体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

足関節（足首）が硬い学生が多いです！

足関節捻挫や膝の痛み等で来院してくる学生の多くは

柔軟性不足、関節可動域の減少がみられます。

ケガの原因にもこのような事関係していると考えています。

そこで、今回足関節（足首）の柔軟性のポイントをお伝えします。

つま先を壁から10cmほど話したところから、壁に向かって

膝を付けます。

このとき、注意するのがカカトが床から離れないようにすることです。

膝が壁に楽々つくようであれば問題はありません。

カカトが浮いたり、きついようであれば改善していく必要があります。

一つの方法として、カカトが浮かないようにつま先の方向に
膝を前方へ出していってください。
体重をかけながらゆっくり、少しづつ可動域を広げる様に動かしてください。

足が浮かないように足を抑えておこないます。

足首の関節可動域は、「スクワット動作」「走る」「ジャンプ」
「減速動作」「方向転換動作」等の際、最低限の可動域が必要に
なってきます。

このようなことが、スポーツパフォーマンスに影響をあたえます。

小中学生のジュニア期はケガをしないための土台となる身体作りが
重要な時期だと考えています。

まずは、カラダの事を考えてスポーツに取り組んでください。

菊陽町　光の森　熊本市北区　足首硬い　足首を柔らかくしたい　ストレッチ　怪我予防　捻挫　足首痛い　

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現在、多くの競技クラブチームが存在します。

サッカー、バドミントン、剣道、野球、ラグビー、バスケットボール
バレーボール、陸上などなど。

キャロット整骨院がおこなっている、運動指導は競技スポーツではなく
成長する過程で必要な基本動作と言われる、動きを沢山取り入れた
教室をおこなっています。

基本動作とは、例えば、投げる、走る、跳ぶや押す、引くなどなどです。

この動作は、「遊び」のなかに沢山含まれていて、いろんな遊びをすることで
身に付いていたものです！

しかし現代では、外で遊ぶ場所の減少やタブレットなどでのゲームなどで
遊ぶ子供たちが増え、遊びまわることが減少し基本的な運動能力が
低下しています。

そして、一つだけのスポーツをすることで、偏った身体の使い方を
するこて、「ボールを投げることが苦手」「転がるや回るが苦手」
「ケガの増加」「体力の減少」になっています。

成長時期の小学生において、多様な動きを取り入れた運動遊びを
沢山おこなう事が、ケガの予防や体力向上そして、学力向上等に
つながります。

特に学力に関しても、運動をす子どもとしない子供では、成績に
差が出るという研究結果もでています。

子どもの学力と体力の関係

運動をすることは、体力や学力だけではなく、生活習慣病予防にも
大きくかかわってきます！

私が生まれ育った菊陽町も外で遊ぶ場所が減っていますし、公園があっても
ボール遊びができななど制限があります。

NPO法人クラブきくようでおこなっている、Jrクラスでは、走る、跳ぶ、投げる
など多様な動きを取り入れたり、鬼ごっこやドッジボールなどのような
沢山の動きが含まれていることで、「心肺機能」「判断力」「実行力」
「チームワーク」「認知能力」「体幹力」等が養われます。

自然な動きの中で、自然に身に付く能力！

体験して学んでほしいなと考えています！

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菊陽町　光の森　熊本市北区　成長痛　こども体操　こども運動　こどもスポーツ　社会体育　総合型地域スポーツ　子供怪我予防

