交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

筋肉や骨など身体の事は、専門学校で

勉強はしましたが、やはり忘れていきます。

今回は、わかりやすい参考書を探しました。

参考書もいろいろ買って勉強しています。

似たような物も沢山持っています。

分からない所を調べてり、再確認したり

身体を日々勉強です！

勉強には終わりがないですねー！

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スポーツをする前には、必ずウォーミングアップ・ストレッチといった事を行います。筋肉・神経といった細胞や組織達のパフォーマンスを向上させ、怪我予防・パフォーマンスUPにつなげていく目的として行っているはずです。参考書を読んでいて、ウォーミングアップについてのいろんな研究がされていましたので少し自分なりにご紹介していきます。

なぜ４０代は必要なのか？

私も４０代になってウォームアップをしっかりやらないと怪我のリスクが上がってしまします。ウォーミングアップでのストレッチとクールダウンでのストレッチの方法が違うのは、知ってはいましたが再度そのことにつての記事が掲載されていたので再確認できました！筋温上げたりや神経の伝達を良くするためには、季節に関係なく最低でも１５分はウォーミングアップに時間をかけ身体を温めることが必要で、気温が低ければ時間をかけることも重要です。ストレッチにしても、スタティックストレッチなのかダイナミックストレッチなのか。競技前はやはり、ダイナミックストレッチでこれはどの部活動などでも基本になっているのではないかと思います。学生は絶対的に必要です。４０代になれば必ず必要ですね（笑）趣味のスポーツをするにしてもかならずやってください。動きが全然違ってきますし、怪我予防につながります。

ダイナミックストレッチ？スタティックストレッチ？

ウォームアップでは、ダイナミックストレッチが重要だと考えています。スタティックストレッチが必要ではないという事ではなく、スタティックストレッチをする場合は３０秒以内であれば問題はありません。自分自身で、この部位が硬いなと思うところは３０秒以内のスタティックストレッチを行なうと良いのではないかと思います。いろいろとスポーツをしている方々もウォーミングアップでダイナミックストレッチを十分に行い、怪我予防・パフォーマンスUPを目指して取り組むことを心掛けてほしいです！していない方が沢山いますのでウォームアップの重要性が多くの方に伝わるといいなと思います。

４０代からでもパフォーマンス向上を目指そう！

私も参考書やセミナーなどに参加して、日々勉強し、情報を提供していきたいと日々考えています。皆様の目的に応じてプログラムを考えていきます。怪我の改善からパフォーマンスアップのためのパーソナルトレーニングコースでサポートしています。今からでも目標設定して頑張れると思ったらLINE登録して「パーソナルトレーニング受けたい」とメッセージください。

熊本パーソナルトレーニングジム

筋膜は、筋線維を覆っている膜の事で筋線維の直径は、約５０～１００μmと言われています。非常に細い物だということが分かるかと思います。それらが束になって、筋肉になります。繰り返し無理な動作をしたり、ストレスのかかる姿勢を長時間していたりすることで、筋膜が癒着を起し損傷の原因になる可能性があります。癒着を起し、硬くなっている箇所があることでスムーズな動きが出来ず、代償動作を起してしまいます。

