体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

みなさんは「脳しんとう」についてどの程度ご存じですか？

スポーツ選手や運動をしている学生しか起こらないと思っていませんか！？

実は、そうではないんです！

日常生活でも起こりえるのです。

スポーツ競技では、特にラグビーやサッカー、フットボール、アイスホッケーやバスケットボール、野球、柔道、ボクシング、空手など

コンタクトスポーツから格闘技まで、沢山のスポーツで起こりえる脳しんとう！

では、どのように対応すればよいのでしょうか。

どのような観察が必要なのでしょうか。

昨年に続き、今年もセミナーを開催いたします。

今回は、一般の方向けの内容です。

多くの方々に基礎知識を持って頂くことで、対処法が分かり、経過観察が正しく行えると思います。

日常でも、転倒、交通事故、遊びの最中の転倒などでおこりえます！

日時：2019年12月8日（日曜日）
　　　10：00～13：00
会場：熊本現代美術館　3階会議研修室
熊本市中央区上通町2番3号

受講料：2,000円
お申込先：キャロット整骨院　carrotseikotsuin@gmail.com
お問合せ先：０９６－３３７－２５２０　キャロット整骨院　担当：松本
お申し込み後、1週間以内に連絡がない場合は、お電話ください。

背骨には、頚椎・胸椎・腰椎・仙骨といわれる、骨があります。

この背骨の動きが何らかの原因で悪くなっていると、連動してスムーズに動いてくれません。

この連動性が失われると、痛みを出したり、ほかの部位に痛みを出したりします！

この脊柱の中には、脊髄神経が通り、脊髄神経から筋肉や内臓などの臓器等に神経が枝分かれして分布しています。

脊椎の動きが悪くなると、神経の伝達までも狂い始めます！

そうなってしまうと、カラダの動きが悪くなり怪我につながったり、体調が悪くなるようなこともあります。

このようなリスクを少しでも抑えるためにも、日ごろからコンディショニングを行うことが重要だと考えています！

自分がやったいることや皆さんに指導しているエクササイズ・トレーニングをご紹介します。

脊椎・股関節・肩甲骨等を日頃のストレスから解放し、本来の動きを取り戻していきましょう。

呼吸を止めることなく、カラダを少しずつ少しずつ大きく動かして、リセットしていきましょう！

呼吸を止めないこと。

ポロポロと関節が外れていくようなイメージでやってみましょう。

特にデスクワーカーの皆さんには、固まってしまった関節の動きを改善することで、仕事効率も向上すると思います。

もっと学びたい、もっとカラダのコンディショニングをおこないたい方はご連絡ください。

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Mobilityエクササイズ！

一般の方にはまだなじみのない「モビリティー」という言葉かもしれません。

モビリティーは、関節の可動域のことです。

例えば、股関節をどのくらい自由に動かすことができるのか。

人間には、多くの関節が存在します。

その一個一個の関節可動域が本来人間に備わっている動きができているのかと、そうではない場合が多いです。

その原因は、日常生活や仕事等で機能を失ってしまっています！

その為、腰痛や肩こり、学生においては、成長時期のけが等につながっていると考えられます。

怪我をしている学生において共通しているのが、関節可動域が少ない子供たちが多いということです。

関節・筋の柔軟性がないため、正しい動きができなかったり、姿勢が悪かったりしています。

一般の方も同様ですが、関節可動域を改善することで、怪我のリスクを最小限に抑えることができるのではないかと、考えています。

まずは、カラダのコンディショニングを行いいい状態でスポーツに取り組んだり、練習したりすることが効率よく快適にできるのではないでしょうか！

当院の、メニューのには、学生のための「コンディショニング塾」や一般の方向け「パーソナルトレーニング」もあります。

治療　×　トレーニング　×　コンディショニング

として、カラダのトータルコンディショニングをおこなう熊本では珍しい整骨院です。LINE登録して「健康的なカラダ作りをしたい」とメッセージ下さい。

お悩みの際はご連絡ください。

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全国高校駅伝都大路出場決定！

県大会で、ついにチャンピオンになりました！

チームが一丸となって戦った結果です！

彼が中学生の頃から日頃のコンディショニングケアに
通ってくれていました！

ラジオ波温熱コンディショニングケアやセルフケアを
おこなっていて怪我もなく、全国出場を果たしました！

意識高く自ら身体のコンディショニングケアを心掛けることは
ケガ予防にもつながるし、いつでもいい状態で練習に取り組むことが
できることは、質のいい練習になっているのではないかと思います。

