交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

こんにちは。

・カラダが思うように動かない！
・左右差があるような感じがする！
・デスクワークで毎日同じ姿勢でいる！
・長時間の移動がある
・運動不足
・猫背
など

これに当てはまる方も多いのではないでしょうか！

かたよった動き、いつも同じ姿勢だと、筋バランスが
悪くなり、カラダの痛みやリンパ液・血流が滞ってしまう
と言われています。

このようなことになってしまうと、どのような事が
身体に起こるのか！

・筋・筋膜の癒着
・筋肉の柔軟性低下
・関節可動域の軽減
・疲れやすい
・仕事効率の低下
・スポーツパフォーマンスの低下
など

このようなことが、考えられます。

20代、30代では、特に気にせずに日々を送りがちです！

しかし、上記のようなことが続いてしまった結果、カラダの
痛みやカラダの動きが悪くなってしまいます！

当院では、保険診療に加え、実費でのコースもご用意しています。

特に、カラダのバランスやカラダの機能改善とうには、
パーソナルトレーニングコースをおススメしています。

パーソナルトレーニングと聞くと、「筋トレ」のイメージがあるかと
思いますが、当院では、単純に筋トレではなく、お一人おひとり様の
目的に合わせて、機能改善をおこないます。
そのため、コンテストに出るようなカラダ作りをしたい方は不向きです！

・カラダの使い方を学びたい方
・怪我しにくいカラダ作りを学びたい方
・スポーツパフォーマンス向上を考えている方
・ケトルベルを専門的に学びたい方
・動きを学びたい方
など

私は、医療従事者として、治療も行いますが、

“一生涯快適に動ける楽しさ”を提供したいと

いう思いで、取り組んでいます！

パーソナルトレーニングを通して皆様方が、
ライフスタイルに対し、考えて頂ける良いきっかけに
なればと思います！

一緒に目標達成をサポートしていきます！

＃美しくしなやかなカラダ
＃美しい自然な動き
＃スマートな歩き方
＃自信ある姿勢
＃かっこいい女性

一歩踏み出そう！

☆働く女性
☆子育てママ
☆中・高生の親御様
☆運動不足解消
☆ストレス発散

ここから、カラダを動かすきっかけを作りませんか！

当院のSNSサイト更新中
リンクをクリックし覗いてみてください！
当院の治療、おこなっている活動等を更新しています。

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ユーチューブ　　

企業・小中高スポーツチーム等のご指導も承ります。
お問合せください。

痛みがるとどうしても、「イライラ」「ストレス」「消極的」などに
なってしまうことがあります！

私も、痛みや動きがいつもと違うと、ストレスを抱えてしまいます。

働く女性の方々で、痛みを抱えたり、仕事で中な運動する時間が
取れずに、カラダのコンディションが整っていない方も多く
いらっしゃいます。

これでは、仕事効率も低下してします。

肩や腰の痛みは、運動不足や長時間の同じ姿勢（デスクワーク）等が
原因で起こっていることがあります。

トレーニングおよび、massageはカラダの機能を改善するための
一つの手段だと考えています。

当院では、カッピング・ラジオ波温熱によるマッサージ。
パーソナルトレーニング、グループトレーニングでの
カラダのコンディショニング（整え）をおこなう事ができます！

