交通事故やスポーツ障害の施術は熊本市のキャロット整骨院。

熊本県菊陽町で運動不足を解消したい方、健康づくりをしたい方へ！
仲間と一緒に運動する「大人のハッスル部活動」を開催中
第１回目は、12名の大人の方が参加し、大盛り上がり！普段なかなかできない仲間と一緒の運動で、楽しく汗を流しました。40代・50代の方も参加できる運動サークルとして、運動初心者の方でも安心して参加できる内容になっています。

グループトレーニングの良いところ３つ！

①きつくても励ましあえる！

１人でトレーニングしていてきつくなってくると止めてしまいがちですが、仲間がいるとお互いに励ましあって頑張れるところ！このちょっとした頑張りが健康促進につながります。

➁仲間と声を出しながら楽しく出来る！

トレーニングすると、“う～”とか”あ～”とか声が出ることがありますよね（笑）これが仲間と一緒だと、声を出しながら楽しく出来ます！

➂継続できる！

やっぱり継続が大事です！運動・トレーニングしても継続できなければ効果が出ません！週１回でも１年２年と継続していると身体は変化してきます。仲間と一緒だと継続しやすいと思います。

運動にはいろんな運動があります！

第１回目のハッスル部活では、体育館で軽いジョグしなが身体を温めるところからスタート！スキップをしたり、ジャンプしたり、駆け引きしたりとアクティブに動く内容のグループトレーニングをしました！その場で動くトレーニングではなく、移動が多く取り入れてみました。狙いは、普段使わないような筋肉を使ったり、動きをしたり、考えたりすることで、身体の活性化を目的としみました！

ヨガ、ピラティスなど様々な運動はありますが、中々全身を効果的にダイナミックに動かした運動って中々しませんよね！ダイナミックに動かすことって普段していないときついです！しかしダイナミックに動かすことが、数多くの神経筋を使うため身体にとっては効果的だと考えています！これがきついんですが、仲間と一緒だと頑張れちゃうんです（笑）

運動は怪我予防や痛みの改善にもつながる！

年齢とともに低下する筋肉！しかも運動を定期的にしている方とそうでない方では、同じ年齢でも差が付きます！４０代からならまだまだ間に合います！７０代になって「膝が痛い」なんて言わないような身体作りをしていきましょう！健康への投資です！私は治療家として２０数年いますが、運動をしている方は年齢が行ってもお元気で痛みがあっても治りも早い！膝の痛みや腰痛になりにくい、、またはなっても治りやすい身体作りをこれからはしていく時代なのかもしれません！

最後に

熊本県菊陽町で新生活を送る方、運動仲間を探している方、40代・50代の運動初心者の方も大歓迎！

興味のある方は、ぜひLINEに登録して「大人の部活動に参加したい」とメッセージください。
年齢問わず参加可能です！

【参加希望者は下記を記載ください】
①氏名（フルネーム）
②年齢
③性別
④ご連絡先（携帯番号）

熊本・菊陽町の運動不足解消、健康づくりは「大人のハッスル部活動」へ！

大人のハッスル部活動を企画している人ってどんな人物なのか気になると思ったら、マツモトケンスケのプロフィールをこちらからご覧ください。

40代・50代になって「なんだか膝が痛い…」と感じていませんか？その痛み、実は 運動不足や体重増加 が原因かもしれません。
今回は「なぜ膝が痛くなるのか？」「どうすれば改善するのか？」について解説していきます。最後には、実際の改善事例や一歩を踏み出すヒントも紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

運動不足なのか？体重増加なのか？

【運動不足】

・学生時代から運動が苦手だった

・子育てで時間が作れず、運動習慣がない

・「トレーニングって、キツそう、、、」と、敬遠している

様々な理由で運動から遠ざかっているのかもしれませんね！

現在、こんな方もトレーニングを継続しています！

60代の女性

今まで運動経験なし。間食大好きで体重増加。運動なんて一番したくない。しかし、ご家族の方から運動を勧められ週１回のパーソナルトレーニング開始。３カ月後、家族から「歩行時に脚が軽く上がるようになっているね。」と家族から言われるようになったそうです！

運動習慣は筋力だけではなく、生活の質までも変えてくれます！

【体重増加】

年齢とともに体重が増加していっている。体重が減らない！となげいていませんか！４０代５０代になってくると代謝や運動量、筋肉量も低下し体重を落とすことが難しくなってきます。

膝の痛みも運動不足により活動量が低下し、体重が増加したことで膝への負担が増加したことによる膝の痛みが現れてんではないかと考えています。

バドミントンをしている４０代の女性の方が膝の痛みが以前に比べて中々よくならない。と言われいろいろ問診をしていくと、年々体重が増加していると言われていました。しかし、バドミントンも日々練習し筋力が極端に低下することはないのですが、おそらく体重増加によって１つ１つの動きでの負担がかかているからということを伝えました。

体重が増加するとその分、今までと同じように練習していても繰り返し負担がかかる為結果的に負傷してしまう恐れがあります。体重増加は怪我のリスク因子になるのではないかと思います！

体重が増えても、快適な日常を送るためにまずやる事とは？

体重が減ってから運動しようと思っていませんか？実はそれは逆なんです！まずは運動の習慣化を身に付けることが大切です。身体を支える筋肉や動くために必要な筋肉をしっかり使ってほしいからです。筋肉を使って運動をすることは、体力・筋力の維持につながり、脂肪燃焼につながります。食事制限だけだと、筋肉までも細くなってしまいます。筋肉量が減少すると、脂肪燃焼も低下してしまいます。その為、運動の習慣化を身に付けることで、今まで使っていなかった神経筋の活性化により、身体を動きやすくしてくれます。

最後に

体重が増えたから膝が痛いので、体重を落としてから運動をするのではなく、まずは適切に身体を動かし習慣化にすることが重要です。６０代の方のように身体を動かす習慣化で動きが変化しポジティブな言葉が増えています。私は体重が減らなくても身体を動かすことで、神経筋の向上や思考力の向上にもつながりより健康に日常生活を送ることができると思います。身体を動かしたいなと思ったらLINE登録して「パーソナルトレーニングを受けたい」とメッセージください。

菊陽町光の森駅南口徒歩３分の所にある整骨院！痛みに対する手技・運動療法で痛み改善とパーソナルトレーニングの身体機能改善に特化したお店！皆さんお悩みに対して全力サポート。店主マツモトケンスケのプロフィールはこちら