幼稚園に通う娘の運動会に行ってきました。

みんなのはする姿を見ていて、走るのが速い子どもは

走る姿が違うな～と思いながら見ていました！

子ども達を見ていると面白いし、いろんな発見もあります。

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現在、腰痛に悩んでいる方は、非常に多いです！

腰痛に悩んでいるかは、約2800万人とも言われています！

うち、約85％は原因がわからないともいられています。

当院にも、腰痛で来院される方はいらっしゃいます。
多くの方は、「なぜ」痛くなったかわからない場合が多いです！

話を聞いて行けば、「日常生活時の動き」「デスクワーク時の姿勢」
「猫背」「運動不足」などが背景にはみえてきます！

多くは誤った動きを繰り返し行っていることが、痛みを出す
原因になっていると考えています！

「椅子に座る動作」「立ち上がる動作」「物を抱える動作」このような
動作は、ほぼ毎日行っているのでなないでしょうか？

1日に100回のしゃがむ、立ち上がる動作をおこなえば、10日で1000回
365日で36,500回となります。

これを誤った動作でおこなっていたとしたら、カラダに不具合が生じる
と思いませんか！

例えば、車のシャフト部分に歪があったどうでしょう！

だんだん、動きが悪くなり故障の原因につながりませんか？

人間という動物も誤った動作をしていると、痛みとして教えてくれます。

現代人は、自然な動き・正しい動きが失われています！

自然な動き・正しい動きを再教育する必要があります。

当院は、動きを改善するパーソナルトレーニングコースとして
動きに着目し機能改善やパフォーマンス向上のサポートをしています。

正しく動くという事を学ぶことで、一人でも多くの方から「痛み」という
言葉が無くなることが究極の目標です！

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キャロット整骨院でも、PayPayつかえるようになりました 。

キャロット整骨院は、健康も維持・促進及び怪我予防の為に
体を動かすことをおススメしています。

当院でも、グループエクササイズ・パーソナルトレーニングの
コースもご提供しています。

お一人おひとりがレッスンを受けることで、よりよい体の状態で
日常生活を送ったり、スポーツパフォーマンスをあげたり
痛みの改善につながったりします。

早くから身体を動かす習慣を見つけることが重要だと考えています。

目的は様々です。

ダイエット、生活習慣病予防、太りにくいカラダ作り、美しい身体作り
スポーツパフォーマンス向上など。

もっともっと、カラダを動かすことに目を向けてほしいですね！

きついと思う方が多いですが、自分がおこなえるペースから
スタートしてみませんか！？

当院は、初心者大歓迎。
お友達とグループエクササイズに参加しよう！

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今月も「カラダ作りDAY」行います。

この企画は、沢山の方にカラダを動かく楽しさや健康なカラダ作り、
カラダの機能などを知るきっかけになればと思いスタートしました。

「ストレッチ」といっても、「どこをどのようにしたらいいのかわからない。」
という方も、まだまだ沢山いらっしゃいます。

まだまだ、日常生活の中に身体を動かすという方は少ないです！

実際、日本国内では、人口の４％くらいしかフィットネス分野に参加していないと
言われています。

フィットネス大国のアメリカでは２０％、韓国では７％、スウェーデンも２０％！

人口に対しての参加率ですが、日本は諸外国と比べ30番目で、まだまだ少ないのが
現状のようです！

一人でも多くの方が、健康という事に興味を持ちフィットネスに参加するきっかけに
なればいいなと考えています。

スポーツ選手だけがトレーニングやエクササイズをおこなうのではなく、皆さんも
トレーニング（身体を動かす）をしていきませんか！

生活習慣病予防や肥満対策、代謝向上でダイエット、美しい身体作りにつながる
トレーニングを一緒にしましょう！

グループレッスンからパーソナルレッスンまでおこないまう。

当院は、ただトレーニングをすのではなく、カラダの動き、カラダの使い方を
特に重視し、正しくご指導していきます。

専門的なフィットネスインストラクターのライセンスを取得したうで
指導していますのでご安心ください。

保有資格
柔道整復師
RKCケトルベルインストラクター
TACFITインストラクター
TRXインストラクター
ViPRインストラクター
SAQインストラクター
アニマルフローインストラクターコース受講済み

