2019年8月26日 月曜日
先日、バドミントン世界選手権がおこなわれました。
女子個人2位の奥原選手の右肩には、カッピングのマークが
ついていました。
世界トップアスリートもカッピングでの、コンディショニングを
おこなっています。
新たな形のコンディショニングとして今話題になっています！！
当院も、カッピングコンディショニングをおこなっています。
カッピングでの効果
関節可動域改善
筋膜リリース
血流促進
リンパの流れ改善
トリガーポイントリリース
私自身もカッピングセミナーに参加し、テクニックや理論等を学んだうえ
しようしています。
アスリート以外の一般の方々も受けることができます。
2019年8月17日 土曜日
こんにちは。
貯筋をして10年後20年後、歩けるカラダでいよう！
日本は、平均寿命が延び、男性は81歳、女性は87歳と
言われています。
長く健康で、そして、寝たきりにならない為にも、今から
運動習慣をつけることが、大切です。
人間は、年齢と共に筋力はどうしても落ちてしまいます。
その落ちるスピードをいかに緩やかにするのかが課題の一つ
ではないでしょうか。
そこで、30代40代から運動習慣をつけることが重要です。
日常で運動をする習慣のない日本人には、なかなか難しい
かもしれません。
アジア圏、欧米などでは、日頃からカラダを動かす習慣が
日本より進んでいます！
しかし近年では、運動習慣をつける人たちが増加しています。
施設も整いつつあるのではないでしょうか！
キャロット整骨院も、身体を動かす習慣をつけてもらおうと
様々な取り組みをしています。
ストレッチクラス、サーキットトレーニングクラス、
パーソナルトレーニングをおこなっています。
運動することは、代謝UP・ストレス発散・ケガ予防・生活習慣病予防などに
つながります。
心地良く身体を動かす習慣を身に付けてみませんか！
このように、会社の取り組みとして参加されています。
当院内では、少人数制のサーキットトレーニングをおこないます。
毎週木曜日20時30分～約60分
トレーニング時間は、約20分
個人レッスンを受けたい方は、ご相談ください。
2019年8月15日 木曜日
こんにちは。
ケガ予防をしない身体作りを指導している整骨院です！
学生はもちろんの事、大人の方々のカラダのコンディショニングも
サポートしています！
スポーツをしている子ども達からどうしたらケガから守れるのか
日々考えています。
当院にも、絶えず小学生・中学生・高校生とケガをして
やってきます。
野球・バドミントン・バスケットボール・剣道・サッカー
ソフトボール・ハンドボール・競泳様々です！
今回は、野球をしている子ども達に多い、肩の痛みの
予防方法を少しだけお話していきます。
投げる動作は野球だけではなく、バレーボール、バドミントン、
テニス等にも言えることです。
練習過多、フォームの問題、カラダのケア不足、成長期の問題などが
原因となる事が多いような気がします。
練習量はチーム事情によりますので、何とも言えませんが、他の3つは
日頃のケアで防げる可能性があると考えています。
日頃のケアは心掛けてほしいですね。
痛みがあっても無理して、スポーツをしている学生も多いです。
取返しにがつかなくなる前に、診察を受けることをおススメします。
ケガ予防の方法の一つです。
野球以外の競技でのケガやカラダのコンディショニングであ悩みの際は
キャロット整骨院までご連絡ください。
2019年8月6日 火曜日
こんにちは。
当院で、おこなっている施術について、書いていきます。
『整骨院＝マッサージ』と思っている方々が多いように感じます。
当院は、施術の一環として、「マッサージ」を取り入れていますが
マッサージ屋さんではないてす。
「何分くらいマッサージしてくれますか？」という質問も
よくあります。
30分や60分という設定はなく、健康保険での診療か実費での診療なのかで
料金は変わってきます。
≪保険診療の場合≫
初診料＋治療費 1,300円～1,600円 （負担割合で違います）
施術内容：問診・視診・触診等により、施術（手技・干渉波電気）
≪実費診療の場合≫
初診料＋治療費＋実費 （上記の料金＋実費料金）
実費メニュー
①ラジオ波温熱テクニック
15分：1,500円 20分：2,000円 30分2,500円
②カッピングテクニック
20分：2,000円
ラジオ波温熱とカッピングテクニックは、国内アスリートや海外アスリートも
痛み改善・カラダのコンディショニングに使用しているテクニックです。
特にこの2つを併用しておこなうと、動きにくかったカラダが、スムーズに動き
動く範囲も広くなっていきます。
体感した人にしかわからない感覚。
硬くなった部分の筋膜リリースをおこなうテクニックとしておこないます。
ラジオ波温熱、カッピングテクニックは、女性のむくみ、冷え性、肩こり、
頭痛等の改善やコンディショニングにも効果的です。
ご希望の方は、ご連絡ください。
2019年7月18日 木曜日
こんにちは。
一般の方、スポーツをしている子ども達が熱中症をおこさない
為に、どのような対策が必要なのか。
そして、安全にスポーツができる環境作りをする必要があります。
そのためにも、保護者の方や指導者の方々が、正しい知識を身に付ける