運動不足解消、滞った血流・リンパの流れ改善、ストレス発散など
目的に応じて、ご対応させて頂きます。

ここからカラダを動かす楽しさや健康、美容、そして、仕事の効率化を
達成できるように、サポートしていきます。

毎週木曜日
グループトレーニング「Evolution道場」を開催中！
20:30分～60分間
1名様1,500円

友人と参加してもいいですし、お一人で参加してもいいです。
男女問わずご参加できます。

体験もできます！

お問合せください。
０９６－３３７－２５２０

こんにちは。

医療従事者目線から、治療および
コンディショニングまでサポートしている
ちょっと変わった整骨院！

「朝起きたら腰が痛い」
「動き始めが腰が痛くて動きにくい」
など、来院される方の中に多いです！

１、前屈した時つま先にを触れない
２、四股踏みをすると股関節が痛い
３、腰をそる動作ができない
４、猫背である
５、デスクワークが長い

これに当てはまる方いませんか！

カラダが硬くなることで、関節可動域が狭くなり
腰痛を起してしまう事もあります！

関節周囲の靭帯や腱の柔軟性の低下、筋肉の
柔軟性の低下など。

腰痛改善には、このような事を改善していく事が
腰痛軽減、予防、改善につながります。

特に、中学・高校生には、柔軟性が低下し、股関節の動きが悪い
股関節が上手く使えていない。等で、力を発揮できない学生がいます。

当院に通っている学生の多くは、うまく身体が使えていない学生も
います。

カラダの使い方を学ぶ事で、動きがよくなったり、
パフォーマンスが向上したり、ケガの予防につながります。

高校生のコンディショニング塾も開催しています。

ご参加されたい方は、ご連絡ください。

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こんにちは。

仕事や日常生活の中だけだと、同じ動きに
なってしまい、動きが偏ってしまいます。

特にデスクワークの方は、固まった状態での
お仕事ではないでしょうか！

日頃から運動している方は、いいのですが、運動して
いない方々は、腰痛、肩こりの悩みを抱えている方や
女性では、冷え性の悩みを抱えている方も中には
いらっしゃるのではないでしょうか！

