9月のお知らせ
2日(水曜日)は午前中は休診させて頂き、午後2時30分より
20時まで診療いたします。
ご了承のほどよろしくお願いいたします。
「ストレッチ」と言っても、方法はいろいろあります。
身体のコンディショニング、疲労回復、怪我の予防などで大切なストレッチ!
話の中で「どんなストレッチがいいですか?」「どのくらいすればいいですか?」
など、いろいろご質問をいただきます。
方法はいろいろあります。
今日は、「疲労回復」を目的として、自分なりに書きたいと思います。
参考になればと思います。
運動後や一日の終わりなどにして頂くと、いいかなと思います!
お風呂上りに体が温かい状態で行い、じっくりと時間をかけて行ってください。
一ケ所ストレッチを行うのに、60秒から90秒ほど、呼吸はゆっくり大きく
行ないながら(絶対に止めないように)反動を付けず、静止状態で気持ちい程度
あるいは痛くない程度。
ストレッチするために、力が入ったり、呼吸を止めてしまったりすると筋肉は
緩みません!
これを「スタティックストレッチ(静的ストレッチ)」と言います。
スタティックストレッチのポイントとしては
1、身体を温めてから行う。
2、呼吸を止めない
3、痛いのを我慢してガンガン伸ばさない
4、時間をかけて、リラックスして行う
まずはこれから無理なく始めてみてください。
キャロット整骨院では、ストレッチを組合せたコースも
ご用意しています。
「ラジオ波温熱ハンドセラピー+ストレッチコース」
予約制です。予約時間が限られています。
月・火・木・金⇒13時~14時の間
水⇒14時~19時
第2、第4日曜日⇒9時~17時
ご予約はお早目にお願いいたします。
当日のご予約はお受けできない場合がございます。