2020年7月17日 金曜日
足の裏の痛みで、「足底腱膜炎」という疾患があります。
足底にも筋肉があります。
足の指から踵の骨につく腱膜が炎症を起こして痛みを誘発してしまう
疾患です。
スポーツをしている学生はよく走る為か、痛みを訴えて来院する
学生も多いです。
そのほかにも、体重が増加した方も多いように思います。
もしこのような痛みが出てしまった際は、受診することを
おススメします。
日頃もアフターケアが不足していると、知らず知らずのうちに
疲労が蓄積し、機能が低下して怪我につながるケースが
あるので、痛いと感じる前からアフターケアをし、怪我予防を
してください。
スポーツ外傷・成長期の怪我等でお悩みの際はご相談ください。
2020年7月11日 土曜日
巷で話題の『HIIT』！
HIITとは。
High Intensity Interval trainingの頭文字をとって
HIITと名付けられています。
日本語いうと、高強度インターバルトレーニング。
短時間でおこなうことができます。
このトレーニングの期待できる効果として
①体力・持久力up
②ダイエット効果
③生活習慣病改善
④アンチエイジング効果
などが期待できます。
HIITでの、科学的にも実証されています。
「世界一効率がいい最高の運動」を興味のある方は
読んでみてはいかがですか！
3，4年前に先輩に頼まれて、健康診断で数値が良くなかったので
週2.3回を4，5か月おこない、かなりの数値化変化しました。
時間も20分から30分のHIITをおこなっていました。
健康促進や減量にもおすすめなトレーニングの一つです。
目的が何かを明確にして、取り入れるといいのではないでしょうか。
また人参考までに、みなんもやってみてください。
または、当院までご相談ください。
私がおこなっている、高強度インターバルトレーニングのなかに
『TACFIT』というメソッドを取り入れています。
TACFITインストラクターとして、指導しています。
2020年7月6日 月曜日
学生及び一般の方の機能改善・機能向上を目指して
日々サポートをしています。
当院は、一人で行っている為、予約を優先しています。
予めご理解ください。
では当院では、どのような施術をおこなっていくのか。
『腰痛』を例に書いていきたいと思います。
10代と40代50代の腰痛では、原因が大きく違うことがあります。
10代では腰椎分離症があったり、40代50代の腰痛では、
不良姿勢や運動不足、体重増加などが考えられます。
運動部の腰椎分離症では、筋肉の柔軟性、関節の
可動域減少、オーバーユースなどの原因があります。
運動部に対して、まずカラダの動作評価をおこない
改善の為に何が必要なのかをチェックします。
①徒手療法（マッサージなど）
②物理療法（温熱・電流など）
③運動療法（ストレッチ・エクササイズなど）
この3つで、最適で効果的なものを処方して、再び
心配なく復帰してもらうためにサポートしていきます。
これは、40代50代の方も同じことです。
マッサージではなく運動療法が必要なケースも
多くあります。
いくらマッサージしても、その時はいいけどまた
元に戻ってしまったりするケースもあります。
万が一お悩みの際は、ご相談ください。
改善からリハビリ、復帰後のアフターケアまでサポート
していきます。