対策として、当院では、いろんなことをご提案しています。

カラダを動かすこと、ストレッチのご指導、カラダの使い方など
一般の方々に対し、学びの場をご提供しています！

ガチコチに固まって、滞っている「血液」「リンパ液」の流れを
改善する為に、ストレッチやトレーニングを学ぶ事が、改善方法の
一つではないでしょうか！

1回2回では、改善しません。

しかし、継続していく事が改善への近道です！

健康的な身体になる事で、仕事効率が上昇したり、病気のリスクも
軽減しているという報告もでています。

一人でも多くの方々の健康を、サポートさせて頂きます。

怪我した際、ケガしない身体作り等でお悩みの際は
ご相談ください。

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お子様のカラダの状態はいかかがですか？

腰が痛い
肩が痛い
膝が痛い

など、訴えていませんか？

もしくは、我慢して運動していませんか？

中学生になると、練習量が増えたり、急激な成長での
痛みなどを、訴えることがあります。

カラダのケア・コンディショニングを適切におこなう事で
ケガを防げたり、もしくは、最小限に抑えることもできると
考えています。

未来ある子供達を、ケガから守ることが私個人としての
目的のでもあります。

重要なのは今ではなく、身体の状態です！

もう一度、考えていく必要性があるのではないでしょうか！

子供達が楽しくスポーツが出来る様にお手伝いさせて
頂きます。

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こんにちは。

日本人の椅子に座って仕事をする時間は
皆さんご存知ですか？

一日に、何時間していると思いますか？

日本人が、椅子に座って仕事をしている時間は
平均して、８～９時間と言われています。

仕事プラス車などの座っての移動時間、食事などの時間が
加わるかと思います！

研究では、日本人は世界一座っている時間が長いと
いわれています！

この、座っていることが身体に対し、悪影響を及ぼす
とも言われています。

座ることにより、長期間ハムストリングス（モモの裏側）が圧迫を
受けることによりどんなことが起きてしまうのか？

「筋・筋膜の癒着」
「血行障害」
「リンパ液の滞り」
「関節可動域の減少」
「臀部・腰背部の筋緊張」
「肩こり」
「運動不足」

などが、考えられます！

ここでは、運動器疾患について書かせて頂きます。
研究によると、内科疾患も起こると言われています！

特に、私が思う事は、ハムストリングスの長時間の継続的な圧迫で、
筋筋膜が硬くなり、腰部や肩の怪我に痛みのつながると
考えられます。

血流が悪くなれば、冷え性にもなっていまいます。

座って長時間・長期間の仕事は、運動器疾患を
患う事になると考えられます！

当院では、筋筋膜への圧迫を取り除くために、次のような方法を
取り入れています。

１、シリコンカッピング

２、ラジオ波温熱コンディショニング

３、手技（マニュピレーション）
オイルを使った、筋膜リリース等

４、パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングと言っても、筋トレではありません。

・関節可動域改善エクササイズ
・ストレッチ
・ケトルベル・自体重でのエクササイズ

この4つで、筋筋膜の改善、身体の問題解決を専門におこなっています。

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4月の予定表

変更の場合もあります。
ご利用の際は、ご予約をお願い致します。

ゴールデンウィークに関しましては、後日ご連絡いたします。

こんにちは。

ケガ予防を日頃から、伝えて続けています！

ケガから子ども達を守ることは、医療従事者や指導者
として、一番重要だと考えています！

どのようにしたら、ケガや事故から守り、最小限に
押さえることができるのか！

当院に、小学生・中学生が「足が痛い」「腰が痛い」などで
来院してきます。

スポーツをしている子供たちがほとんどです。

このように、痛みが出てから治療に来るのはまだいいですが
痛みがあっても我慢しながらスポーツを続けている子ども達が
なかにはいます。

このような子ども達は、重大なケガにつながる危険性があります！

我慢して続けたりやこのくらいは大丈夫など、軽視しないように
してください。

痛みや異変がある際は、当院や専門機関を受診し、改善点や
コンディショニング方法などを聞いてほしいと思います。

当院は、そのような子ども達に対する、対処法や改善方法を
保護者の方々にもお伝えしていきます！

お悩みの際は、ご相談ください。
最適な方法を考え、一緒に改善していきましょう！
チームでのご依頼もご相談させて頂きます。

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こんにちは。

前回のブログで、「RKC」について、お話しました。

私は、ケトルベルコーチという事で、ケトルベルトレーニングの
指導もしています。

ケトルベルとは？どのようなトレーニングを
するのかという事ですよね！

以前にも、ブログの中で紹介しています。

今一度、ケトルベルの事を少しずつ書いていきます！

今回は、ケトルベルはどのようなときに使うのかを
書いていきます。

ケトルベル・トレーニングの効果

１、柔軟性、関節可動域の改善・獲得
２、身体・関節の安定性、バランス維持
３、力
４、持久力・心肺機能
５、脂肪燃焼・体重コントロール
６、パワー

などが期待できます。

単純に筋力アップや、俗にいう筋トレとは、異なります！

このケトルベルでトレーニングをするには、どのように身体を
使うと、うまくトレーニングができるのか！

とにかくこのケトルベルをうまく取り扱う事が、目標達成の
近道になると考えています！

ケトルベル・トレーニングの、基本トレーニングを
ご紹介していきます！

基本トレーニングは6種目あります。

１、スイング
２、ゲットアップ
３、クリーン
４、ミリタリープレス
５、フロントスクワット
６、スナッチ

となります。

この基本種目を行っていきます！

今回は、「スイング」について書いていきます！

スイングとは？

ケトルベルを振り子のようにスイングします！

スイングは、基本中の基本トレーニングです。

野球でいえば、キャッチボール！

ケトルベルのトレーニングにおいて、スイングは重要で
この動作を、学ばないとほかのトレーニングは出来ないくらい
重要です！

スイングをする際の、股関節のヒンジ動作を学ぶことが必要です！

左の写真のように、お尻を引くようにし、脊柱を真っすぐに保つ動作が
ヒンジパターンになります！

右のように、脊柱が丸くなってしまうと、ケガをしてしまいますし
非効率なトレーニングなってしまいます！

ヒンジパターンがしっかりできると、股関節の爆発的なパワーを
発揮することができます。

私が、受講したRKCコースでも、何回も何回もパートナーと
指導しあって練習しました！

この状態から、真後ろにケトルベルを引くのですが、真後ろに
投げるような感じでケトルベルを引きます！

真っすぐな、脊柱を保ったまま、殿筋を一気に収縮させ、股間で
ケトルベルを前方へ跳ね上げる！

横から見たら、身体を頭から脚元まで一直線になるように、床を足で
押し込む。

最初は、ヒンジ動作が難しく感じます！

ヒンジ動作を正しくおこなうには、関節の可動域、柔軟性が必要です！

出来ない場合は、関節の可動域が拡大できるように、こちらから
エクササイズをスタートし、動きを整えていきます！

キャットボールと同じで、投げる際に、肩・肘のポジションは
大丈夫なのかなど、確認しながら始めると思います。

同じです！

似たようなことを行うのではなく、正しくおこなう事が
効率よくトレーニングができ、ケガから身体を守ることができます。

スイングが、出来たらオッケーではなく、何年も何年も続けると、
ある本には書いてあります！

野球やサッカー、バドミントン、テニス、バスケットボールなどの競技でも
基本は、毎日毎日、プロ選手もおこないますよね！

ケトルベルトレーニングも同じなんです。

それが、競技につながると、私は考えています！

必ずつながります。

派手な事よりも、地味な事が怪我の予防やパフォーマンスの向上に
なります。

私は、このケトルベルを通じて、「身体の使い方」「リハビリテーション」
「人間の基本動作」「呼吸」「ケガ予防」を目指しています。

単純に、筋トレと一緒ではないと思っています。

是非、ケトルベルを学びたい方は、お問合せください。

経験すると実感すること間違いなし！

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