2020年10月28日 水曜日
キャロッピアで開催されている、シニア向け講座！
月2回担当させていただいています。
カラダを動かすことで、脳細胞までもが活性化され認知症予防にもつながります。
ロコモティブシンドロームやフレイル、サルコペニアなどのキーワードをよく聞きます。
年齢を重ねると、とっさの判断力や思わぬ転倒等をまねくことがあります。
そういったことを予防するためにも、日ごろとは違った運動刺激をカラダに入れることが大事です。
皆さんも身体を動かしてみてはいかかがでしょうか！
2020年10月23日 金曜日
過去のブログでも書いていますが、足関節の捻挫予防として、SAQトレーニングをおススメしています。
この中でおこなう、ラダーやミニハードルといったトレーニングを、働きを学習することで、今までとは違った足の着き方やバランス能力、重心の位置を正確にコントロールする能力等の向上をおこないます。
よって、足関節周囲の筋・腱や神経系が強化され捻挫等を予防します。
各競技のチームでも取り入れているところも増えてきています。
基本的なことですが、一番大事なのは基本です。
正しい知識を持って指導することも重要です。
2020年10月15日 木曜日
腰痛の原因が、腰にあるとは限りません！
痛みは腰に出ているけど、その痛みの原因が肩や足首にあることがあります。
腰が痛いからといって、腰だけを見ていては、改善しないことがあります。
私も腰の痛い患者様にたいして、腰だけ治療をしていてなかなか改善しないことがありました。
どこに原因があるのか？そして、どのように改善していけばいいのか？
身体全体を診て、処方していく必要があります。
当院では、S・O・A・Pに基づき評価をおこない進めていきます。
S（Subjective）主観的情報
O（Objective）客観的情報
A（Assessment）評価
P（Plan of action）行動計画
のことです。
私自身もアップデートしながら、より良いカラダ作り、そして皆様の健康をサポートしています。
2020年10月3日 土曜日
当院では、トレーニングコースをおこなっています。
①パーソナルトレーニング
②グループトレーニング
③高校生限定コンディショニング塾
【パーソナルトレーニング】
基本1対1でのトレーニングレッスンになります。
◆料金◆
一般（高校生以上）60分 4,000円
●パフォーマンスを上げたい
●ジムに通っても何をしていいのかわからない
●健康的なカラダ作りをしたい
●姿勢を改善したい
●しなやかな身体やヒップアップをしたい
●ボディラインを整えたい
●スポーツパフォーマンスを向上させたい
●リハビリ
など
細かい部分からご指導いたします。
【グループトレーニング】
2名以上で、サーキットトレーニング（HIIT）を中心におこないます。
◆料金◆60分 1,500円
●脂肪燃焼
●ストレス発散
●運動不足解消
●体力向上
●1人よりもお友達とカラダを動かしたい方
●一人だと継続できない方
など
【高校生限定コンディショニング塾】
ケガしないカラダ作り、スポーツパフォーマンスの向上を目指した、身体の基礎を作るクラスです。
◆料金◆
月謝制：15,000円/1名
日時：毎週土曜日20:00~21:30（約90分・月4回）
様々なご利用目的がありますので、まずはご相談ください。
近年では、予防医療というキーワードがよくつかわれています。
「肩こり予防」「怪我予防」「腰痛予防」「肥満予防」など。
怪我する前、病気になる前に、予防することに取り組むことも重要です。
当院では、筋トレだけではなく、予防を目指し「機能改善」を皆さまと一緒におこなっていきたいと考えています。
光の森パーソナルトレーニング 菊陽町パーソナルトレーニング 光の森コンディショニング 菊陽町コンディショニング