2014年12月2日 火曜日
２０１４ １２月２日 火曜日
おはようございます。
キャロット整骨院です。
日曜日にフルチャレ倶楽部練習会に参加してきました。
運動公園から俵山の展望所までの往復です。
折り返しまでは快調に走れましたが、帰りは失速し、ひざの激痛と戦いながら
走ったり歩いたりの繰り返しで、限界だったのでリタイアしました！
練習してないと無理ですね！
勉強になった練習会でした。
熊本城マラソンに向けて、課題いだらけですが時間を作って練習していきたいと
思います。
その後は、ひざの痛みが非常に強かったので、温泉でお湯と水風呂を５分間づつ
繰り返し、自宅で足の裏から臀部までをあらゆる角度からストレッチを
繰り返し繰り返し行いました。
結果、次の日は痛みはかなり軽減されました！
筋肉痛や痛みは完全に取れないので、キネシオテーピングを貼りました。
マラソンは、繰り返し動作を何時間も行っているため、身体には非常に
ダメージが残ります。
一日で筋肉痛や痛みをとることはできません。
やはり、身体を休めたり、ケアを行うことで早期に回復します。
どのスポーツでも同じですが、クールダウンのストレッチは非常に
重要です。
リラックスして時間をかけゆっくりとストレッチしてもらいたいものです。
身体のケアを怠らないように頑張りましょう。
１２月のお知らせ
１３日（土曜日）は休診させていただきます。
２３日（天皇誕生日）は午前９時~１２時 午後１４時~１８時の
診療となります。
お間違えのないようにお願いします。