「準備」ができているのとできていないのでは、差が付いて行きます。

みなさんは、準備できていますか！

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50代かも運動することを生活の一部にしたいと思いませんか？。老若男女沢山の方が、運動することに参加してもらいたいなと考えています。開院した当初から身体を動かすことを勧めてきました。自宅でできるストレッチや簡単なエクササイズなど。来院される方にもよく質問を受けます。「カラダを柔らかくしたいけどどうしたいいですか？」や「体幹を強くしたい。」など。その時はやる気はあるのでしょうが、中々継続できない！

継続こそが健康の近道！

現在行っている、パーソナルトレーニングやストレッチクラス、グループトレーニングクラスをおこなっていますが継続して来られる方はほとんどいらっしゃいません！時間の都合や設備の問題もあるのでしょう。課題が沢山です！しかし、周りを見れば運動をしている、トレーニングをしているという方は増えています！24時間のフィットネスジムもかなり増えたと思います！身体を動かして健康的な身体でいることは、本来の姿だと自分は思っています。腰が痛ければ病院、膝が痛ければ病院、風邪ひいて病院ではなく、身体を動かして改善することが大切です。医療費も削減できるのではないでしょうか！予防が大事だという事です！正しい身体の動きを学ぶ。正しい動きを取り戻す。免疫力を上げる。代謝を上げる。当院では、スポーツをしている方を初め初心者の方にも、正しく動くことをご指導しています。皆さんがいろんな予防接種を受けることと同じで、身体を適切に身体を動かすことを学ぶ事で、腰痛や膝痛、肩こりなどを防ぐことができます。継続することはたやすくはありませんが、慢性腰痛や膝の変形等をまねくと今以上にきつい生活を送ることになりかねません。産後の方の体質改善、カラダの調整、代謝向上、姿勢改善、お悩みの際はご相談ください。50代からでもトレーニングしたいなと思ったら、LINE登録して「トレーニングをしたい50代女性」とメッセージ下さい！

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足関節（足首）が硬い学生が多いです！

足関節捻挫や膝の痛み等で来院してくる学生の多くは

柔軟性不足、関節可動域の減少がみられます。

ケガの原因にもこのような事関係していると考えています。

そこで、今回足関節（足首）の柔軟性のポイントをお伝えします。

つま先を壁から10cmほど話したところから、壁に向かって

膝を付けます。

このとき、注意するのがカカトが床から離れないようにすることです。

膝が壁に楽々つくようであれば問題はありません。

カカトが浮いたり、きついようであれば改善していく必要があります。

一つの方法として、カカトが浮かないようにつま先の方向に
膝を前方へ出していってください。
体重をかけながらゆっくり、少しづつ可動域を広げる様に動かしてください。

足が浮かないように足を抑えておこないます。

足首の関節可動域は、「スクワット動作」「走る」「ジャンプ」
「減速動作」「方向転換動作」等の際、最低限の可動域が必要に
なってきます。

このようなことが、スポーツパフォーマンスに影響をあたえます。

小中学生のジュニア期はケガをしないための土台となる身体作りが
重要な時期だと考えています。

まずは、カラダの事を考えてスポーツに取り組んでください。

菊陽町　光の森　熊本市北区　足首硬い　足首を柔らかくしたい　ストレッチ　怪我予防　捻挫　足首痛い　

【観覧コンテンツ】
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https://youtu.be/iyvDXpQeqj4

現在、腰痛に悩んでいる方は、非常に多いです！

腰痛に悩んでいるかは、約2800万人とも言われています！

うち、約85％は原因がわからないともいられています。

当院にも、腰痛で来院される方はいらっしゃいます。
多くの方は、「なぜ」痛くなったかわからない場合が多いです！

話を聞いて行けば、「日常生活時の動き」「デスクワーク時の姿勢」
「猫背」「運動不足」などが背景にはみえてきます！

多くは誤った動きを繰り返し行っていることが、痛みを出す
原因になっていると考えています！

「椅子に座る動作」「立ち上がる動作」「物を抱える動作」このような
動作は、ほぼ毎日行っているのでなないでしょうか？

1日に100回のしゃがむ、立ち上がる動作をおこなえば、10日で1000回
365日で36,500回となります。

これを誤った動作でおこなっていたとしたら、カラダに不具合が生じる
と思いませんか！

例えば、車のシャフト部分に歪があったどうでしょう！

だんだん、動きが悪くなり故障の原因につながりませんか？

人間という動物も誤った動作をしていると、痛みとして教えてくれます。

現代人は、自然な動き・正しい動きが失われています！

自然な動き・正しい動きを再教育する必要があります。

当院は、動きを改善するパーソナルトレーニングコースとして
動きに着目し機能改善やパフォーマンス向上のサポートをしています。

正しく動くという事を学ぶことで、一人でも多くの方から「痛み」という
言葉が無くなることが究極の目標です！

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キャロット整骨院は、健康も維持・促進及び怪我予防の為に
体を動かすことをおススメしています。

