交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

自然の中で遊んでいますか？

現代社会では、なかなか自然の中で暮したり
遊んだりが減っています！
（住んでいる地域によって、差があるかと思いますが）

私が住んでいる、菊陽町という所は、畑や田んぼも沢山あり
ますが、人口の増加も熊本県では、3本の指に入るくらい
増加しています！

町内でも、ショッピングモールがある地域とコンビニすらない
地域が存在しています。

私たちが、小学生の頃は田んぼや畑、雑木林の様なと事で
毎日のように遊んでいました。
しかし、今では、自然の中で遊ぶ子どもがほとんどいません。

昔は、自分たちで遊びを考えていたものです！

携帯やゲームもないし、習い事も今のようにないですし。。。

現在、小学生を対象とした、スポーツ塾のジュニア体力アップ
クラスでは、いろんな身体の動きを体験させるのが目的です。

走ったり、跳んだり、ゲームしたり、考えたり、ボール使ったりなど
成長期の子供達にはかたよったことだけではなく、いろんな動きを
取り入れ、その中でカラダの使い方や感覚と言った物を見に
つけてほしいと考えています。

見て、聞いて、考えて、行動する。

脳に対するアプローチを自然におこないます。

結果、ケガ予防や体力向上につながるのではないでしょうか！

毎週木曜日は、ジュニア体力アップクラスを開催中

場所：光の森町民センター（キャロッピア体育館）
日時：毎週木曜日　月4回（第5木曜日はお休み又は振替）
　　　16:50～17:50　

TRXサスペンショントレーニングとは？

天井付近のバーからサスペンションを吊るし、ハンドルを
手で握ったり、足をかけたりしておこなう
トレーニングです。

自分の体重を負荷に様々な動きをおこない
目的に応じてトレーニングをしていきます。

「ダイエット」「リハビリテーション」「トレーニング」等
さまざまです。

女性の方も安心て安全にご利用できます。
検索は＃TRX

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「トレーニングをしましょう。」というと、非常に抵抗を
感じる方まだまだ多いように感じます。

最近では、「メディカルフィットネス」をうたっている
整形外科も増えています。

健康を目的とし、ケガや病気をする前に予防しましょう。
という、ことです。

キャロット整骨院では、治療も行っていますが、予防するための
トレーニングも継続的におこなっています。

以前にも書いたことがありますが、「トレーニング」といえば
きつい・ムキムキになる・スポーツ選手がする。などのイメージが
強いみたいです。

ハードなトレ―ニングもあれば、ソフトなトレーニングあります。

患者様で多い痛みとしては、ひざ・腰や背中が丸くなってきた。などの
方が多いです。

特に、60代、70代の方に多いです。

原因はいろいろですが、正しく身体を動かすトレーニングを
おこなっていくことで、改善する可能性の方々が多いので
ないでしょうか。

「ロコモティブシンドローム」や「メタボリックシンドローム」と
いった、キーワードは非常に多く聞きますね。

日頃から身体を動かし、健康的な身体作りをしませんか？

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カラダのコンディショニングの必要性！

コンディショニングやトレーニング・エクササイズは
決して特別なものではありません。

一般の方もプロ選手も同じように必要なことです。

なぜならば、人間は同じように作られているからです。

プロだからカラダが特別な作りではありません！
同じです。

そのため、カラダが良い状態で日常を送る為にも
コンディショニング・フィットネス等は
全ての方に必要なことの一つではないでしょうか！

先日、プロゴルファーのコンディショニングを
大会期間中行わせて頂きました。
県外から来ていた選手の為、大会期間中の
サポートとしてさせて頂きました。

少しでもいい状態で、試合に臨めむためには、日頃から
カラダに対してどう向き合っていくのかを
考えることも重要です。

「コンディショニング」という言葉が、近年多く
取り上げられるようになりました！

怪我を予防する事、良い状態を保つ事、
カラダを整える事など、スポーツから日常生活を
快適に遅れるカラダ作りを目指しています。

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今週は、ゴルフ大会に伴い、プロゴルフ選手の
コンディショニングを担当させていただいている為
夕方の診療時間が変更になります。

お問合せの上ご確認ください。

午前は通常通り
火曜日・水曜日は19時以降は診療
木曜日・金曜日は午後休診

ご迷惑をおかけ致しますがご理解の程
よろしくお願いいたします。

11月5日（月曜日）～8日（木曜日）まで、
17時までの診療になります。

大変ご迷惑をおかけ致します。

ご理解の程よろしくお願いいたします。

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11月から受付時間の変更があります。
ご理解の程よろしくお願いいたします。

