2024年6月24日 月曜日
SAQトレーニングセミナーに参加してきました。2017年にレベル1インストラクターを取得して、定期的に開催されるセミナーには知識や技術等のスキルアップの為に参加しています。新たな情報や再確認をすることで、今後の指導につなげています。
S スピード
A アジリティ
Q クイックネス
スポーツ競技に必要な要素の一つのトレーニングシステムになります。
一般の方や学生の為も、このようなトレーニングシステムを取り入れることでスポーツのスキルアップにもつながります。
中学生や高校生の方でパフォーマンスを上げたいと思ったらご相談ください。
小学生の体育スクールでは、運動の中に取り入れて活動しています。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年6月22日 土曜日
市民ランナーの強い味方のキャロット整骨院は、ランニング障害のシンスプリントをラジオ波温熱機器で施術をしていきます！大事な時期に走ることが出来なくなる前に、痛みを感じたらすぐに来院して相談しよう！悪化して長期休養になる前に！
当院では、保険診療での施術と自費診療での施術を以下のように分けさせてもらっています。
（料金）
1割負担：初回1,500円 2割負担：初回1,700円 3割負担：初回1,800円
（施術時間）おおよそ、手技10分～15分 物理療法10分
（健康保険適応疾患：急性疾患といわれる怪我）
足関節捻挫・肉離れ・突き指・ゴルフテニス肘・シンスプリント・ランニング障害
バレーボールショルダー・アキレス腱痛・腸脛靭帯炎など※スポーツでのケガ全般
日常生活でのケガ
ギックリ腰・寝違え・ひじ痛・50肩・膝痛など
（料金）
45分コース￥5,000
90分コース￥10,000
シンスプリントの施術をおこなう際は、ボディメンテナンスコースをススメさせてもらっています。徒手療法とラジオ波温熱療法を組み合わせた施術はとても効果的だと感じています。血流促進することは疼痛緩和にもつながります。保険診療ではまかなえない部分を自費診療ではカバーしていくことが出来るようになっています。
私は高校生の頃は野球部に所属していました。もうかれこれ27、8年前ですかね（笑）当時、よくわからないけどなぜかスネ内側に激痛が出るようになっていました！走ると痛くなる。部活を休むわけにはいかず、痛いまま練習！当時は調べる方法やセルフケアなんてどうしていいのかわからない状況でしたね！みなさんどうですか？現在だとすぐにスマホで調べることが出来ますよね！約30年経てば世の中はこんな変わるのかと思います（笑）今思えば当時の痛みはシンスプリントです。毎日の走り込み。アスファルトの上を走ったり、不適切なフォーム、メンテナンス不足。それでは、怪我するにまっています。現在はこんなことしている人はいないと思います。ないかしら対策をしているはずです。まだ出来ていない人は、キャロット整骨院でもシンスプリントの施術をおこなっている為、いつでもご相談していただきたく思っています！またランナー仲間でシンスプリントで悩まれている方がいましたら今すぐ教えてあげてください。
ボディメンテナンスコースをご希望の方は、初回限定で45分5,000円を3,500円で受けて頂けます。その際必ずLINE登録して頂き、氏名・年齢をご記載の上「ボディメンテナンスコース45分を受けたい」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
2024年6月17日 月曜日
当院では、施術のほかにパーソナルトレーニングコース・美容整体コースがプラスされました。
パーソナルトレーニングコースでは、一般の方を中心にサポートしています。（約8年前から）
一人人の目的に合わせてプログラムを作成しています。
・スポーツのパフォーマンス向上
・姿勢改善（猫背）
・筋力アップ
・引き締まったカラダ作り
・リハビリ
など
目的は様々です。
当施設のパーソナルトレーニングは【60分コース】【30分コース】がございます。
短時間での30分コースで日中の空いた時間で有効に活用してみませんか。
30分の運動を継続していくだけも、少しずつ効果が表れてきます
お身体向き合いお身体の機能を向上させより健康でより動けるカラダつくりを推奨しています。
運動効果は、筋肉を付けるダイエットだけではなく、「ストレス発散」「心身の健康」「美容効果」「加齢予防」「脳・神経の活性化」などの効果が期待できます。
