2025年2月21日 金曜日
光の森のスポーツ学生へ｜腰椎分離症の原因と成長期に必要な予防方法
成長期の学生が抱える腰椎分離症は、激しいスポーツや繰り返しの動作が原因となりやすい症状です。腰への負担が蓄積し、痛みを引き起こすことがあります。今回は、成長期における腰椎分離症の原因とその予防方法について、学生アスリートのサポートも行っている菊陽町のトレーナーが、学生と親御さんに役立つ情報をお届けします。
成長期の激しいスポーツが腰椎分離症に！
知らず知らず繰り返し動作になる成長期の競技スポーツ！子ども達は好きなスポーツをするあまり、身体のケアに目が向かないことが多々あります！例えば、陸上競技での練習には、走る跳ぶなどの動作が多くなります。その動作時に、誤った動きをして腰部を周囲を使いすぎた走り方や膝を引き上げる動作の繰り返しにより腸腰筋という筋を激しく使うことで、腰椎にストレスが繰り返し加わることで疲労し疲労骨折をおこしてしまいす。これが腰椎分離症です。
このように繰り返しストレス加わることでおこってしまいます。ひねる動作であったり、過度の反る動作であったり。
そこで予防策としてどんなことがあるのか？
【筋の柔軟性の向上】
現代の子ども達はゲームをすることが増えているため、腰背部の筋に緊張が増えています。また、うつ伏せに寝転がってしていたり、このような事も原因で現代の子ども達の筋の柔軟性も低下していると考えています。そこで、腰背部のストレッチ・大腿部前面・後面、ふくらはぎのストレッチが大事です。
【専門家からのチェック】
定期的に専門家に診てもらうことで体の状態を把握することが大事。急激に成長する時期は怪我するリスクも増加します。怪我する前の定期的なチェックすることで予防や早期発見につながります。
スポーツ障害予防のために！
スポーツは怪我はつきものからスポーツの怪我は予防するものと言われています！以前とは変わってきています！怪我予防には、親御さん、指導者の方の協力も必要になってきています！各チームに専門家が常駐しているチームはまだまだ少ないのが現状です！やはりまちにいる専門家に相談し適切に対応していくことが子ども達が好きなスポーツを継続していくことのつながると思います。
怪我が原因で好きなスポーツをやめていくことがなるべく避けたいと考えています。キャロット整骨院でも、子ども達が腰椎分離症やスポーツ障害・外傷で困っている学生のサポートをしています。とにかく近くの専門家にご相談し好きなスポーツが継続できるようになってほしいと思います。
定期的な身体ケアでリフレッシュ！
20年30年前と違って、治療院や専門施設が充実している現代では気軽に通えます。小学生の頃から遅くまでクラブで練習は当たり前になっている！その為、休養や睡眠時間の減少が起こっているように思います。そこで、成長期の中学生高校生は特に身体のケアを定期的に取り入れて身体をリフレッシュし、スポーツをおこなってください。
キャロット整骨院では、ボディメンテナンスコースをおススメしています。
身体のケアを定期的におこなうことで、腰椎分離症等のスポーツ障害を軽減させることができると思います！怪我で苦しむ学生も数多く見てきました。中にはもっと早く来ておけばよかったとおっしゃって頂く事もありました！身体に異変があれば、LINE登録して「成長期のご相談」とメッセージをください。早期に専門家にご相談することをおススメします。
菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら
