2022年6月6日 月曜日
腰痛が中々改善しない方の中には、このような「猫背」「反り腰」といった姿勢の方います！
このような姿勢で日常世活をおくっていると、筋の緊張が強くなり、腰痛を引き起こす原因になっています。
姿勢・機能を改善していくために、当院では、パーソナルトレーニングコースによる運動指導（ストレッチ、エクササイズ等）、手技療法を組み合わせておこないます。
運動療法としては、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、トレーニングなどが含まれています。
パーソナルトレーニングというと、「筋トレ」「重りをもって行う」などのイメージがまだ多いのかと思いますが、当院では、ストレッチや時には負荷をかけておこないます。
一般の方でも安心して通える場所です。
一人ひとりの目的に応じてサポートしていきます。
2022年5月16日 月曜日
自分の姿勢って意外と気づいていないことが多々あります。
猫背や巻き肩、反り腰。
私は、その人の立っている姿勢を観察してしまう事が多々あります（笑）
猫背だなー。反り腰だなー。あー腰痛いだろうなー。などなど、ついつい見てしまいます！
人間は姿勢によって、カラダの不具合を起こしてしまいます。
肩こりや腰痛、膝痛などなど。
または、呼吸が乱れてしまうこともあります。
「人は、見た目が9割」と言われます。
姿勢によって、印象も悪くなり、しかも、肩こり・腰痛・ヒップダウンなどにつながります。
では、どのようにして姿勢を改善していくのか？
当院では、パーソナルトレーニングコースで、その気になる姿勢の改善をサポートしていきます。
呼吸・ストレッチ・エクササイズを取り入れて根本的に改善していきます！
マッサージをしてその一時は、姿勢が良くなったかのように見えても、元に戻ってしまいます！
マッサージで猫背が治りますか？というお問い合わせもありますが、マッサージだけでは一時的です。
その姿勢を維持する為には、エクササイズを組み合わせていく事が必要だと感じています。
姿勢で気になっている方は、是非ご相談ください。
当院のパーソナルトレーニングコースは、ダイエットのトレーニングや筋トレだけではなく、一人ひとりの問題を解決する為にパーソナルトレーニングとしてサポートしています。
初心者の方も安心して通え、動きを適切にご指導・サポートしていきます。
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2022年4月15日 金曜日
こんにちは。
カラダの不調を感じたことはありませんか？
パソコン、スマートフォン、ゲームなどの普及によって、体を動かす機会が減少し、原因不明の体調不良も増加しているようです！
検査しても原因不明で、薬や湿布などの対症療法になっていることがあります。
一時的に改善しても、再びカラダの不調がでてきてしまう。
当院でも、カウンセリングの際にこのような話を聞くことがあります。
首・肩・腰などに痛みがあるが原因が分からない、レントゲンを撮っても異常はありません。等の繰り返しのようです。
パソコンやスマーフォンなどの使用時間が長く、同じ姿勢や不良姿勢、また、情報量の増加によって原因不明のカラダの不調を起こしていると言われています。
「不眠「疲労感が取れない」「なんか毎日だるい」「なんか頭が重たい」などのカラダの不調を抱えている方の改善サポートもおこないます。
身体全体を整え、エクササイズ等も取り入れ長期的にカラダを改善していきませんか？
様々なストレスがかかる現代社会において、我慢したり、薬に頼ったりだけでは変わらないことが沢山あります。
カラダの不調でお悩みの際は、ご相談ください。
医療保険適応外ですので、予めご理解ください。
2022年3月28日 月曜日
急性腰痛、慢性腰痛で、特に3か月以上または6ヵ月以上、腰に何らかの痛みが続いているかが沢山います！
腰痛患者は、全国で3,000万人いると言われています。
中でも、85％の方は、原因の分からない非特異性腰痛と言われています。
中々改善しない腰痛も、体幹部分をトレーニングすることで痛みの軽減につながることが分かっています。
筋肉には、グローバル筋とローカル筋にわかれます。
グローバル筋は、体の表面に見える大きな筋肉。
ローカル筋は、脊柱につながる小さい筋肉。
この、脊柱につながるローカル筋を働かせることで腰痛の改善および予防につながります。
この小さい筋肉の働きをよくすることが重要になってきます。
小さい筋肉の為、グローバル筋のようにウエイトを使って大きくすのではなく、負荷を軽くし適切に使うことが重要になってきます。
働きがよくなれば、俗に言う体幹が強く、働きが良くなり、体が安定してきます。
不安定だった脊柱にたして、安定性を増し腰部に慢性的なストレスが軽減し、痛みの軽減につながるとさえています。
腰痛でお悩みの際は一度ご相談ください。
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2021年12月11日 土曜日
慢性・急性腰痛に対するリハビリ！
