熊本市のキャロット整骨院では酸素カプセル回数券もご用意しております。

先日、鹿屋体育大学で行われた、スポーツ栄養セミナーに
参加してきました。

ここ最近、よく食について耳にします。
食べ物は非常に重要です。

私は、栄養士ではないですが、運動指導したりしていると、食事の事も
聞かれたりしますし、興味のある分野ですし、以前から栄養や補給するタイミングなど
調べたりはしていました！

パフォーマンスを向上させるためには、必要な要素の一つです。
栄養がしっかり取れていなければ、リカバリーもできないし、
パフォーマンスも上がらい。
日頃の練習やトレーニングも意味がなくなってしまいます。

このようなことは、当たりまえの事だと思っていましたが、
指導していかなければならない部分の一つだなと考えています。

カラダをデカくするために、やみくもに大量に食べればいいわけではなく
正し栄養の摂取をすることが求められています。

講義をされた方の一人で、木村先生（高崎健康福祉大学　教授）は、学生のアスリートの
栄養指導をされていて、このように学生の時から正しく指導を受けられる環境だと
効率的だと思いました！

なかなか、部活動において、栄養管理までできている学校はないのではないかと
思います。

先生の話の中でおっしゃられていたのは、トップアスリートは学生の時から
栄養食事についても、しっかり食べている人が多いという事でした。

食事としっかりとることで、現在も大事だけど、先々に影響を
及ぼすのではないかと思います。

少し意識を変えて、食べるものを考えてみてはいかがですか！

痛みを改善する方法は、いろいろあると思います。

電気治療・マッサージ・鍼灸・カイロプラクティックなど

沢山あります。

その中の、運動療法を取り入れた機能改善を
おこなっています。

電気だけで改善しない、マッサージだけで一時的には
改善すが、また戻ってします。

何が原因で痛みが出ているのか？
なぜ、同じ所が痛くなるのか？
など、疑問を感じているかも多いのでは
ないでしょうか！

根本的に改善する為には、評価をおこない
動作を正しくしていく事も大事ではないかと思います。

目標に向かってパフォーマンスアップのサポートを
全力で行います！

トレーニング・エクササイズをしていくことで、腰痛や
膝の痛みと言うものも改善していきます。

女性の方から、よく質問されることが、姿勢や骨盤に
かんして、質問を受けることがあります。

このような悩みも、トレーニングやエクササイズで
改善していく事も行ないます。

パーソナルコースでは、皆様の目的目標に向かって
全力でサポートしていきたいと思います。

本気で改善・パフォーマンス向上目指してみませんか！？

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キャロット整骨院では、肩の痛み・膝の痛み・腰の痛み、
スポーツ傷害の治療の他にも、トレーニング指導もいたします。

パーソナルトレーニングジムとして、完全予約制での個人指導を
おこなっていきます。

怪我をしない身体作り
怪我からの競技復帰
ボディーメイク
パフォーマンス向上
腰痛・肩こり
産後ケア

目的は、色々ではないかと思います。
ご相談ください。
「パーソナルトレーニングコース」
料金　６０分　４０００円
初回の方　現在の評価を行なう為、プラス３，０００円

２回目以降　４，０００円

　
熊本・パーソナルトレーニング　Evoiution Gym　C.S.T.C

熊本県で、ケトルベル・TACFITを唯一指導しています。

パーソナルトレーニングコースでは、目的に合わせて
セッションしていきます。

トレーニングといったら、「きつい」というイメージが
あるみたいですね！

私の「Evolution Gym」でも、きついことをよくさせていますね(笑)

トレーニングは、やはり楽ではありませんね～
今現在の身体を変えたいとなれば、楽な事では変化がでにくい
ですね。刺激をしっかり与えて行けなければ、意味がありません。

