2024年9月25日 水曜日
アスリートはコンディショニングを実践している！菊陽町の学生必見
アスリートの方はコンディショニングは必須ですが、一般の方もコンディショニングを実践する事はとても大事なんです。なぜなのか。日常生活やお仕事、趣味のスポーツにおいて、身体が良い状態で日々の生活を送れる。また健康も維持できる。そして、怪我予防になりますし、趣味のスポーツでもいいパフォーマンスを発揮できる。などいいことが沢山あります。コンディショニングには、自分に合った方法を探し無理なく継続することがとても大事です。ストレッチ、エクササイズ（ヨガ・ピラティスなど）、筋トレなど私も継続的にエクササイズをおこなっています。
パーソナルトレーニング指導の中でも取り入れている、呼吸エクササイズはとても大事にしています。ウエイトトレーニングもしますし、写真のようなツールを使ったエクササイズをして、カラダのバランスも整えます。人は年齢と共に筋肉や関節が硬くなり、可動域が低下します。そして、姿勢が丸くなり猫背や巻き肩といった不良姿勢になってしまいます。特にアラフォー女性の方のお悩みとして取り上げられています。筋力が低下する⇨姿勢が丸くなる⇨呼吸が浅くなる⇨疲労が取れない⇨肩や腰が痛いこのような感じでカラダが悲鳴を上げていきます。よって思わぬ怪我をしてしまったり、突然のぎっくり腰などになることもあります！トレーニングやエクササイズは怪我予防にもつながります。また精神的にもリフレッシュされ、心身共に健康につながっていきます。まちのアスレティックトレーナーとして、一般の方向けに必ず効果を感じれるコンディショニングをおこなっています。一緒にカラダを動かしてコンディションを整えていきましょう。まちのアスレティックトレーナーのプロフィールはこちら
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