体幹の安定性（コアスタビライゼーション）を向上させることが、『腰痛』の改善につながるとされています。
コアスタビライゼーショントレーニングを、適切におこなえば徒手療法（マッサージなど）よりも効果的とされています。
腰痛が中々改善しない、マッサージして一時的には改善するけどなどでお悩みの際は、パーソナルトレーニングで機能改善を目指すことをおススメします。
リハビリ、障害予防に対するトレーニングで、カラダの健康をサポートします！
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2021年12月10日 金曜日
近年、予防医療が良く取り上げられています。
生活習慣病予防や子どもの肥満予防などなど。
高齢者の転倒予防もその一つです。
骨折・転倒が原因によって介護を受ける方が12.5%となっています。
4番目に多い原因となっています。
転倒する原因として
様々な要因で転倒してしまう恐れがあります。
未然に防ぐために筋力をカラダに備えておくという事が予防につながります。
そこで、今回ご紹介するトレーニングは、大腿部のトレーニングです。
大腿部の筋肉は、股関節および膝関節の屈曲伸展に重要であり、身体を支える大きな筋肉の一つです。
足を大きく動かすことが大切です。
15回×3セット 休憩2分
徐々にセット数を増やしていきましょう。
キャロット整骨院では、トレーニングのご指導もおこないます。
一人ひとりの目的、レベルに応じておこなっていきます。
お友達やご家族の方などでカラダを動かしたいなどありました、ご相談ください。
現在、70代の方もトレーニングに通われています。
2021年11月26日 金曜日
肩こり、腰痛、頭痛などによる経済損失が、3億円！！
そして、慢性的疲労による経済損失が、年間1.2兆円とも言われています！
これだけ、疲労を抱えている人が多いということになります。
肩こりや腰痛を含め、慢性的な体の痛み、疲労を改善するために何を取り入れればいいのか。
カラダの慢性的な疲労を定期的な、運動やボディケアで改善することで、仕事の効率化につながるのではないでしょうか。
当院では、酸素カプセルをはじめ、パーソナルトレーニング、ボディケアコースを取り入れています。
このコースに関しては、医療保険適用外となっています。
仕事の効率化、心身共に健康であるために、カラダのコンディションを整えていきましょう。
当院では、お一人おひとりに合ったサポートをご提案していきます。
2021年11月19日 金曜日
トレーニングと融合している整骨院！
キャロット整骨院は、トレーニング取り入れカラダに起きている問題を解決していきます！
肩こり・腰痛・膝の痛みまたは、日常生活のパフォーマンス向上のサポートをしています。
痛いからマッサージではなく、痛い原因を運動を取り入れる事で根本的はカラダの機能改善をおススメしています。
勿論、競技パフォーマンス向上の為のトレーニングも可能です。
カラダの動かし方、カラダの機能の再教育をおこなっていく事で怪我の予防そして健康的なカラダになっていきます。
例えば、ランニングをされている方の膝の痛みも、カラダの歪みの原因による痛みの場合が多く見られます。
歪みの原因を解決しながら練習に取り組む必要性があります。
猫背や内またのような状態では、ケガにつながるケースやパフォーマンスの低下になってしまいます。
このようなお悩みを抱えているかはご相談ください。
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2021年11月12日 金曜日
肩の痛みでよくご相談を頂くのが「40肩・50肩」のお悩みです！
肩が痛くて挙上ができない
洋服を着るとき痛みがでる
寝ているとき痛みで目が覚める
など
当てはまることはありませんか。
このような痛みが出る前に、予防をしましょう！
予防の一つとなるエクササイズがこちらです。
ケトルベル・ヘイロー
100％予防できるわけではありませんが、出来るかぎり痛みが出ないためにも運動を取り入れて、カラダを整え予防しませんか？
病気等を未然に防ぐために、健康診断をおこなっていらっしゃる方も多いかと思います。
それと同じことで、日常生活やお仕事などで起こる筋肉や関節の痛みを未然に防ぐことも必要ではないかと考えています。
怪我しにくい病気しにくい、カラダ作りをしていきましょう。
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2021年11月1日 月曜日
公園でトレーニングを定期的にやっています！
子どもと一緒に遊びながら動かしたり、一人で早朝からケトルベルでトレーニングをしたり。。。
外でカラダを動かすことで、様々な効果が得られます。
ケガの予防
心身のリフレッシュ
健康促進
など
外でカラダを動かすことを楽しみ、カラダの備わっている五感を感じる事でより一層カラダは元気になります！
自然の中を走る事や歩くことも一つの方法です。
カラダを動かす楽しさを感じてみてください。
また興味があれば、ご相談ください。
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