当施設では、フィットネスクラブにあるようなトレーニングマシーンではなく、ダンベル・バーベル・ケトルベル・ロープ・バイパーといったツールを使用します。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年6月3日 月曜日
DNSエクササイズ（Dynamic Neuromuscular Stabilization：神経筋動的安定化）
DNSは、チェコのパベル・コラー博士が提唱する発達運動学に基づくリハビリテーションアプローチです。
人間の神経系は姿勢や動作、歩行などの機能的動作をコントロールしています。この“モーターコントロール（運動制御）”は人生の最初の１年、赤ちゃんが生まれてから立ち上がるまで、に多くの部分が確立されます。 そのため、運動系の機能不全とそれに関連する症状を評価し修復するためには、モーターコントロールの神経発達の側面を理解することが重要になります。
リハビリテーションの世界に大きな影響を与えたボイタ、ルウィット、ヤンダ、ヴェレの各博士によって、神経発達とリハビリテーションの考え方は２０世紀に革新的な進歩を遂げました。それを基にパベル・コラー博士は運動機能の修復と機能的動作の基本となる理論を体系化し、この新しい理論をDNS（Dynamic Neuromuscular Stabilization：動的神経筋安定化）と名付けました。
腹腔内圧の調節による矢上面の安定性と四肢機能の分化による同側と対側運動パターンを基本とするDNS理論は、人間の機能的動作を評価、修復、向上させる ための基礎理論となります。
（SASS japanより 引用）
人間が動作するうえで脊柱・骨盤帯の安定性が求められます。
この安定性を制御する為に必要なのが呼吸です。
生後1年間の子ども発達学において最適な呼吸を獲得しますが、大人はいつしか呼吸が乱れたり、姿勢が崩れたりし本来の機能が低下し、怪我や日常生活のパフォーマンスまで低下してしまいます。
生後1年間の発育過程の赤ちゃんの動きを基にした動作をおこないながら最適な呼吸機能を取り戻し、姿勢や身体の不調、ストレスなどを改善してくれます。
私がおこなうパーソナルレッスンでは、先ず呼吸からスタートしていきます。
巷にはたくさんの体幹トレーニングが存在しYouTubeを身ながら行っている方も沢山いますが適切にできていますか。
適切な呼吸をおこない適切なエクササイズを実践し崩れた姿勢を改善して」、立ち姿や歩行か綺麗になっては如何でしょうか。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年5月27日 月曜日
（↑クリックすると拡大できます。）
6月より価格の改定をさせて頂きます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年5月20日 月曜日
文化部や運動部の学生に多い肩こり腰痛改善の秘策！効果的なストレッチ６つ！日頃の練習や活動で固まった関節や筋肉をゆっくりリリースしていき、身体をリフレッシュしよう！吹奏楽部や書道部もパフォーマンスアップ！姿勢が悪化すると（猫背等）、疲れが取れない。
肩こり腰痛は、長時間の同じ姿勢や繰り返し動作による筋疲労などからおこります。学生は、授業中の猫背・スマホの使い過ぎにより身体がガチガチ！頭痛や手のしびれを感じることもしばしばあるそうです！そこで身体全体的にストレッチをしてリフレッシュしてほしいと思い6つのストレッチをピックアップしてみました。動画を参考におこなってください。
椅子に座ることが多い学生は臀部が硬くなり柔軟性が低下します。呼吸をしながら左右１０～１５回おこないましょう
背中が丸くならないように無理なく４５秒～６０秒ほどリラックスしておこにましょう
同様に呼吸をおこないながら４５秒～６０秒ほど苦しくない程度に行ってください。
背中に柔らかいボールを入れ背中が反るような状態で腕を動かしましょう！腕はできる限り床につけた状態でおこなってみましょう１０～１５回
うつぶせになり身体をひねるようにし脚を反対側に動かしていきましょう。無理に腰をひねりすぎないように１０～１５回
背部が硬いと脚が頭の方まで届かない学生もいます。１０～１５回
スムーズに動くことはスポーツにおいても、吹奏楽の演奏や書道においてもパフォーマンスが向上します。準備体操として取りてもいいし、寝る前のルーティンとしても取り入れることができます。そして、授業にも集中して参加でき一石二鳥（笑）キャロット整骨院は、このほかにも痛めてしまった身体の施術やトレーニングも学生に指導しています。お身体のことでご相談する際は、LINE登録して「学生の機能改善」とメッセージください。
菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
2024年5月17日 金曜日
令和6年6月より改定させていただくことになりました。
医療費の料金改定及び物価高騰等により、窓口の一部負担金、自費診療の一部が対象となります。
これまで、度重なる医療費改定の際には料金据え置きでおこなってきましたが、今回やむなく改定させていただくことをご理解ください。
今後も知識・技術向上及びサービスの向上に努めてまいります。
皆様方には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
《初診・再診料》
変更前 変更後
3割負担の方 ￥1,600 → ￥1,800
2割負担の方 ￥1,500 → ￥1,700
1割負担の方 ￥1,300 → ￥1,500
《2回目以降》
変更前 変更後
3割負担の方 ￥600 → ￥800
2割負担の方 ￥500 → ￥700
1割負担の方 ￥300 → ￥500
※他一部変更有
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年5月13日 月曜日
運動部活動の生徒達はストレッチやエクササイズをよく取り入れていると思います。
怪我予防やパフォーマンス向上の為におこなう事は、一般的になっています。
吹奏楽部や書道部などの文化部の生徒達も身体のコンディショニングを整える為には、ストレッチやエクササイズは絶対必要な要素です。
運動部のように怪我は少ないかもしれませんが、身体の状態を整える事は、良いパフォーマンスを発揮する為には重要です。
吹奏楽部であれば、楽器によっては重たいものもありますし、書道部でも書く時の姿勢または、書道パフォーマンスのような活動もあり、かなり身体への負担のあります。
身体をリフレッシュすることや整える、鍛えることもおこなってみてはいかかがでしょうか！
お身体の様々なお悩みを抱えている方はご相談ください。
2024年5月6日 月曜日
産後の腰痛でのお悩み解決に向けてサポートしていきます！
産後の体力筋力の低下及び長時間の抱っこ等で、カラダが疲れているケースが多いかと思います。
腰が痛くなったり背中や肩こりも多くなります。
そのような問題の解決策の一つとして、エクササイズをおこなってみませんか！
ストレッチや体幹呼吸エクササイズ。
ここで簡単な、エクササイズを３つご紹介します。
仰向けに寝て、股関節90°・膝関節90°のポジションをとってください。
その後、呼吸をおこなっていきます。
吸うときは、鼻から、吐くときは、鼻または口からおこなってください。
吐くときは、最後まで吐く事。腹筋群が収縮するのを感じてください。
4，5回繰り返してください。
ポイントは、リラックスしてすることです。
また、お好きな香りのアロマ等をお部屋の中に漂わせながら行う事も効果的です。
また、ミュージックを流しながらもいいですね。
②
身体をねじるストレッチ
写真の場合は、左の背部から左わきにかけてストレッチ感を感じるかと思います。
ストレッチしたポジションで、深呼吸をおこなう。
左右同じように、8回ほど繰り返してください。
③
まず仰向けに寝てもらい、下半身をねじりましょう。
写真のように、右手で左の膝を床に付けるように固定しましょう。
ムリせずゆっくり呼吸できる状態でおこなってください。
身体に力が入ってしまうと、効果が出にくくなります。
この3つは、道具を使わず簡単におこなえる、身体のリラックス法の一つです。
お子さんがお昼寝をした時の時間にやってみては如何でしょうか。
当院では、お子様と一緒にご来店されおこなう事も可能です。
お気軽にご相談ください。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】
2024年4月27日 土曜日
身体のバランス・ゆがみが気になる
育児での肩こり疲労がある
スポーツでの疲労がある
身体のコンディショニングを整えたい
こんなお悩み解決します。
たっぷり時間を使て、カラダをメンテナンスしませんか！
ゴールデンウィーク期間中も営業しています。
お気軽にご予約ください。
【関連コンテンツ】
【運動クラス】