筋膜は、全身つながっている為、腰の痛み一つ

にしても、下肢や上肢といった所に、癒着が発生していると

そこが原因となり、腰痛を起してしまいます。

そのような場所を、トリガーポイントといいます。

痛みの引き金だと思っていただければいいかと思います。

このような個所を探しながら、筋肉へのアプローチを

していきます。

ラジオ波温熱治療やストレッチポール・ゴムバンド

フォームローラー・テニスボールなどを使い

ゆっくりと緩めていきます。

「ラジオ波温熱マッサージ＋ストレッチコース」

では、このようなツールを使って、痛みの改善

動きの改善・骨盤矯正・身体のバランスを

整えていきます。

日常生活からスポーツまで、快適に過ごせる

身体作りのお手伝いをしていきます。

私もコンディションを整えるために日頃

いろいろなツールを使い、怪我予防に

心掛けています。

ラジオ波温熱マッサージ＋ストレッチコース

完全予約制

４５分コース・・・・・・・４，０００円
６０分コース・・・・・・・５，０００円
９０分コース・・・・・・・９，０００円

保険は適用されません。

熊本市・菊陽町・合志市・腰痛・骨盤矯正
菊陽町・野球肩・ランニング障害
熊本市・光の森・肉離れ・足底筋膜炎

酸素カプセルのよくあるご質問

①「１．３気圧」と「１．５気圧」は、どうちがうのですか？

気圧が高い方がより、血液中に酸素が溶け込みやすいです。

気圧がかかる為、耳が詰まる感じになります。飛行機や
山などに上がった時のようになり、耳抜きをして頂くことに
なります。１．５気圧の方がより強いです。

耳抜きは、唾をのんだり、あくびをしたり、一番抜けるのは
鼻をつまんで口を閉じ、耳から抜く方法がいいです。

耳抜き差へできれば問題なく入れます。

②カプセルの中は息苦しいですか？
全く苦しくありません。

酸素カプセル内は狭いですか？
キャロット整骨院で利用できる、「ハイパーダイブ　オルカ」は
全長２ｍ１３㎝　高さ７１㎝になります。

③酸素カプセル内の声は外に聞こえますか？
少々大きな声は聞こえます。
万が一、耳が痛いなど何かあった場合も中から
呼んで頂ければ止めることもできます。

④酸素カプセル内は暑いですか？寒いですか？
個人差があります。
夏場は暑くなる事があります。
代謝もよくなる為、学生は夏場はよく汗をかいています。
アイスノンをお渡ししませので、比較的暑さは軽減します。
冬場は、寒くなることもあり、タオルケットをお渡しします。

⑤酸素カプセルに入る際の服装は？
リラックスできる服装をおすすめします。
中では、リラックスして頂き、快適な時間を
過ごしてください。

⑥何分入るのがいいですか？
キャロット整骨院では、６０分・９０分・１２０分の
コースをご用意しています。
長く入れば入るほど効果を得やすくなります。

以前は３０分のコースもあったのですが
６０分以上入るのがより効果的だという事で
６０分以上のからにしています。

私は、６０分以上は入るようにし、マラソン前などは
１２０分くらいは入っていました。

大会後は必ず続けて入っていました。

個人差もあるのでお試しください。

⑦誰でも入れますか？
どなたでも入れます。
小学生も入りますし、７０歳８０歳の方も入られました。

⑧一回で治りますか？
個人差があります。
一度で筋肉痛や疲労が取れた方もいらっしゃいます。
しかし、一回では治らないことがほとんどです。
継続することで、疲労回復や怪我の治癒を早くし
復帰を早くしていきます。

例えば、全治４週間と、言われたのが、毎日治療を
おこなうことで、３週間とかになるのです。

よく言われます。「１回で治るなら入るけどなー。」

⑨妊娠中は入れますか？
安定期に入れば、主治医さんに許可を頂ければ
入ることは可能です。

一度ご確認をください。

⑩産後のケアに効果はありますか？
効果的だと思います。
妊娠から出産までは、体力を非常に使います。
体力・身体をもとの状態に回復させるためには
非常に効果的だと考えています。

産婦人科などにも導入されている事例もあります。

⑪手術後の回復には効果的ですか？
骨折・靭帯・半月板・ヘルニアなどの手術後の
回復にも多くの酸素を必要とします。
血流を良くすることで回復を早める効果もあります。

お悩みの際はご相談ください。
　

１月１１日（成人の日）も診療いたします。

受付時間
午前９時～１２時
午後２時３０分～８時

お間違えのないようにお願い致します。

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女性や学生に人気のラジオ波温熱！非常に気持ちもよく、血液循環の改善や身体の痛みの改善など学生アスリートから、冷え性やむくみでお悩みの女性の方まで幅広くご利用いただけます。体内で熱を発して、血液循環を良くすることで、「基礎体温」「基礎代謝」「新陳代謝」などを上げ、継続的に行うことでセルライトなどの除去にも効果が期待できます。６０分コースを週１回、継続的にご来院されている方は、「以前よりお腹まわりがスッキリしたや身体の疲れがとれて、動きが楽になった。」などのお声もかけて頂きました。効果には個人差がありますが、継続していくことで、効果も大きくかわってきます。LINE登録して「ラジオ波温熱でむくみケア」とメッセージください。

