交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

アラフォー初心者女性でも大歓迎の場所が菊陽町にもあります！フィットネスジムに行っても【初心者だから抵抗を感じる！】【マシーンの使い方がよくわからない！】【どんなトレーニングしたらいいのか分からない】などでトレーニングジムに抵抗を感じている方も多いのではないでしょうか？ここは気軽通うことが出来る場所です！

トレーニング初心者がおこなうトレーニングとは？

トレーニングと言ってもダンベルやバーベルとといったウエイトを使うトレーニングから自分の体重を負荷にして行うトレーニングまたは、ゴムチューブを使ったトレーニングなどがあります。初心者の方の中には筋力がある方もいればない方もいますので、まずはどの程度の筋力があるのかを評価したうえでウエイトを使ったりゴムチューブを使ったりしながらトレーニングを行っていきます。トレーニングを行う際重要な事が【動作フォーム】になります。例えば、【スクワット】においてしゃがむことが適切な動作でおこなえるのか？しゃがむ際エラー動作は起きていないか？などを確認しながらおこないます。特にトレーニング初心者の方はできていないことがあります。その為、適切な動作でおこなえるように指導していきます。適切な動作が出来ていないのに負荷をかけてばかりでは怪我につながります。そのためフォーム作りに時間を費やし初心者の方が安心して安全におこなえるようにしていきます。

目標達成の為に一歩踏み出そう！

目標を立てまずは一歩踏み出してみませんか？何かを変えたいと思ったら【行動あるのみです】行動することで身体は変わり始めます！40代では先々自分が病気をしていないのか？腰は曲がっていないか？考えたことないですよね！私は44歳ですが、このような仕事をしている為今までいろんな方がを診てきました！【ヘルニアの手術をした方】【側弯症の方】【人口膝関節】【趣味のスポーツでアキレス腱断裂】など様々な方を見ています！私には3年生の子どもがいます。子どもと外で遊べる身体でいたいため日頃から身体を動かす事をしています。そして、10年後20年後腰が曲がって歩きたくない！という思いもある為日々努力しています！

まだまだ間に合うアラフォー女性のフィットネス！

『健康増進の為』『ウエイトダウン』『老けないカラダ作り』の為に、今から始めようアラフォーから始める健康増進！！一歩踏み出して周りのお友達に差をつけ動ける50代60代またお孫さん達と一緒に遊べるために今から身体を鍛えて元気なおばあちゃんになろう！！まずは一度、あなたにあったトレーニングを知ってみませんか？LINEに、『トレーニングを受けたい！』とメッセージを下さい！

背中にある脊柱起立筋（抗重力筋の一つ）や腹部にある腹筋群等の筋力低下は猫背や反り腰といった不良姿勢になります。歩行時の姿勢や立ち姿勢または座り姿勢が悪くなる恐れがあります！年齢がいけばいくほど、不良姿勢になってしまうとより老けて見える事があります。不良姿勢になっていることに自分では気づいていなかったりします。皆さんの姿勢はどうですか？気になる方や改善したいなと考えている方もいらっしゃうのではないでしょうか！

理想的な姿勢作りに必須！抗重力筋とは？

抗重力筋とは【地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉】脊柱起立筋、腹直筋、腸腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、前脛骨筋。これらの筋肉が適切に働く事で理想的な姿勢で立っていられるとされています。

理想的な姿勢に近づくために！

理想的な姿勢を作る為に日々の生活にエクササイズを取り入れる事はで、5年後10年後20年後も理想的な姿勢でいられる、エクササイズ・トレーニング（運動）を取り入れていきましょう。初心者の方でも安心して行えるプログラムをご提案していきます！今から一緒に姿勢作りを始めてみませんか？

無理なくできるエクササイズプログラム

自分に合ったエクササイズを継続しよう。カウンセリング時に要望や自宅でもできる事など含めて聞き取りをしていきます！エクササイズも正しいフォームでおこなわなければ怪我の原因になったり、効果が出にくくなってきます。スクワットのフォームや意識する場所を分かっていないと誤った動きをします。実際に当院に来られている方も誤った知識でトレーニングしていた方もいらっしゃいます！初心者の方でも適切に動けるように少しづつ伝えさせていただきます。初心者の方も安心してご利用ください。まずは一度、あなたにあった姿勢改善のエクササイズを知ってみませんか？LINEに、『姿勢改善のためのトレーニングを受けたい！』とメッセージを下さい！