきたい」「登山の為に身体を鍛えたい」などの方もいらっしゃいました。
本当に目的は人それぞれだと思います。
長く動けるカラダでいる為にもおすすめしています。
キャロット整骨院はカラダのトータルサポートをおこなっています
↓の画像クリックで拡大されます
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【運動クラス】
2024年7月1日 月曜日
中学高校生のスポーツで怪我やリカバリーのサポートもおこなっています。
足首の捻挫をしてほおっておくと、中々改善しないという事が起こります。
「腫れがないから」「痛みがあっても動けるから」とそのままにしないようにしてください。
万が一捻挫した際はご相談ください。
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【運動クラス】
2024年6月24日 月曜日
SAQトレーニングセミナーに参加してきました。2017年にレベル1インストラクターを取得して、定期的に開催されるセミナーには知識や技術等のスキルアップの為に参加しています。新たな情報や再確認をすることで、今後の指導につなげています。
S スピード
A アジリティ
Q クイックネス
スポーツ競技に必要な要素の一つのトレーニングシステムになります。
一般の方や学生の為も、このようなトレーニングシステムを取り入れることでスポーツのスキルアップにもつながります。
中学生や高校生の方でパフォーマンスを上げたいと思ったらご相談ください。
小学生の体育スクールでは、運動の中に取り入れて活動しています。
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【運動クラス】
2024年6月22日 土曜日
当院では、保険診療での施術と自費診療での施術を分けています。
【保険診療】
（料金）
1割負担・2割負担・3割負担によって料金が異なります。
（施術時間）
おおよそ、手技10分～15分 物理療法10分
（健康保険適応疾患）
急性疾患といわれる怪我
足関節捻挫・肉離れ・突き指・ゴルフテニス肘・シンスプリント・ランニング障害
バレーボールショルダー・アキレス腱痛・腸脛靭帯炎など※スポーツでのケガ全般
日常生活でのケガ
ギックリ腰・寝違え・ひじ痛・50肩・膝痛など
【自費診療】
（料金）
45分コース￥5,000
90分コース￥10,000
全身のコンディショニング・定期的なコンディショニングをしたい
・ケガからの早期回復を希望
などの方にオススメです
運動療法を取り入れた身体のコンディショニングをしたい方
筋力アップしたい方
健康なカラダ作りをしたい方
など
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