ラジオ波温熱療法コース

ラジオ波温熱コース

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高気圧酸素カプセルの料金を改定いたします。

1.3気圧コース

６０分コース　学生1,600円　　一般2,400円
９０分コース　　　　2,400円　　一般3,200円
１２０分コース　　　2,800円　　一般3,600円

1.5気圧コース

６０分コース　　学生2,000円　　一般3,200円
９０分コース　　　　　2,800円　　　　　4,000円
１２０分コース　　　　3,300円　　　　　4,500円

６回分の回数券もご用意しています。
１回分お得になっています。

昨日は、福岡で「ＶｉＰＲ」の講習会に行ってきました！

ＶｉＰＲは、トレーニングの一つで、コンセプトやビジョンも

明確で、非常に効果的なトレーニングです。

アスリートから高齢者、そして子ども達まで、動きの改善や

ゲーム感覚でのコーディネーショントレーニングなどに

活用できるツールでした！

赤・青・黒の筒状のものが、ＶｉＰＲ

ＶｉＰＲの歴史やコンセプトの座学に、トレーニング方法

プログラミングなど8時間にわたり、様々な話を聞くことが

出来ました。

ＶｉＰＲを使った、トレーニング方法は、9,000種類以上あると

言われている中の、一部を体験してきました。

おかげで、今日は筋肉痛です(笑)

講師の先生も非常にわかりやすく、いろんな話もして頂き、

帰りには、個人でされているジム施設を見学させて頂きました。

左は一緒に受講した方。右が講師の坂田先生。

以前から興味のあった、「リアライン・コア」があったので、体験させて頂きました。

脊椎の動きの改善、胸郭の動き改善、骨盤の歪みを改善などに使うツールです。

7，8分くらいつけた状態で動くだけで、改善していくものです。

昨日は、いろいろ勉強になり、いい一日でした！

ＶｉＰＲも今後、導入していきたいと思います。

Ｆａｃｅｂｏｏｋ

ラジオスティムを熊本市で初導入をして、約1年が経ちます。

多くの方々にラジオ波での治療をおこなってきました。

まだまだ、治療を受けられてない方もいらっしゃいます。

痛みの軽減、血行促進、筋緊張緩和、動きの改善、代謝ＵＰなどの

目的で利用して頂いています。

学生アスリートは、回復の促進、可動域改善、筋緊張緩和などや

シンスプリント、肉離れ、オスグッド、野球肩、分離症の治療を

おこなっています。

女性の方では、冷え性や新陳代謝・基礎体温ＵＰや体質改善といった

目的で利用される方もいらっしゃいます。

主婦の方に多い、慢性的な肩の痛み、腰の痛み、産後の骨盤調整

姿勢改善などの目的の方もいらっしゃいます。

ラジオ波温熱コースは目的に応じて選ぶことが出来ます。

15分・20分・30分コースの部位を限定して行うコース。

45分・60分・90分コースの身体全体をおこない
日頃の疲れや身体のコンディショニングを整えたり
慢性的な肩の痛み・腰の痛みや骨盤調整・産後腰痛、
姿勢改善などを目的としたコース。

冷え性、体質改善、基礎代謝ＵＰ、基礎体温ＵＰなどの
美容を目的としたコース。

ラジオ波温熱・酸素カプセルを中心に、お身体の健康管理、疲労回復、
早期復帰、身体のコンディショニングを行っていきます。

学生アスリートの野球・サッカー・陸上・バレー・バスケット・バドミントン・テニス
剣道・柔道などのコンディショニング・リカバリーのお手伝いをしていきます。

Ｆａｃｅｂｏｏｋ

３０日から３日まで、休診

４日（月曜日）から、診療を開始いたします。

１２月２３日（天皇誕生日）は、休診いたします。

本年も残りわずかです。

いいお正月をお迎えいただけるように、お怪我には十分
お気を付けください。