2021年2月22日 月曜日
ケトルベルトレーニングで締まったカラダを作ろう。ケトルベルインストラクターでもある、当院の院長がレクチャーします。
初心者の方大歓迎です。正しいカラダの動きを身に付け、鍛えていきます。日本ではまだまだ認知度が低い「ケトルベル」欧米では、ケトルベルコーチも沢山いて、フィットネスでは必要なルールの一つです！マシーントレーニングは、使い方さえ覚えれば、マシーンの動きが決まっているので簡単に使えますが、ケトルベルやバーベルといったツールは、フォームが重要になってきます。YouTube等で真似しても、うまくできないことが沢山ありケガをしてしまったり、効果が出にくかったりします。『身体を引き締めたい方』『チャレンジしたい方』『トレーニングしたいけど何をしたらいいかわからない方』など
お悩みの際はご相談ください。
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2021年2月18日 木曜日
３３歳 女性 保育士
Q1 ラジオ波温熱療法を受ける目的は？
A 肩こり、首の痛みを取る為
Q2 ラジオ波温熱療法を受ける前と受けた後ではどうでしたか？
A 施術前⇒肩が凝っていた。 施術後⇒肩があたたまってこりが無くなった
Q3 何分コースの施術を受けましたか？
A １５分コース
【関連コンテンツ】
https://youtu.be/LcAn_K8PaZ0
https://youtu.be/C1ojHEVBAxo
https://youtu.be/QgYIn3hAFJY
2021年2月15日 月曜日
２７歳 女性 会社員
Q1 ご利用前にどのような事が気になっていましたか？
A ランニング後の全身筋肉痛。関節痛。
特に、背中、股関節、大腿部、ふくらはぎ
Q2 実際にご利用されてどうでしたか？
A 帰宅後、体が軽いと感じた。関節の痛みが取れた。
ランニング後、３日で筋肉痛がほぼなくなった。
Q3 ご利用された気圧と時間は？
A １．５気圧 ６０分
ご利用の際は、予約状況をご確認の上、ご利用ください。
2021年2月11日 木曜日
日常生活および、スポーツで足首を捻ってしまう事がしばしばあります。
階段の踏み外し、女性ではヒールでの歩行時。
スポーツだと、様々な競技にておこります。
重症になると靭帯断裂、軽度でも内出血・腫脹がおこります。
2，3日後に写真のように、外側のくるぶし下に内出血が現れます！
早期回復のために、休養や治療を早期に開始し、早期回復を目指します。
痛みや腫脹が改善してきたら、捻挫によって失った動きや感覚などを
取り戻すためにリハビリをおこない復帰します。
しかし、このリハビリ部分が抜けてしまう事があります。
動けるからすぐに復帰したり、我慢していたりすることがあります。
関節には様々な受容器が存在しています。
「動きを微調整するために必要な神経筋のコントロールを
プログラム化したり、反射や動的な関節安定性を保っている」
固有受容器の機能が低下していることもも考えられ、
バランス感覚等のリハビリも継続的におこなう必要性があります。
再発予防につながり、パフォーマンスの向上につながります。
当院でも、必要に応じてプログラムをご紹介します。
または、高校生ででは、「コンディショニング塾」として、
月謝制のコースもご提案しています。
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2021年2月6日 土曜日
『モビリティエクササイズ』という言葉を聞いたことがありますか？モビリティエクササイズとは、関節可動域が減少している関節を改善し、カラダを動きやすくする為のエクササイズです。
関節モビリティの重要性
一般的にはストレッチや柔軟という言葉をよく聞くと思います。ストレッチは、筋肉を伸ばすこと言います。モビリティは、自動で関節可動域を自由にコントロールすること。皆さんも一度、万歳してみてください。どうですか？肘を伸ばした状態で、腕を挙げるて腕が、耳の横まで来ますか？
このように動きますか？中々ここまではいかないかが多いのではないかと思います。しっかり身体をコントロールできることは重要です。怪我予防、スポーツパフォーマンスの向上、日常生活の向上につながり、毎日を楽しく過ごすことができます。身体の痛みがあることで、ストレスを感じ、痛みで悩むことが増えてしまいます。快適に過ごすためにも、日々の過ごしかたで未来がかわります。当院がおこなう、パーソナルトレーニングで皆様の健康のサポートを行っています。トレーニングは、スポーツをしている人だけがおこなうのではなく一般の方が特におこなう必要があります。もっともっと皆さんが、明るい未来の為に取り組んでみてください。姿勢を美しくしたい、スタイルをキープしたい、痛みを改善したい
お悩みの際は、お気軽にご相談ください。
まずはカラダを動きやすくしてしなやかなカラダを作りましょう！
2021年2月4日 木曜日
骨盤周辺から背骨一個一個を動かして、カラダを整えます。
このようなお悩みの方におすすめ
◆骨盤を整えたい方
◆猫背を改善したい方
◆慢性的な腰痛の方
◆デスクワークをしている方
◆肩こりの方
世の中には、様々な改善方法があります。
