2024年11月15日 金曜日
身体の衰えを感じる40代女性！運動不足で疲れやすい？
なんだか最近疲れやすくなったなぁ！と思っていませんか？40代も女性が感じている突如やってくる身体の衰え！柔軟性の低下やスタミナの低下、回復の遅さ、不安やイライラといったことを感じている40代女性も多いと思います！その解決策をご紹介したいと思います！
40代女性の疲れやすさは運動不足？！
疲れやすさは運動不足に原因があります。
【理由その1】年齢と共に減少する関節可動域が低下！20代の頃は前屈で足先を触ることが出来たのに、年齢と共に足先が触れなくなっているなんて経験ありませんか？特に股関節周りの殿筋群や腰背部、肩甲骨周りの硬さが原因で関節可動域が減少していることでムリに身体を動かしている可能性があります！その為、最近疲れやすくなったなぁ！と感じているのかもしれません。
【理由その2】ホルモンバランスの変化！女性は、40代で前後からホルモンの影響によるカラダお不調が起こり始めると言われています。身体のだるさやイライラなどの症状があったり。そのような対策や解消法として運動習慣が上げられています。
このような理由が40代女性の身体の疲れやすさの原因と考えれます。
40代かでも運動を習慣化にすることで心身共に元気に！
近年はフィットネスブームでもあり、ピラティス、ヨガ、フィットネスジムに通う女性が増えています。美意識が高い女性がメディア等を通して増えているのを目にしまう！非常にいい事です。
①身体を動かす事で心肺機能が向上し体力が付く ②免疫力が向上する ③代謝が向上する ④心身リフレッシュできる ⑤ストレス発散になる ⑥運動により身体が疲れる事で睡眠の質が向上 など
身体を動かして汗をかく事は、心身共にリフレッシュし活力が湧いてきます。年々体力は低下してきますが何もしていないと加速しいく一方です！疲れや衰えそして、ホルモンバランスの変化への対策として速めから運動の習慣化をスタートさせませんか？コツコツと継続していく事でイキイキとした若々しいカラダを作りましょう！フィットネスの習慣化をおススメします
運動不足解決策として何をしたらいいのか？
ウォーキングやランニングでもいいです！いきなりハードなトレーニングをしてしまうと気持ちが萎えてしまうこともあります（笑）徐々に強度を上げながら楽しくできる事が大事です。もしくはお友だちやご主人とおこなうのもいいかと思います。当施設では、初心者の方はフォームや動きを正しくできるようにサポートし、自重負荷でのトレーニング（腕立て伏せなど）、体幹トレーニング、サーキットトレーニング、そして、徐々にケトルベルやダンベルなども使用していきます！一緒に鍛えて運動不足から運動の習慣化につなげていきましょう！今から始めたいと思ったらLINE登録して、「身体を鍛えたいと」とメッセージ下さい。