当院でも、グループエクササイズ・パーソナルトレーニングの
コースもご提供しています。

お一人おひとりがレッスンを受けることで、よりよい体の状態で
日常生活を送ったり、スポーツパフォーマンスをあげたり
痛みの改善につながったりします。

早くから身体を動かす習慣を見つけることが重要だと考えています。

目的は様々です。

ダイエット、生活習慣病予防、太りにくいカラダ作り、美しい身体作り
スポーツパフォーマンス向上など。

もっともっと、カラダを動かすことに目を向けてほしいですね！

きついと思う方が多いですが、自分がおこなえるペースから
スタートしてみませんか！？

当院は、初心者大歓迎。
お友達とグループエクササイズに参加しよう！

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今月も「カラダ作りDAY」行います。

この企画は、沢山の方にカラダを動かく楽しさや健康なカラダ作り、
カラダの機能などを知るきっかけになればと思いスタートしました。

「ストレッチ」といっても、「どこをどのようにしたらいいのかわからない。」
という方も、まだまだ沢山いらっしゃいます。

まだまだ、日常生活の中に身体を動かすという方は少ないです！

実際、日本国内では、人口の４％くらいしかフィットネス分野に参加していないと
言われています。

フィットネス大国のアメリカでは２０％、韓国では７％、スウェーデンも２０％！

人口に対しての参加率ですが、日本は諸外国と比べ30番目で、まだまだ少ないのが
現状のようです！

一人でも多くの方が、健康という事に興味を持ちフィットネスに参加するきっかけに
なればいいなと考えています。

スポーツ選手だけがトレーニングやエクササイズをおこなうのではなく、皆さんも
トレーニング（身体を動かす）をしていきませんか！

生活習慣病予防や肥満対策、代謝向上でダイエット、美しい身体作りにつながる
トレーニングを一緒にしましょう！

グループレッスンからパーソナルレッスンまでおこないまう。

当院は、ただトレーニングをすのではなく、カラダの動き、カラダの使い方を
特に重視し、正しくご指導していきます。

専門的なフィットネスインストラクターのライセンスを取得したうで
指導していますのでご安心ください。

保有資格
柔道整復師
RKCケトルベルインストラクター
TACFITインストラクター
TRXインストラクター
ViPRインストラクター
SAQインストラクター
アニマルフローインストラクターコース受講済み

RKC・TACFITの専門インストラクターは、熊本では私だけです。

ご興味のある方はご連絡ください。

小中学生のスポーツをしているお子様がいらっしゃる親御さんの方で

「成長痛」とよく耳にすることが、あるのではないかと思います。

成長時期に、膝・カカト等に痛みが伴う症状です。

成長痛だからと、そのままにしていると大怪我につながるケースも

あります。

この痛みは防げるケースもあります。

単純に成長が原因とはいえないと考えています。

子ども達のスポーツをする際の、「姿勢」「カラダの使い方」

「柔軟性」や「練習量」「かたよった動き」なども問題ではないかと

考えています。

不良姿勢で長時間同じような動きを繰り返し繰り返しおこなうと

カラダは疲労をおこし、カラダに不具合が生じます。

結果として、痛みを伴う。

もちろん他にも問題はあるかと思います。

成長期は、大人になる準備段階であるため、そこに備えてカラダ作りを

していく必要があるのではないあでしょうか！

当院に来院する、このような痛みの子供達の動きや姿勢を観察すると

猫背あったり、うまくしゃがめない子供達が沢山います！

これは、必ずプレーにも影響しますし、先々も怪我しやすいからに

なる事も考えられます。

このような痛みがある際は、湿布や痛み止めでは改善できません。

痛みはなくなっても、根本的な事が変わらない為、また同じ痛みを

伴う恐れがあります。

私は、未来ある子供達の怪我を少しでも減らすことができる様に

サポートしています。

ケガのリスクを抑えられるカラダ作りを目指しています。

子供も大人も同じです！

当院の、パーソナルトレーニングコースでは、カラダの使い方を

学んでもらい怪我をしない身体につながるようにサポート

していきます。

お子様のお怪我やカラダの痛み等でお悩みの際はご相談ください。

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