SNSには、有名タレントさんやモデルさん、女優さんが
日常行なっているエクササイズを紹介していたりします。
その影響で、沢山の方がフィットネスを行うようになってきています。
健康なカラダ作りにそれらを取り入れる事は非常にいいことだと思います。
様々な悩みが改善した方も多いのではないでしょうか！
私も多くの方を見てきて思うことは、カラダの柔軟性が
減少している方は、腰痛や膝の痛み、肩こりや五十肩で
悩んでいる方が多いです。
どうしても年齢と共に身体を動かさなくなっていきます。
しかし、関節や筋肉に少しずつ柔軟性が戻ってくると
カラダの痛みが和らぎ、痛みのストレスが減少します。
しかしながら、「いろいろありすぎて何をしていいのかわからない。」
「正しくできているかわからない」
「骨盤を整えたい」と言われる方が多くいらっしゃいます。
キャロット整骨院は、痛みやケガに対する施術は
もちろんのことですが「カラダの健康」に対する
取り組みもおこなっています。
【パーソナルトレーニング】
①コンディショニングコース（スポーツをしている方）
②体質改善コース（体調を整えたい、姿勢を整えたい方）
③シニアコース（体力に合った気軽な内容をご希望の方）
④リハビリコース（ケガ後の動きの改善を目指す方）
60分コース 4,000円
30分コース 2,500円
各コース時間で料金が違います。
私は、柔道整復師及びスポーツトレーナーとしての
活動をしています。
治療とともに体の動きを整えるところから
健康な体作りにアプローチしていきます。
現在も、20代から70代の方が、パーソナル
トレーニングコースに参加されています。
お悩みでしたら、ご相談ください。
一人ひとりの情報をもとにプランをご提示していきます。
継続こそが近道です！
【関連コンテンツ】
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菊陽町 光の森 熊本市北区 骨盤矯正 産後骨盤 カラダ整える 下っ腹 産後腰痛 腹筋
2021年1月28日 木曜日
スポーツ外傷というと、「肉離れ」「足捻挫」「靭帯損傷」「打撲」などがあります。スポーツをしていると何かしらこのような怪我をした経験がある方も多いのではないでしょうか！私も学生時代は野球部に所属していて、中学校の頃肉離れをした経験があります。現在のような環境ではなかったためそのまま練習をしていたような気がしますね（笑）今回は肉離れについて記事を書いていきます。
【例】バレーボールをしている際に負傷して来院されました。初検時は、内出血はなく歩行時の痛みがありました。このようなケースの際、当院では、超音波またはラジオ波、マイクロカレントを使った物理療法と手技による施術をしていきます。今回は急性期であるため、マイクロカレントを使用し痛みと腫脹を取っていきます。損傷した組織修復を早くするためにも、物理療法は効果的です。1回目2回目3回目と施術をおこなっていくと、疼痛腫脹は軽減していきます。その後、ラジオ波温熱を使用し血流を促進させていきます。まず知っていただきたいことは一回では治らないことです。すぐ直してくれみたいなこと言われることありますが、当院では難しいことがあります。適切に施術を受けて頂いて、再発しないようにプログラムを提供いたします。まずは継続して短いスパンで施術を受けることが大切です。今回の場合はラジオ波温熱を使っておこないました。肉離れは再発すことが多いけがの一つです。そのため、痛みがなくなってもすぐに動き始めるのではなく慎重におこなうことが重要です。
Ⅰ度 筋腱移行部の血管損傷 10日～14日
Ⅱ度 筋腱移行部損傷 特に腱膜損傷 約６～８週間
Ⅲ度 腱性部（付着部）の完全断裂 数か月
再発しないように、復帰に向けて適切に施術してい事が重要です。スポーツしている学生の肉離れをこれまでも沢山診てきましたが、部活が休めず我慢して復帰していた学生もいます。早く復帰しいい状態でプレーする為にも、治療を優先することが再発予防にもつながります。
以前に比べるとボディケアや怪我予防のセルフケアをおこなっている学生は増えていると感じます。現在はSNSでの情報が沢山ある為すぐに調べることが出来ます。また、アスリート個人が紹介していることもあり逆によく知っています！自分で調べて取り入れることはいいことだと思います。しかし真似するだけだと意味がないことがあります。そんな時は専門家に相談ししっかり理解する必要があるのかと思います。私も学生や一般の方にもこのようなことを伝えています。今回は、学生のスポーツ外傷（肉離れ）を例に挙げ施術の大切さを書いてみました。まだまだ、知っていただく事は沢山ありますが、まずは、専門家に相談することは大切です。痛みや怪我でお困りの方や周りに悩んでいる方がいたらLINE登録し「スポーツ外傷の施術を受けたい」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
2021年1月15日 金曜日
『新型コロナウイルス感染症感染防止に関するお願い』
全国的に感染が拡大しています。
熊本県においても県独自の緊急事態宣言が出されました。
当院の診療につきましては、
感染防止対策をおこないつつ通常通りですが、
ご利用のみなさまに いま一度