ことが、成長時期のケガや熱中症・脳しんとうなどの命にかかわるような
傷害から子ども達を守ることができます！
熱中症も「軽度・中度・重度」とあります。
軽度の症状が出ても、熱中症ということになります。
めまいや立ちくらみ等が出る前に、予防をすることが重要です。
水分は、汗や呼吸、排便や尿などとして、カラダの中からナトリウムや
カリウムなどで出ていきます。
その為、水分補給として、「塩分」「糖質」が入った、飲み物が
特にいいようです。
大塚製薬さんがだしている、ポカリスエットなどがおススメです。
日本スポーツ協会が発行している、ガイドラインでは、熱中症対策として
塩分濃度は、0.1～0.2％。
ナトリウムに換算すると、100ml中、40～80㎎とされています。
ポカリスエットは、１００ｍｌあたり、４９ｍｇのナトリウムが入っています。
もちろん、糖質もガイドラインに沿って、入っています。
毎日飲むのではなく、スポーツの際中や時々飲むといいのではないでしょうか。
読みすぎは、よくありませんのでご注意ください。
この時期は、こまめな水分補給を心掛けてください。
体育館や炎天下の中での、練習時は特に注意が必要になります。
なんでもバランスよくおこなえるといいのかもしれませんね。
2019年7月10日 水曜日
数名のシニアの方も、ストレッチやトレーニングに参加されています。継続されている方は、約4年通われています！リハビリから健康維持・ケガ予防として、参加されています。目的は、一人ひとり違いますが、よく言われていることは「身体を動かさくなると、動かなくなるから」と言われていますね！学ぶ事で、効果的な方法を伝えることができるので、誤ったやりかたをしなくなり、ケガのリスクも軽減できていると思います。
シニア世代の方もエクササイズで機能改善！
・ロコモティブシンドローム予防（ロコモ症候群）
・生活習慣病予防
・肥満予防
・腰痛予防
・膝痛予防
などの予防が期待できます。年齢と共に筋力の低下や柔軟性低下、代謝低下などがおこります。そうなってしまうと、病気や怪我につながる危険性がある為、日頃から適切にカラダを動かし低下を遅らせることが重要になるのではないかと、当院では考え、以前から取り組んでいました。
シニアの方以外にも、ご参加いただけます。「フィットネスは、歯磨きのようなもだ」こんな言葉も、以前から使われています！皆さんは、美しく健康なカラダを維持できていますか？
健康なカラダでいたいと思ったらLINE登録して「健康なカラダ作りをしたい」とメッセージ下さい。
2019年7月9日 火曜日
こんにちは。
『長期間運動しない生活習慣や不適切なトレ―ニングが
原因で、ケガや生活習慣病を発症してしまうリスクが
高くなる可能性がある』と考えられます。
運動不足による、体重増加や生活習慣病等につながる可能性も
あり、カラダを動かすことで防ぐことができます。
生活習慣病の一つの、糖尿病の患者数が約328万人で
高血圧993万人というデータが出ています。（生活習慣病協会より）
このような病気等から身体を守る為にも、「正しく身体を動かし
健康的でケガのない身体作り」を勧めています。
現在、医療費も増加し、財政を圧迫しています。
身体を正しく動かすことは、健康維持、病気のリスク軽減
ケガの予防等につながる事は、言うまでもありません。
そのため、年齢関係なく健康の為にカラダを動かす方々が
増えています。
一人でも多くの方々に、カラダを動かし『心地良い
生活習慣』を手に入れてほしいと考えています。
当院で、おこなっている、トレーニングやストレッチ等に
参加したい方は、ご連絡ください。
全力でサポートしていきます！
2019年7月8日 月曜日
こんにちは。
ケガ予防・体の痛み、健康対策について、どのようにすれば
伝わるのか考えています！
対策として何をすればいいのか、わからない方ややっているけど
正しいのか分からないなどの話も聞きます。
対策としては、沢山ありますし、何が一番いいと言う訳ではないと
思います。
自分にあって、継続できることをおこなう事が大切です。
ヨガ、ピラティス、ストレッチ、トレーニング、スポーツなど
いろいろですね。
当院でも、トレーニング方法や身体の使い方（コントロール）を中心に
土台作りを指導しています。
健康対策等をされている方でも、土台がしっかりできていない為
ケガや誤った動作を身に付けていらっしゃる方もいらっしゃいます！
その為、痛めてしまっている事があります。
当院では、ケガ後の治療から復帰までのサポートをおこない
その後のパフォーマンスアップトレーニング、再発予防まで
トータルサポートさせて頂きます。
熊本初となるケトルベルインストラクター（ドラゴンドア社のRKC）
として、ケトルベルを使ったリハビリからトレーニングまで
しどうしています。
その他、一人ひとりの目的に応じたトレーニングをパーソナルトレーニングで
おこなっています。
「ケトルベル」については、こちらをクリック⇦
日本でも広がりつつあります。
欧米はもちろん、お隣の韓国・台湾などでも、盛んに認定コースが開催
されています。
正しくカラダを使ったり、ケガをしない身体を作るには、ケトルベルは
効果的なトレ―ニングだと思います。
