体全体の温度を内側から上昇させることで代謝が活性化します。

腰痛予防と改善の為のエクササイズ。痛くなる前からカラダのコンディショニングをおこないましょう。

【スコーピオンエクササイズ】腰部及び股関節周囲のエクササイズ！うつ伏せになり、写真のように左足を右足を超えて床をタッチしてください。この際、腰の痛みが強い際はしないようにしてください。この動作を左右繰り返して、ストレッチ及び関節可動域の改善していきます。

心地ようくできる範囲でおこなう事をおススメします。

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当院では、パーソナルトレーニングの受付もおこなっています。
お悩みの際は、ご相談ください。
メールアドレス
carrotseikotsuin@gmail.com
TEL
096-337-2520

パーソナルトレーニングの空き時間が出ました。

現在、パーソナルトレーニングコースは限られた時間でおこなっています。
その為、ご希望に沿えないこともあります。

【現在の空き状況】
月・火・金曜日：20:30～　最終受付時間22:00
第1・３火曜日：13:30～の１枠
土曜日：17:00～　最終受付時間19:00

また、ご希望の時間帯がありましたらご相談ください。

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生涯で8割以上の人が腰痛を経験するといわれています。

当院にも、多くの方が腰の痛みで来院されます。

「腹筋を付ければ腰痛は治る？」
「筋肉を付ければ治るんでしょ？」
「整形外科で筋肉を付けなさいと言われた」

このようなことをよく聞きます。

勿論筋肉をつけることは重要です。

しかし、ただ運動やトレーニングをやれば治るというわけではありません。

誤った方法で取り組んでしまうと、逆に悪化させたり、変化がなかったりなど

効率が悪くなってしまいます。

そこで今日は、腰痛改善リハビリとして、バランスボールを使ったエクササイズをご紹介します。

バランスボールを使った「プランク」という種目です。

プランクとは、板という意味で、体が一枚の板のように真っ直ぐに
なるように体を安定させます。

腰が反ったり、お尻が上がったりしないようにすることが重要です。

写真のように、肘をボールの上に乗せ、足を肩幅よりやや広めに
セットし、体を横や上から押されても動かないように全身を
固めるようにしてください。

ここでは、ボールを使うため不安定になり神経筋が活性化されます。

当院では、腰痛のリハビリの一つとしてお伝えしています。

医療保険適用内では、施術も限られています。

そのため、医療保険適用外での実費項目で痛みの対するサポートをお勧めさせて頂いています。

特に運動療法を取り入れた、パーソナルトレーニングコースはおススメです！

慢性腰痛や整形外科等で筋肉をつけてくださいなど、言われている方はご相談ください。

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