下記の点をお伝えします。
当院は、中央接骨師会が定める
「新型コロナウイルス感染症対策ガイドライン」に従っています。
①事前に予約をしてください
（院内の人数を制限しています。院内が密集する状況になるような場合は、お車等でお待ちいただくこともあります。）
②受付時に手指消毒をしてください
③マスクを着用してくだい
④施術後のベット等の消毒をおこないます
（ドアノブ、椅子等も消毒します）
⑤定期的な換気をおこないます
引き続きとなりますが、
みなさまのご理解とご協力をお願します。
ご心配なことがありましたら、ご相談ください。
2021年1月13日 水曜日
ケトルベルインストラクターとして、ケトルベルを正しく理解してもらい年齢関係なく安全に使用してもらい健康的な作りのサポートをしています！よく聞くのは、「危ないから」「使い方が分からない」「怪我しそう」などネガティブなイメージがケトルベルトレーニングにはまだまだあります。そのように思われる理由として考えられるのが、「日本では、まだまだ馴染みがないこと」「正しく指導できる人が少ないこと」などが大きな要因だと思います。そこでケトルベルについて記事を書いていきます
私が、インストラクターライセンスを取得したのは、2016年です。日本で初開催となった、世界的にも権威のある団体の一つのドラゴンドアです。まだ、5年ほど前のことなので、馴染みもなく、インストラクターも少ないため、ケトルベルができる場所が極端に少ないのが現状なんです。自分が知る限りでは、熊本には私だけだと思います。どのようなトレーニングにおいても、正しく指導を受けることで、安全に効果的にカラダを強く、健康にすることができます。
ケトルベルトレーニングでのメリットとは。健康寿命がアップ、免疫力アップ、筋力維持、生活の自立、認知機能の維持などが期待できます！また、転倒予防、膝の痛み改善、旅行に行ける体力、お孫さん遊ぶ体力などにもつながります。とにかく健康維持を目指し運動しましょう！ケトルベルで目標達成を実現しましょう！全力でサポートしていきます。キャロット整骨院でトレーニングを受けたいなと思ったらLINE登録し、「パーソナルトレーニングを受けたい」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
2021年1月7日 木曜日
柔軟性をケトルベルで改善！当院では、お馴染みのツールでストレッチをしていきます。！まだまだ、ケトルベルを知らない方は多いです。しかし、トレーニングやリハビリ、パフォーマンスアップの為には必須のトレーニングツール。菊陽町のパーソナルジムで指導しているのはここだけです！今回はケトルベルの記事を書いていきます
ケトルベルの歴史は非常に古く16世紀に存在していたそうです！西暦でいうと1704年～1720年らしいですよ。発祥はロシアで、ロシアでは伝統的なトレーニング器具となっています。日本では最近見かけるようにはなってきましたかね！私がこのケトルベルインストラクターコースを受講したのが2018年になります。そこからケトルベルを使ってトレーニングを教えています。SNSで検索するとめちゃくちゃ沢山動画があるので一度検索してみるといいかもしれません。女子もシニアの方もトレーニング使っています。
今回ご紹介するエクササイズは、「ケトルベル ウィンドミル」という種目です。側背部～臀部～ハムストリングスにかけての柔軟性エクササイズおよび肩関節の安定性に効果的なエクササイズです。写真の水色のラインの所です。ケトルベルを利用することで、身体の安定性、柔軟性が獲得でき身体の適切な動作が出来るようにもなります。このような狙いもあり私はケトルベルを使っています。
それは、ケトルベルのインストラクターとして活動している為でもあります。例えば、ハムストリングス（モモの裏）のストレッチであれば、床に座り足を延ばしてつま先を触るようカラダを倒していきますよね。それも一つの方法です。ケトルベルを使用してトレーニングをおこなうと、「筋力と柔軟性を同時に身に付けることができる。」「カラダの連動性を身に付けることができる」からなんです。トレーニングを通してケトルベルの良さを実感してほしいです。ケトルベルは、鉄の塊ですので、安全におこなうことが重要です。しっかりと指導できるインストラクターのもとでおこなうことです。見よう見真似は、大けがにつながる恐れがあります。健康を求めておこなっていても、ケガしてしまっては意味がありません。安全におこなえば、ケトルベルは怖くありませんし、楽しくおこなえます。女性やトレーニング初心者の方でも、私が安全にご指導させていただきます。この、ウィンドミルも筋力の弱い方はペットボトルでも代用ができます。ケトルベルでのトレーニングは、女性でも行なえて、カラダを引き締めたり、ヒップアップ、猫背が気になる女性、かっこよく歩きたい女性などのトレーニングにも最適なトレーニングです。ケトルベルトレーニングを受けたいなと思ったら、LINE登録して「ケトルベルトレーニングを受けたい」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
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