なので、Evolution Gymでは、ハードな事も取り入れてますね！

しかし、楽しいです(笑)
すぐには、変化は見られませんが継続しいくことで、変われます！

私は、トレーニング（身体を動かす）ことで、腰痛や肩こり、姿勢、ボディーメイクが
必ずできると考えていますし、進めています。

但し、正しいフォームでおこなう事が、前提です。

２人～３人でのグループセッションも致します。

ご相談ください。

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熊本市・トレーニングジム
光の森・トレーニングジム

熊本市で、整骨院をしながら、「パーソナルトレーナー」
「トレーニング指導者」として、活動をしています。

現在、高校の剣道部、中学の剣道部でのトレーニング指導。
「怪我をしない身体作り・強い身体作り」を目的とし
トレーニング指導をおこなっています。

人の身体の痛みや日常生活でのパフォーマンス、
スポーツでのパフォーマンスの向上の為に、日々サポート
させて頂いています。

正しい動作を獲得し、誤った動作パターンにならないようにすることが
怪我のリスクを減らせる一つの方法です。

情報は日々変化しています！新しい情報のもとで、正しくおこなう事が
今は求められています。

「なぜ」このようなトレーニングをするのか？
ただやらされていたりすれば、怪我やパフォーマンス低下になっていくばかりです。

パーソナルトレーニングは、通常受付時間とは異なります。

月・火・木・金　①13時　②20時30分
土曜日　①16時　②19時30分

パーソナルセッション　60分　4,000円

どなたでも可能です。　皆様の目的に応じて、内容は変わります。
例　ダイエット、腰痛・肩こり改善、膝痛改善、姿勢改善、筋力アップ
カッコイイ身体作り、ビューティーなど

全力でサポートしていきます。

一緒にトレーニングしましょう。

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動画はコチラ　

菊池南中学校九州３位！

めちゃくちゃ嬉しいですね

この一年間、部活での稽古以外に、週一回のトレーニングを
自分は担当させてもらっていました！

昨年は、地震の影響で、稽古にトレーニングに、出来ないときが
ありましたが、続けて行ってきました！

継続して行ってきた結果が、少しづつ出てきているように思います！

自分も手探り状態で、いろんなトレーニングをおこない、まずは
怪我をしない強い身体を作ることに重点に取り組んでいます。

最近いろんな方から「どんなトレーニングをしたらいいですか？」
「ストレッチはなにをしたらいいですか？」など質問をうけることが
あります。

「やれることはすべてやる。」

自分は、こんな考えを持ってやっています！(笑)

限られた時間しかない為、なかなかすべてとは
いきませんが、短い時間でやれることを行って
いあかなければなりません。

短時間で効果的に、且つ安全に。

トレーニング①

トレーニング②　

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昨日は、うまかなよかなスタジアムで、日本体育大学スポーツトレーニングセンター
ヘッドストレングスコーチの永友氏のセミナーに参加してきました。

爆発的なパワーを生み出すための、トレーニング方法「クイックリフト」！

圧倒的なパワーを獲得するには、非常に効果的な方法の
一つだと思います。

高重量のバーベルを一気に、頭上まで持ち上げる！

競技種目でいうならば、スナッチやクリーン＆ジャークです。
重量挙げですね。

瞬発的なパワーと技術が必要です。
特に下半身のパワーです。

昨日も、話されていましたが、腕と足の筋肉の量が全然違う為
物体を動かすためには、大きい筋肉の下半身を使うことが
重要だと言われていました。

どの競技おいても足は地面に着いている訳ですので、下半身の
使い方というのは重要ですね。

身体の使い方いうのは、非常に重要で、特にジュニア期では
しっかり行なうべきだと思います。

中学生や高校生を指導しているなかでも、こう言った取り組みに
力を入れていきたいと思っています！

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関節可動域を改善することで、身体の機能を向上することで
日常生活でのパフォーマンスが向上していきます。

痛みが伴う為、ストレスをかかえたり、イライラしたり、やる気が出なかったり
様々な事に支障をきたすのではないかと思います！

日々、快適に動ける身体で生活が送れると、気分も
良くなるのではないかと思います！

今現在、日本では定期的に運動を継続している方は、人口の約３％と言われています！

低い水準です！

アメリカでは、約１３％
イギリスでは、約７％
オーストラリアでは、約７％

この背景にあるのは、保険制度だと言われています。

表現が悪いかもしれませんが、日本では、健康保険制度が
整備されていて、何かあれば病院へいけるため、自己管理が
出来ている人、出来ていない人の差が
あるのではないかなと思います。