治療、パーソナルトレーニング、コンディショニングメニューは
予約制とさせて頂いています。

パーソナルトレーニング・コンディショニングに関しては
時間をご相談させて頂きます。

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トレ―ニング関して、多い質問ベスト５に対して
おこたしていきます！

前回は、3位のどんなトレーニングをしますか？に
対して、書いていきました！

今回は、1位の痩せますか？に対して書いていきます。

痩せる痩せないで、カラダを動かすのではなく、まず
健康を目指して身体を動かしてほしいと考えています。

たとえば、肥満体形だとして、病気になるリスクが
標準体型の方と比べて高くなります。

トレーニングをおこなう事で、筋肉量を増やしていきます。

増えることで、基礎代謝があがり、脂肪燃焼を
助けてくれ、結果的に太りにくいカラダに
なるのではないでしょうか。

継続が大事で、2ヶ月3ヶ月ではなく、2年3年と
続けることが大事です。

トレーニングすると痩せるのか？というと、トレーニングの量
食事で大きく差が出ます。

週1回と週3回では、同じ期間でも変化に差が生じると
考えられます。

継続しておこなうことが健康的な身体作りにつながると思います。

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TACFIT（タクフィット）　「サーキットトレーニングの一つ」

最近、トレーニングについて質問されます！

多い質問ベスト５　　※あくまでもキャロット整骨院での
　　　　　　　　　　　質問ですよ。

1位　痩せますか？

2位　きついですか？

3位　どんなトレーニングしますか？

4位　痛みとれますか？

5位　筋肉つきますか？

3位のどんなトレーニングをしますか？について
今回は、書いていきます。

トレーニングと聞くと、まず「重りを持って
トレーニングをする」イメージが湧くのでは
ないかと思います。

こんな感じですかね！

イメージとしては、バーベル・ダンベルを使うと思われる
かもしれませんね！

これもトレーニングの一つです。

１、ウエイトトレーニング（ダンベル・バーベルを使う）
２、自重負荷でのトレーニング（腕立てふせ・懸垂・ダッシュなど）
３、ジョギング
など

トレーニングといっても、方法は沢山あります。

目的に応じて、必要な事をする必要があるのではないでしょうあか。

キャロット整骨院で、おこなえるトレーニングを紹介します。

１、自重負荷でのトレーニング

２、ケトルベルトレーニング

３、サーキットトレーニング

４、怪我予防や痛み改善の為の、エクササイズフィットネス

最近、よく耳にするのが「メディカルフィットネス」です。

調べたところによると、メタボリックシンドローム対策として
メディカルフィットネスがスタートしたそうです。
そこから月日が経ち、医療保険等の改定により、リハビリ期間の
制限等で、整形外科などが運動療法を取り入れてフィットネスとして
変化してきています。

ロコモティブシンドローム改善、メタボリックシンドロームの改善として
メディカルフィットネスが注目されています。

ある記事を読んだんですが、ある整形外科のドクターの方が
腰痛の運動療法の重要性を言われていました。

現在の腰痛の8割が、原因不明といわれ、保存療法や
痛み止めなどの対処療法しか出来ていないそうです。

腰痛だけに限らず、運動療法で機能改善できる場合は
本当に多いと思います。

方法は、いろりろあります。

皆様に合った方法で、健康な身体になっていくと
快適な日々がおくれます。

次回は、1位の痩せますか？について書いていきます。

11月から、新たな取り組みとして、
「ジュニア体力アップクラス」をおこないます。

「NPO法人クラブきくよう」の、総合型地域スポーツの
一環として、小学生を対象としたクラスです。

日時：毎週木曜日・月4回（5週の場合は、最後の週はお休み）
　　　１６：５０～１７：５０
場所：菊陽町西部町民センター「キャロッピア体育館」
対象者：小学生
定員：１５名
料金：登録料年間500円　月謝4,320円
　　（兄弟姉妹での入会は月謝500円引き）

※随時、体験会受付けています。（１回500円）
　お電話にて、ご連絡ください。
　NPO法人　クラブきくよう　096-273-8488

小学生の成長期にでは、偏った動きだけではなく、沢山の動きを
することが重要だと考えています。

サッカー、野球、バスケットボール、テニスなど、その競技だけに
なってしまわないように、感覚（バランス・聴覚・視覚・触覚など）を
いろんな動きの中で、自然に習得していくことが、成長の段階では
必要とされています。

大人が、一方的に指導するだけではなく、自主的に考え
インプット、アウトプットしていくことが大切です。

けが予防・体力アップ・スポーツの楽しさ・ストレス発散等に
なる場所にできればいいなと思います。

ただ単に、勝ち負けではなく友達との楽しさの中から
全ての動きは身に付いてきます。

興味のある方は、是非ご参加ください。