RKC・TACFITの専門インストラクターは、熊本では私だけです。

ご興味のある方はご連絡ください。

世界トップアスリートの奥原希望選手（バドミントン）

トップになればなるほど、アフターケアを大切にしています。

右肩の所に赤く内出血の様なマークがありますが、これは、

カッピングセラピーのマークだと思います。

奥原選手がカッピングセラピーを受けているのをウェブサイトで見たことが

あります。

アフターケアは、一般の方から学生も重要な分野だと思います。

なぜならば、ケガをしてしまえば大事な大会やお仕事などに

支障をきたすからです。

大怪我につながるケースもあります。

しかし、ケガしてからじゃないとアフターケアの重要性に

気付かないのが現状です！

当院では、開院当初から伝えていますが、なかなか広まらない。

伝えるのは難しいですね。

カラダのコンディショニングを整えることが、パフォーマンスの

向上につながります。

当院でも、カッピングコンディショニングをおこなっています。

皆さんも是非ご体感ください。

カッピングコンディショニング⇦ここをクリック

熊本筋膜リリース・光の森筋膜リリース
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小中学生のスポーツをしているお子様がいらっしゃる親御さんの方で

「成長痛」とよく耳にすることが、あるのではないかと思います。

成長時期に、膝・カカト等に痛みが伴う症状です。

成長痛だからと、そのままにしていると大怪我につながるケースも

あります。

この痛みは防げるケースもあります。

単純に成長が原因とはいえないと考えています。

子ども達のスポーツをする際の、「姿勢」「カラダの使い方」

「柔軟性」や「練習量」「かたよった動き」なども問題ではないかと

考えています。

不良姿勢で長時間同じような動きを繰り返し繰り返しおこなうと

カラダは疲労をおこし、カラダに不具合が生じます。

結果として、痛みを伴う。

もちろん他にも問題はあるかと思います。

成長期は、大人になる準備段階であるため、そこに備えてカラダ作りを

していく必要があるのではないあでしょうか！

当院に来院する、このような痛みの子供達の動きや姿勢を観察すると

猫背あったり、うまくしゃがめない子供達が沢山います！

これは、必ずプレーにも影響しますし、先々も怪我しやすいからに

なる事も考えられます。

このような痛みがある際は、湿布や痛み止めでは改善できません。

痛みはなくなっても、根本的な事が変わらない為、また同じ痛みを

伴う恐れがあります。

私は、未来ある子供達の怪我を少しでも減らすことができる様に

サポートしています。

ケガのリスクを抑えられるカラダ作りを目指しています。

子供も大人も同じです！

当院の、パーソナルトレーニングコースでは、カラダの使い方を

学んでもらい怪我をしない身体につながるようにサポート

していきます。

お子様のお怪我やカラダの痛み等でお悩みの際はご相談ください。

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先日、Hunky Dory Dance Studioさんのダンスキャンプに

運動指導講師として、参加させて頂きました。

小学生から高校生まで、40名ほどいたと思います！

カラダ作りとして、ダンスとは違う動きを沢山とりいれて、

80分身体を動かしました。

ボールを使ったり、SAQトレーニングの一部を取り入れた動きなど

普段しない動きという事もあり、子ども達は戸惑いもありながら

楽しく出来ました。

自分も非常に良い勉強になりました！

自分はダンスをしている子どもは、スキップは普通にできるのかなと

勝手に思っていましたが、意外に出来ていなかった！

少し驚きもありました。

本当に面白くて勉強になります。

ちなみに、自分はダンスは出来ませんわ(笑)

最後は、最強の遊びメソッドの一つ、ドッジボール！

ドッジボールや鬼ごっこには、子どもたちのカラダを作るうえで

必要な要素が沢山入っています。

運動能力が向上する３６の基本動作というものがあります。

じつは、この要素がたくさん入っています。

私は、整骨院では施術、外部では運動指導をおこない

子ども達の運動能力向上を目指しています。

このような沢山の動きを通して、いろんなジャンルの能力が

良くなったり、改善しトップを目指せる子ども達に

なってもらいたいです。

この主催の、ハンキ―ドーリーさんのコーチたちは

プロフェッショナルのダンサーです。

ハンキ―ドーリーダンススタジオ