その為、国の医療費も相当高くなっています！

運動をすることで、「怪我の予防」「生活習慣病の予防・改善」
「ストレス解消」「免疫力の向上」「肥満予防」「基礎代謝UP」などなど
期待たり、病気怪我のリスクの軽減につながると思います。

しかし、やみくもに身体を動かしても思うような効果は、期待できません。

正しく、身体を動かす！

運動をスタートする際、いきなりの入れ―ニングでは、怪我をするリスクが
ますばかりです！

動作評価を用いて、正しく動ける身体を作っていきませんか？

腰痛・肩こりの改善など、膝の痛み改善、強い身体作りなどを
目標に頑張ってみませんか？

コンディショニングコースでは、パーソナルトレーニングを
行ないます。

評価を元に、個人のメニューを作成し、行っていきます。

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熊本市で、トレーニング＆コンディショニングを行なう整骨院！

トレーニングは、どのような事をするのか？
コンディショニングは、何をするのか？

トレーニングといっても、解釈が個人個人違います。
コンディショニングも同様です！

まず、整骨院へ行くのは、どこかに痛みがったり、ケガをしてしまったことで
治療に来院されると思います。

私も、そのけがの治療をおこないます。

ここからは、例をギックリ腰として話していきます。

ギックリ腰。急性腰痛です。
物を抱えた際に痛めり、くしゃみで痛めたり、立ち上がろうとしていためたり。
痛みを出す引き金となる動作は、様々です。

そこで私が、一番に考えるのは「なぜ？」痛みが出たのかです！

物を持ったから？くしゃみ？立ち上がろうとしたから？

どうでしょう？

自分が考えるのは、先ず、どのような姿勢で物を持ったのか？
どのような動作をしていたか？などを考え、日常生活、お仕事など
どのような動作をしているのか、という事を確認しながら、動作は
どうなのかを評価し、根本的な原因を追究し、改善をしていきます。

日常生活で姿勢はどうなのか？
日頃、運動はしているのか？
運動はしているが、正しく動けているのか？
フィットネスクラブには、行っているけど、フォームは
正しいのか？
歩行は、正しく出来ているか？

当たり前になっている動作が、実は誤った動作だったり、関節可動域の制限があったり、
神経筋の機能が低下していたりすることで、痛みを出したり、怪我につながってしまいます。

そこまで意識されている人はかなり、少ないです。
なぜならば、痛みがないから気にしていないのです。
当然と言えば当然でしょう！

調子のいい時は、身体の事は気になりませんが、痛みが出たり、怪我をしてしまうと
「すぐになおりますか？」と、言われる方が多いです。

小さなことが、積み重なり積み重なり、結果的にケガに繋がります。

腰以外にも、肩、膝、首、背中、なども同様に考えられます。

「防げるケガは防ぐ！」

これが、トレーニングやエクササイズを行うことになります。

ただ、ジョギングをすればいいわけではありません。
ダメだと言っているわけではなく、正しいフォームでジョギングする。
足の運び方が悪ければ、怪我をしてしまいます。

常々言っているように、先ずは、正しい動作パターンを獲得することです。

トレーニングを行う前に、動作評価を行ない、正しく動かせるように、エクササイズ
トレーニングをおこなっていきます。

姿勢が悪かったり、動作パターンがただしくないのに、最初からダンベル担がせたりは
いたしません。

それこそ怪我になってしまいます。

目標は、個人個人違います。
明確な目標を掲げ、取り組んでいきましょう。

ご相談ください。

小中学生剣道部のジュニア育成プロジェクトシリーズ

週に一度、稽古が終わった後に、小６～中３までの子ども達
数人のトレーニング指導をおこなっています！

子ども達は、なかなかきかんぼう達なので、取り扱いが難しい！

これも勉強で、行動を観察し、何をするとやってくれるのか！

日々研究！

みんな仲良く雰囲気もいいチームだと思います。

彼らの剣道部は、今年は県代表とし、全国大会まで行き
先輩たちに続くように１，２年生の動向が楽しみですね！

こちらの動画もご覧ください！https://youtu.be/rtWjFQIdGi8　

キャロット整骨院　Evolution Gym

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